男性にも更年期障害はあるのでしょうか？それは20年間続きました...

「更年期障害」といえば、私たちの多くは「更年期障害」をテーマにしたテレビの広告をよく知っています。私たちの中には、子供の頃から見てきた人もいるでしょう。ご存知のとおり、女性は一定の年齢に達すると、いわゆる「更年期」を迎えます。この期間中、彼らの体と心は多くの変化を経験するかもしれません。例えば、疲れやすい、気分のむらなど。

多くの人の伝統的な認識では、「更年期」という生理段階は女性特有の現象とみなされていますが、インターネット上で「男性更年期」が頻繁に言及されているため、多くの友人も「男性更年期」の問題に注目しています。今日は以下のことを学習します。

男性にも更年期障害はあるのでしょうか？

男性更年期障害の原因は何ですか?

男性更年期障害の症状は何ですか？

01 男性にも更年期障害はあるのでしょうか？

更年期は、中年期から老年期への自然な移行における重要な節目ですが、女性だけに起こるものではありません。

男性の更年期障害は40～45歳頃に始まり、 60～65歳、あるいはそれ以上続きます。

この時期、ほとんどの男性は必ず影響を受けますが、その程度は個人差によって若干異なります。

既存の研究と統計によると、 40歳から70歳までの男性の約40％は更年期にホルモンレベルが徐々に低下し、生涯を通じて明らかな更年期症状を示さない男性もいます。

簡単に言えば、男性はいずれ更年期障害に悩まされることになりますが、全員が更年期障害に悩まされるわけではありません。

02 複雑性男性更年期障害

男性更年期症候群は、医学界では一般に、遅発性男性性腺機能低下症 (LOH) と呼ばれています。

その発症メカニズムは非常に複雑であり、男性ホルモンの部分的な欠乏が、ある程度、この病気の重要な原因の一つであると認識されています。

男性の体内では、男性ホルモンの約 95% が生殖器官である精巣で生成され、分泌されます(その主成分はテストステロンです)。テストステロンの残りの一部は、体内の別の重要な腺である副腎からの分泌物です。

比較すると、女性の更年期障害は、卵巣機能の進行性の低下によって引き起こされることが多く、エストロゲンが「崖のように」急激に減少し、関連する更年期症状の発生につながります。

しかし、男性のテストステロンの減少は女性の更年期ほど急激で激しくないことは注目に値します。むしろ、下り坂の道を歩いているかのように、緩やかな下降傾向を示します。

そのため、女性とは異なり、男性更年期障害の臨床症状は比較的漠然としており、隠れていることが多く、病気の進行は徐々にゆっくりとしたものになります。

世界保健機関が発表したデータによると、男性の男性ホルモンレベルは30歳を境に徐々に減少し、年間平均減少率は約1％～2％です。

この研究は25歳から70歳までの多数のサンプルを対象に実施され、男性が70歳に達すると、体内の男性ホルモンのレベルは25歳の若い男性の約10％に過ぎないことがわかった。

さらに詳しく見てみると、40歳から90歳までの年齢層では、男性のテストステロン値は毎年平均約1%から2%減少し、全体の減少率は30%から50%にも達することがあります。

03 男性更年期障害の症状は何ですか？

男性更年期症候群は、テストステロン レベルの段階的な低下、または機能喪失によって引き起こされる臨床症状の組み合わせであり、特に体内の生物学的に利用可能なテストステロン レベルの大幅な低下と密接に関連しています。

男性更年期症候群は通常、身体機能の低下、性機能の低下、心血管疾患の潜在的リスクの増加、気分のむら、不安などの症状に基づいていくつかのカテゴリーに分類されます。

男性更年期症候群は進行性の慢性疾患プロセスであり、この段階を無事に安全に通過するためには、患者は長期間にわたって積極的に対処し続ける必要があります。

1. 適度に運動を増やす

各自の状況に応じて、毎日の運動を可能な限り増やすことが推奨されます。

運動をするときは、「 333の原則」に従うことが推奨されます。つまり、有酸素運動を週3回以上行い、各運動は30分以上続け、各運動後の心拍数は130回/分に達することです。

運動は、カロリーを消費し、脂肪を燃焼させて体重を減らすだけでなく、体全体のさまざまな組織や臓器に酸素を供給するのにも役立ちます。

ある程度、微小循環を改善し、代謝レベルを高め、男性更年期障害を効果的に予防・治療するのに役立ちます。

2. 十分な睡眠をとる

睡眠障害は中高年層の生活の質に深刻な悪影響を及ぼし、特定の病気を引き起こしたり悪化させたりすることさえあります。
男性更年期障害の患者には、毎晩少なくとも6 時間の睡眠を確保するようにすることが推奨されます。

深い睡眠状態を経た後にのみ、体内のテストステロン レベルは通常の変化を再開し、早朝にピークに達します。

3. 健康的な食事指導

毎日の食事では、肉料理とベジタリアン料理の適切な組み合わせに注意してください。

食品を調理する際には、より軽い調理法を使用し、肉の摂取量を適度に増やし、特定の種類の食品に過度に依存したり、特定の種類の食品を極度に好んだりしないようにすることが推奨されます。

同時に、効果的に体重をコントロールするために、辛いものや刺激物の多い食品の摂取を減らすか避け、喫煙や飲酒などの不健康な習慣をやめるように努めることが推奨されます。