冬休みが近づいてきました。子どもたちの冬休み症候群を防ぐために早めに対策をしましょう |冬休みの健康のヒント

いよいよ待ちに待った冬休みがやって来ます！子どもたちは重いランドセルを下ろし、キャンパスライフから抜け出して、自分だけの時間を楽しんでいます。しかし、この時期は子供たちにいくつかの課題をもたらすこともあり、生活ペースや環境の変化によって引き起こされる心理的および行動上の問題を指す、いわゆるホリデー症候群を経験する子供もいます。

ホリデー症候群はなぜ起こるのでしょうか?

親はどのように指導すべきか

子どもが「休日症候群」に対処できるように、親は以下の方法を参考にすることができます。

休暇中も規則正しいスケジュールを維持する

親は子供と比較的一定の就寝時間と起床時間を設定できます。子どもが規則正しく食事をとれるように、1日3食の食事作りに参加させたり、家事の手伝いをさせたりして、自己管理能力や家族としての責任感を高めることもできます。また、家にスナック類をあまり多く保管しないようにしてください。

余暇と勉強のバランスをとる

親は余暇や娯楽を計画しながら、娯楽や教育の活動を定期的に企画することができます。たとえば、子どもを勉強活動に参加させたり、博物館を訪問したりすることは、子どもの学習意欲を微妙に高めることができます。

保護者は、学校の要件に応じて子供のための小さな学習計画を立て、学んだ知識を定着させることができ、また、次の学期の学習内容を適切に予習することもできます。追加レッスンを多くしたり、子供に過度な宿題を課したりするなど、学習課題を過度に調整することは避けてください。休日は学校生活のもう一つの形になってはなりません。勉強の課題が多すぎると、子どもたちはストレスを感じ、高い学習効率を維持することにつながりません。

電子製品の使用を管理する

お子様と一緒に、画面の使用時間制限を設定しましょう。また、夕食の席や家族での活動中はスクリーンを見るのを禁止するなど、「スクリーンフリータイム」を設定することもできます。

電子製品の使用を制限するときは、単に「禁止」を強調しないようにしてください。そうすると、子どもの反抗的な感情が簡単に引き起こされる可能性があります。むしろ、子どもたちが電子製品を使わなくても、多くの幸福感と達成感を味わえると感じられるよう、子どもたちに運動や野外活動、家族活動への参加を促すなど、「何ができるか」に重点を置きましょう。

社会的交流を促進する

お子さんが友達ともっとコミュニケーションを取るように促したり、家族や友達との小さな集まりを企画したりして、お子さんが社会性を維持し、発達できるようにしましょう。親は子供を一日中一人で残さないようにするべきです。

心の健康に注意する

親は子どもの身体的な健康や学業成績を心配するだけでなく、子どもの内面の感情や考えを率先して理解し、感情や社会的状況の変化に気を配る必要があります。子どもの感情の揺れや行動の変化に直面したとき、親はもっと耳を傾け、もっと理解し、あまり評価せず、あまり説教しないようにすべきです。彼らを責めるだけではいけない。親は子どもの変化の理由を辛抱強く探り、子どもが自分の感情を合理的に表現することを学び、生活、学業、社会面の困難に対処できるように手助けする必要があります。

子どもが否定的な感情を抱き続ける場合、親は心理学者を探したり、病院の精神科に行って子どもが精神疾患を患っているかどうかを調べたりするなど、専門家に積極的に助けを求めるべきです。

休暇のさまざまな段階では、焦点が異なる場合がある

早期のホリデーシーズン: 親は、子供が学校の学習モードから休暇の余暇モードに移行するのを手伝うことができます。新しいスキルの習得、特定のプロジェクトの完了、家族旅行など、お子様と一緒に休暇中のアクティビティや目標を計画しましょう。

休暇中: お子様の活動や目標の進捗状況を定期的に確認し、必要に応じて調整します。子どもたちとのコミュニケーションを維持し、経験や気持ちを共有するように促してください。読書時間をスケジュールしたり、毎週特定の科目を復習したりするなど、適度な学習活動を維持します。

遅い休日：このとき、親は子供たちを徐々に学校のスケジュールに戻すように指導することができます。これから始まる新学期について一緒に学び、子どもたちの不安や期待について話し合い、子どもたちが感情を調整して新学期の課題に備えられるよう手助けします。

つまり、休日は子どもたちの成長にとって貴重な期間でもあるのです。親からの適切な指導は、休日症候群が子供を「巻き込む」のを効果的に防ぐことができます。すべての子どもたちが楽しく充実した休日を過ごし、最高の精神状態で次の成長段階を迎えられるよう願っています。

著者: 劉 静蘭、首都医科大学北京小児病院

出典: Healthy China