【健康とウェルネス】風邪、鼻炎、喘息…冬は病気になりやすいので、免疫力を高めることが治療の最善の方法です

冬は気候が寒くて乾燥しており、風邪、乾燥肌、鼻炎など多くの一般的な病気の発生率が大幅に増加します。これらの一般的な病気を体から遠ざけるために、どのような予防策を講じることができるでしょうか?山東省済寧中医院予防医療科主任医師の王楽栄氏は、日常の健康管理をしっかり行い、免疫力を高めることがあらゆる病気を予防する「万能薬」だと語った。

寒い

風邪は最も一般的な病気であり、冬に多く発生します。風邪ウイルスは通常、上気道粘膜に侵入します。ほとんどの患者は鼻水、咳、頭痛などの症状を呈します。病気がさらに進行すると、気管支炎に簡単に進行する可能性があります。

予防方法

天候の変化に注意し、天候に応じて衣服を追加して暖かく保ち、風邪を予防してください。適度な食事を摂り、冬には牛肉、羊肉、豆、サツマイモ、大根などの食品を多く食べて体の抵抗力を高めましょう。呼吸器の乾燥を防ぐために十分な水を飲んでください。脂っこいもの、辛いもの、刺激の強い食べ物は避けてください。感染の可能性を減らすために、室内の換気に注意してください。

党参9グラム、乾燥ミカンの皮9グラム、焙煎した甘草6グラムを熱湯で煎り、お茶として飲むと、気を補充し、外面を強化することができます。息切れ、疲労、寒さに弱い人に適しています。キキョウ9グラム、乾燥したミカンの皮9グラム、甘草6グラムを熱湯で煎じてお茶として飲むと、咳を鎮め、痰を減らす効果があります。咳や痰が出やすい人に適しています。風池、大錐、足三里のツボをマッサージすると免疫力が高まります。王楽栄氏は、予防のために伝統的な漢方薬を使用する場合は、専門の漢方医に個人の体質に応じた薬を処方してもらう必要があると指摘した。

乾燥肌

冬の乾燥した気候は、肌の乾燥やカサカサ、さらにはかゆみにもつながりやすくなります。

予防方法

まずは保湿に気を付けましょう。入浴時の水温は高すぎず、入浴時間は長すぎず、入浴頻度は多すぎず、石鹸はできるだけ避けてください。シャワーを浴びた後は、早めにスキンケアクリームを塗ってください。

軽い食事をとり、辛い食べ物を避け、ナツメや黒ゴマなど、血や陰を養う食べ物を多く食べましょう。スープを煮込むときに、クコの実、当帰、芍薬などの漢方薬を加えると、陰液を養うのに役立ちます。

鼻炎

冬の鼻炎は主に冷気アレルギー性鼻炎によって引き起こされ、鼻づまり、鼻のかゆみ、鼻水、くしゃみなどの症状が現れることが多いです。

予防方法

強い匂いのする物や化粧品は鼻炎を刺激する可能性があるため、避けるべきです。エアコンのある部屋では加湿器を使用して、室内の空気を湿らせて新鮮に保ちます。毎朝冷たい水で顔を洗うことで、風邪や病気に対する抵抗力を高めます。正しい鼻のかみ方を学びましょう。まず片側をかみ、次に反対側をかみ、あまり力を入れすぎないようにしてください。

インシャン、ビトン、インタンのポイントをマッサージします。まず、手のひらをこすって温めてから、両手の中指を使ってツボを痛みを感じるまで100回押したりこすったりします。鼻梁を押したり、鼻翼をこすったりすることもできます。これを継続することで鼻炎を予防することができます。

喘息

王楽栄氏は、呼吸器感染症は寒い季節に起こりやすく、天候の急激な変化や気圧の低下が喘息発作を引き起こす可能性があると紹介した。

予防方法

① アレルゲンを避ける。喘息の患者は病院に行ってアレルゲンを調べることができます。 ①ダニ、花粉、牛乳、卵、羽毛、脱脂綿、カビなどが重要なアレルゲンです。日常生活では接触を避け、霧の日に外出するときはマスクを着用してください。 ②風邪を予防する。風邪や上気道感染症（特にウイルス感染）が最も一般的な原因であり、冬や春、または気候が変わりやすい時期に顕著になります。インフルエンザはインフルエンザワクチンを接種することで予防できます。 ③ 喘息の誘発を避けるために過度の疲労や感情的な興奮を避ける。 ④ 伝統的な中医学の食事療法は呼吸器疾患を緩和し、喘息を予防します。

たとえば、ゴルゴンフルーツとクルミのお粥：ゴルゴンフルーツ 30 グラム、クルミの実 20 グラム、ナツメ 10 個、白米 50 グラム。お粥を作って食べましょう。腎臓を養い、気を補い、喘息を和らげる効果があります。高麗人参と毬果粥：人参と生姜を薄切りにし、毬果を潰して30分浸し、汁を取って白米と一緒に炊きます。肺を養い気を補い、外気を固め、喘息を止める効果があります。

注意: 漢方薬の食事は医師の指導の下で選択する必要があります。

心血管疾患および脳血管疾患

冬は気温が低く、人体の代謝も遅くなります。心血管疾患や脳血管疾患の患者の体は冷たい空気によって刺激され、血管が急激に収縮し、血管が詰まりやすくなり、心血管疾患や脳血管疾患を誘発する可能性があります。

予防方法

保温に注意してください。心臓の調子が悪い人は朝の運動を避けるべきです。太陽が出た後は運動することをお勧めします。運動の強度は適切でなければなりません。ウォーキング、ジョギング、太極拳など、あまり激しくない運動を選択するのが最適です。

滋養強壮食品を適度に摂取してください。冬に滋養強壮食品を摂る習慣のある人は多いですが、冬は運動量が少ないため、滋養強壮食品を多く摂ると血中脂質が増加し、心血管疾患や脳血管疾患を引き起こす可能性があります。牛乳、魚、セロリ、トウモロコシなど、高タンパク質、高ビタミン、高繊維、低脂肪の食事など、心臓血管系を保護する食品をもっと食べる。 50 歳以上の人、高血圧、糖尿病、慢性腎臓病の患者は、1 日あたり 1.5 グラムを超える塩を摂取しないことが推奨されています。

喫煙をやめ、飲酒を控え、定期的に健康診断を受け、高血圧の患者は薬を時間通りに服用し、急に薬を減らしたり中止したりしないでください。感情を安定させ、精神的ストレスや感情的興奮を避けてください。医師の指導のもと、老公、内関、合谷、神門、少府などのツボを頻繁にマッサージしてください。これらのツボには経絡を浚渫し、血液循環を促進し、瘀血を除去する効果があり、心臓血管疾患や脳血管疾患の予防効果があります。

出典：中国伝統中医学ニュース

著者: 王 碧慧、山東省済寧中医院