寝るときに電気を消すのが怖い心理的な理由は何でしょうか?寝るときに電気を消すことへの心理的恐怖を克服する方法

多くの人が寝るときにさまざまな習慣を持っていることは、誰もが知っています。寝る前にコップ一杯の水を飲むのが習慣になっている人もいれば、寝る前にトイレに行くのが習慣になっている人もいれば、寝る前に音楽を聴くのが習慣になっている人もいれば、寝る前に電気を消さないことに慣れていて、電気を消すと眠れなくなるのではないかと心配している人もいます。では、寝る前に電気を消すのが怖いという心理的背景は何でしょうか?以下で詳しく見てみましょう！

寝るときに電気を消すのが怖いというのはよくあることでしょうか？

これは非常に一般的であり、子供と大人の両方に発生します。

私たちの日常生活では、夜寝るときに、子供が泣いたり騒いだりするのではないかと心配して、電気がついているときだけ寝ることがあります。この状況は主に暗闇を恐れているために起こります。しかし、このような状況は多くの大人にも存在します。彼らは夜寝るときに部屋の電気をつけます。彼らは明るい部屋でのみ安らかに眠ることができ、そうでなければ暗闇に対する恐怖が劇的に増大します。

寝る時に電気を消すのが怖いのはなぜですか?

実際、電気をつけたまま寝るのは非常に悪い習慣です。一部の人にとっては、それは悪い趣味になってしまいました。病的な本質は暗闇に対する恐怖であり、この恐怖の形成は主に幼少期から始まります。成長期の子どもは好奇心が旺盛で、幽霊や神話についての話を聞くのが好きです。こうした物語の背景や内容、またそこに登場した人物たちは、一般の人には見えない夜間や暗闇の中で活動しており、それが物語の生々しさや神秘性を際立たせています。長い間、子供たちはいわゆる悪魔や怪物に対する恐怖を暗闇と結び付けてきました。彼らは暗い道を歩くのが怖い。暗い場所であればあるほど、子供は暗闇に対する恐怖心を抱くようになり、光に依存するようになり、夜寝るときに電気を消す勇気がなくなります。また、暗い状況で恐怖を感じたり、暗い部屋で寝て何らかの悪夢を見たりした可能性もあります。特に、これらの恐ろしいものが時間内に解消されない場合、暗闇に対する恐怖も引き起こすことになります。この恐怖は成長の過程でも蓄積されていきます。大人になってもこの習慣が続くと、無意識のうちに「明かりをつけたまま寝る」という病気になってしまうこともあります。

寝るときに電気を消すことへの恐怖を克服する方法

実際、電気をつけたまま寝るという習慣は深刻な心理的問題になっています。心理学的な観点から見ると、解決方法は2つあります。

1. 認知療法

つまり、患者は弁証法的唯物論と無神論について教育され、この世に怪物は存在しないと告げられ、そのことを十分に理解できる必要があるのです。実際、いわゆる怪物に対する恐怖は暗闇に対する恐怖につながり、それは幼少期の子供らしい感情を完全に反映しています。したがって、治療効果を得るためには、患者は暗闇に対する恐怖を認知的に軽減または緩和し、認知的および潜在意識的に暗闇に対する恐怖を解消する必要があります。

2. 系統的脱感作療法が使用できる

一般的に言えば、暗闇に対する恐怖に基づいてホラー レベルを構築する必要があります。その後、重要度に応じて患者をトレーニングすることができます。訓練を通じてのみ、苦しんでいる患者の行動を継続的に改善することができます。暗闇に対する恐怖を徐々に軽減する人は、訓練の中に体系的な脱感作療法を組み込んでいます。彼らは患者の邪魔をせず、患者が意識的に電気を消して眠れるようになるまで訓練プログラムを完了しなければならなかった。