お腹が鳴るのは必ずしも空腹を意味するわけではありません。それはあなたの体からの警告かもしれません…

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そういう状況もあったに違いない。

授業中や仕事中の食事の時間に食べることはできません

お腹がゴロゴロ鳴る

完全に制御不能

お腹が空いて食事をきちんと摂れていないためにお腹が鳴ることもありますが、お腹が空いていないのに「ゴロゴロ」と音がして不安になったり、日常生活に支障をきたしたりすることもよくあります。それで、この音はどうやって作られるのでしょうか?

今日は以下のことを学習します。

なぜお腹が鳴るのでしょうか？

どのような状況で「クークー」に注意すべきでしょうか?

いつも鳴っているお腹を改善するにはどうすればいいでしょうか？

お腹が鳴ってる

お腹がゴロゴロ鳴る音は、科学的には腸音と呼ばれます。一般的に、腸が動くと、腸内のガスと液体も一緒に流れ、「ゴボゴボ」という音が発生し、腸音が形成されます。

正常な人の場合、1 分間に 4 ～ 5 回の腸音が聞こえます。その音は弱く、穏やかで、通常、私たち自身には聞こえませんが、痩せた人や音に非常に敏感な人には聞こえます。

さらに、空腹時や下痢時に、明瞭な腸の音が聞こえる人もいます。これは、この時期は腸の蠕動運動が非常に活発になるため、聞こえる確率が高くなるためです。これは極めて正常な生理的反応です。

人は空腹になるとお腹が鳴ります。これは主に胃の激しい収縮によって引き起こされ、胃の中に残っている食物や液体が空気を押し出します。実は、空腹でないときでも、食べ物を消化する過程で音が出ますが、その音は非常に微かで、人間の耳では聞き分けるのが難しいのですが、聴診器を使えば聞くことができます。

空腹時に鳴るのは通常のお腹の鳴り方ですが、時には、お腹の鳴りが消化器系の異常の兆候である場合もあります。例えば、夏にエアコンの効いた部屋に長時間いると、胃腸が風邪をひき、冷たい空気を吸い込みやすくなり、腸がゴロゴロ鳴り続ける原因になります。

お腹が鳴るのは、腸内細菌叢のバランスが崩れることによっても起こる可能性があり、腸内でさまざまな細菌が発酵して二酸化炭素などのガスが発生します。このとき、お腹が鳴るだけでなく、おならや便が出ることもあります。

さらに、消化不良、鼓腸、消化障害に加えて、お腹が鳴ったり、膨満感、肛門の鼓腸が増加するなどの症状が伴うこともあります。この場合、食生活を改善し、果物、野菜、食物繊維が豊富なその他の食品を多く摂取し、必要に応じて消化器系を正常に戻すための薬を服用する必要があるかもしれません。

お腹の中で腸の音が聞こえるだけで、他に不快感がない場合は、あまり心配する必要はありません。しかし、腸の音が大きくなったり、頻度が増えたりする場合は注意が必要です。

こうした「クーイング」には注意しましょう

以下の状況では、お腹が鳴るだけでなく、痛みを伴う腹部膨満、吐き気や嘔吐、下痢、血便などの不快な症状を引き起こす可能性があります。このような状況が発生した場合は、すぐに病院に行って診断と治療を受ける必要があります。

1. 急性胃腸炎

腸音の頻度と音が増加し、腸音が聞こえると、胃の中で腸が動いているのを感じるようになります。専門家によると、このような状況は、急性腸炎や細菌性赤痢など、下痢が頻繁に起こる病気でより一般的です。

2. 消化管出血

重度の胃腸出血が起こると、腸内細菌叢が血液を分解して消化します。血液には多量のタンパク質が含まれており、より多くのガスが発生します。

3. 腸の機能障害

最も重要なのは、腸のアレルギーやけいれん、胆管疾患、体内での乳糖の吸収不能などです。乳糖を消化できるラクターゼが不足すると、牛乳や乳製品を飲んだときに消化吸収に問題が生じます。消化されなかった乳糖は腸内細菌によって発酵され、膨満感を引き起こします。

4. 腸閉塞

腸音の回数が著しく増加し、1分間に10回以上になり、音が大きく高音になったり、ジャラジャラ音や金属音が発生する場合は、腸がスムーズにガスを排出できず、腸閉塞の可能性があります。

急性および慢性の腸閉塞は、腹痛、膨満感、吐き気、嘔吐、排便不能などの症状を引き起こしやすくなります。また、腸組織のけいれん、麻痺、虚血、さらには壊死を引き起こす可能性もあります。

急性腸閉塞は、外科的急性腹症としてよく見られる症状です。急性完全絞扼性腸閉塞が起こると、病気は急速に進行し、生命を脅かす可能性があります。

お腹がまったく鳴らないのは正常なのでしょうか？もちろん違います。

腸の運動が弱まると腸音も弱まります。これは長期腸閉塞、電解質異常（低カリウム血症）、老人性便秘、腹膜炎、胃腸運動低下などでよく見られます。

聴診器で腹部を2分間聴診しても腸音が聞こえない場合や、腹壁を軽くたたいても腸音が聞こえない場合は、腸音が消失していると考えられ、治療が遅れないように、できるだけ早く治療を行う必要があります。

緩和する方法

1. 原因を特定し、適切な時期に診断と治療を受ける

「クークー」という音の理由を特定します。上記のいずれかの病気が原因の場合は、できるだけ早く病院に行って診断と治療を受けてください。

2. 食べるときはゆっくり噛み、あまり話さないようにしましょう

食事をすると、空気も消化管に入ります。食事中に話すと、空気を飲み込みすぎて、胃腸内のガスが増え、便音が頻繁に鳴る原因になりやすくなります。

大量の空気を吸い込まないように、食事中はゆっくり噛み、あまり話さないことが推奨されます。

3. ガスを発生させる食品を減らす

消化不良の人は、消化過程での過剰なガス生成と腸音の頻度増加を避けるために、大豆製品、高繊維食品、玉ねぎ、サツマイモ、炭酸飲料、その他糖分の多い食品など、ガスが発生しやすい食品を控えるべきです。

油と塩分を控えて、蒸し料理や煮込み料理を多く食べましょう。同時に、食べ過ぎを避け、「毎食八分腹」の原則に従って胃腸への負担を軽減します。

4. 乳糖不耐症の人は食生活に注意する必要がある

乳糖不耐症の場合は、牛乳や乳製品の摂取を避けてください。ヨーグルトを飲むと腸内のプロバイオティクスの数が増え、腸内細菌叢による発酵やガス生成を防ぐことができます。

5. 息を止めない

腸にガスが溜まっている場合は、我慢しないでください。ガスを排出しないと「ゴボゴボ」という音が出るだけでなく、腸内の硫化水素、アンモニア、インドールなどの有害物質が再吸収され、人体に害を及ぼす可能性があります。