頸椎症も不眠症を引き起こす可能性があります。これらのスポーツ療法と伝統的な中国医学療法は、

オフィスワーカーは、仕事が終わった後、パソコンの前で仕事をし、頭を下げて携帯電話をいじっていることが多いです。 10 人中 9 人は、頸椎の状態が良くありません。首に痛みやしびれを頻繁に感じる場合は、できるだけ早く注意する必要があります。そうしないと、時間の経過とともに頸椎の変性が加速し、より深刻な頸椎症を引き起こす可能性があります。

頸椎は脳を支える部分で、さまざまな筋肉に囲まれており、血管、神経、脊髄が通っています。頸髄と傍脊椎の血管と神経は、脳と全身の間のコミュニケーションの中心であり、経路です。頚椎症が悪化すると、脳や全身に影響を及ぼす症状が現れやすくなります。たとえば、脳への血液供給不足、めまい、耳鳴り、嘔吐、脱力発作、上肢の痛みやしびれ、下肢の筋緊張の増加、運動制限などは、頸椎症によって引き起こされる可能性があります。

上記の症状に加えて、頸椎症は不眠症を引き起こす可能性があり、痛み、しびれ、めまいなどの症状があり、その後、寝つきが悪く、睡眠不足や睡眠の質が低下します。頸椎症は椎骨動脈の血管けいれんと内腔狭窄を引き起こします。血流が減少すると椎骨動脈への血液供給が不十分になり、脳への血液供給も不十分になり、不眠症を引き起こします。休息が不足すると頸椎症の症状が悪化し、悪循環が続きます。

ほとんどの人は、精神安定剤やメラトニンを服用すれば不眠症は解決できると考え、不眠症を深刻に受け止めません。しかし、不眠症の根本的な原因が頸椎症である場合、精神安定剤やメラトニンを服用することは一時的な解決策に過ぎず、根本的な原因を解決することにはなりません。さらに、メラトニンなどの薬剤にも特定の副作用が生じる可能性があります。現在では、運動療法や漢方薬などの非薬物療法の応用が徐々に増加しています。

関節運動療法

最適なスポーツリハビリテーショントレーニング方法を科学的に選択します。たとえば、関節運動療法は関節可動域を広げ、痛みを和らげ、睡眠の質を改善し、リハビリ治療の効果を高めることができます。

頭を引いて座り、目をまっすぐ前に向けたまま、完全にリラックスし、顎を安定させ、頭をこれ以上動かせないくらい後ろに傾け、数秒間その姿勢を保ってから元の位置に戻ります。この動きを習得するのが難しかったり、痛みを伴う場合は、ベッドに仰向けに寝て、頭を後ろに傾け（マットレスの方向）、同時に顎を引きます。 3秒間保持してから通常に戻ります。

首を伸ばす運動では、頭を後ろに引いたまま顎を上げ、頭を最大角度まで後ろに傾け、約 3 秒間保持してから開始位置に戻ります。この動きを習得するのが難しかったり、痛みを伴う場合は、ベッドに仰向けに寝て、片手で頭の下部を支え、ゆっくりと動かしてください。 3秒間保持してから、ゆっくりと頭を水平の位置まで上げます。

首の回転運動: じっと座り、頭を後ろに引いたまま、頭を片側から反対側へ最大範囲まで回して 3 秒間保持します。

首の屈曲運動：座って、頭を下げて胸を丸め、顎を胸壁にできるだけ近づけます。両手を頭の後ろで交差させ、ゆっくりと力強く頭を胸に近づけます。首を最大限前に曲げた姿勢を 3 秒間維持し、その後、最初の姿勢に戻ります。

頸椎の​​エクササイズは、主に長時間デスクワークをしている人や軽度の頸椎症の人に適していることに注意してください。頸椎症を予防できます。ただし、神経や血管の圧迫などの症状がある場合は、運動を行う前に医師に相談する必要があります。動きは急激な力を加えず、ゆっくりと安定して行う必要があります。自分のコントロールできる範囲内で運動し、痛みを感じるか感じそうになるまで動かしてください。その後、リラックスして開始位置に戻ります。あまり大きな可動範囲を追求しないでください。トレーニング中に不快感を覚えた場合は、直ちに中止してください。運動中に、首の痛みが広がらず、頸椎の中央に移動すれば、運動は正しいということになります。ただし、首の痛みが非常にひどい場合、運動後も痛みが悪化し続ける場合、または痛みが頸椎から広がる場合は、運動を中止し、リハビリテーションの専門家に相談してください。練習を始めるときは座ることをお勧めします。基本をマスターしたら、立ったり他の姿勢をとったりすることができます。痛みがひどい場合は、仰向けになって運動をしてください。

伝統的な中国医学

一般的に使用される方法としては、マッサージ、鍼治療、灸などがあります。

マッサージはトラウマが少なく、受け入れやすいです。筋肉をリラックスさせて血液循環を促進し、けいれんや痛みを和らげ、筋肉のけいれんを和らげ、血管のけいれんや神経の圧迫を和らげ、椎骨動脈や頸部交感神経の刺激や圧迫を除去または軽減し、自律神経系の機能不全を調整し、頸部不眠症の治療目的を達成します。

伝統的な中国医学における鍼治療では、肝腎虚、気血不足、腱骨の栄養バランスの乱れ、リウマチや寒邪の感染などにより、経絡の気の流れが滞り、血の調和が崩れ、首の痛みを引き起こすと考えられています。鍼治療は気血の流れを促進し、陰陽を養い、腱と骨に潤いを与えます。不眠症の治療においては、局所的な頸椎傍脊柱のツボに重点が置かれ、長期的な効果もより高くなります。

お灸は簡単で、さまざまな形があり、健康法として家庭で頻繁に使用することができます。灸は頸椎症の局所症状を改善することができます。主な機能は、血管を拡張し、局所の血液循環を改善し、筋肉と血管のけいれんを和らげ、神経根、脊髄、周囲の軟部組織の炎症と浮腫を取り除き、癒着を軽減することで、症状を緩和するという目的を達成します。

また、頸椎症の予防には以下の点にも注意が必要です。 ① 特にデスクワークのときは、長時間座り続けるのは避けましょう。長時間座っていることが頸椎症の最も一般的な原因です。 30 分から 1 時間ごとに簡単な肩と首のリラックス運動を行い、同じ姿勢を維持しないようにしてください。 ②仰向け・側臥位ともに首をしっかり保護します。頸椎の​​正常な生理的湾曲に適合する枕を選択することも非常に重要です。 ③局所の気、血、体液の流れが遅くなり、停滞や閉塞が起こることも、頸椎症の一般的な原因です。冷えが滞らないように首回りを温めることに気をつけましょう。 ④身体運動を強化し、体力を向上させる。

睡眠障害は一般的かつ頻繁に発生する臨床疾患となっています。頸椎症患者の治療においては、睡眠や心理面の問題にも注意を払い、メンタルヘルス教育を強化する必要があります。日常生活では、仕事の習慣や健康状態に常に注意を払う必要があります。リハビリテーション介入を早期に開始すればするほど、医療費は低くなります。

出典: 中国伝統中医学ニュース、首都中医学 著者: 首都医科大学北京リハビリテーション病院、司祥悦