太らない爽やかな夏レシピが登場！バランスのとれた栄養で体に負担なし

夏が来て暑くなると、食欲がなくなる気がします。

食欲がないだけでなく、何かを食べた後に汗をかきます。たまにはバーベキューなどを楽しんで食べるのですが、喉が痛くなるのではないかといつも心配しています。

犬が言いたいのは、夏は気温が高く雨が多いので、人間の体は蒸れて暑く感じ、他の季節のようにたくさん食べられないということです。

身体への負担を軽減したいなら、軽めの食事を摂るのもひとつの方法です。季節の野菜を選んで、蒸したり、炒めたり、冷やして混ぜたりして調理することもできます。

今日は、犬が小さなシェフに変身して、夏にぴったりのさわやかな料理を教えてくれます！

三枚肉蒸し

この三枚肉料理は主に野菜と少量の穀物で構成されているため、食事には大豆製品、魚、赤身の肉などのタンパク質を豊富に含む食品を添える必要があります。

豚肉のデンプン入り野菜サラダ

この野菜サラダは肉そぼろとピーナッツが加えられているため塩辛いので、サラダドレッシングを少し加えるとよいでしょう。

このような野菜サラダでは、実は好みに応じてさまざまな野菜を組み合わせることができます。

トウモロコシやエンドウ豆などの野菜には食物繊維が豊富に含まれています。血糖値をコントロールしたい方や便秘に悩んでいる方にとって主食として食べることができます。

ヨーグルトフルーツ野菜サラダ

体重を減らしたい場合は、マヨネーズやサラダドレッシングの代わりにヨーグルトを使用すると、料理の脂肪含有量を大幅に減らすことができます。

マヨネーズには脂肪が 60% 以上含まれていることが多いですが、全脂肪ヨーグルトには 3% しか含まれていません。

ヨーグルトはオリジナルを使用することをお勧めします。レーズンはレーズンに、レタスはほうれん草に、大根は他の濃い緑色の野菜に置き換えることができます。

家に残った月餅やビスケット、スナック菓子などがあれば、ピーナッツのように砕いてミックス野菜に加えることもできます。

トマトシュリンプ

夏に食欲がないときは、軽い野菜や冷たい料理を選ぶだけでなく、トマトなどの酸味のある料理も試してみてください。

前菜としても使えます。また、エビも使われており、通常は泥エビですが、夏になるとザリガニを食べ始める人も多いのではないでしょうか？ Gougou さんは、辛い食べ物だけでなく、この軽い味わいのザリガニも試してみたいと考えています。

この料理の他の料理については、緑の葉野菜や淡色野菜と組み合わせると、食事の栄養摂取がよりバランスが取れたものになります。

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最後に、実際の状況に応じて野菜を扱うことができることを思い出してください。

胃の調子が悪い場合は、野菜を湯通しして冷たくして食べるといいでしょう。