世界腎臓デー |健康な腎臓こそがすべて

編集者注: 2024 年 3 月 14 日は第 19 回世界腎臓デーです。今年のテーマは「すべての人に腎臓の健康を：医療への公平なアクセスと最適な投薬実践の推進」であり、腎臓の健康への関心を高め、腎臓病の予防と治療を促進することを目的としています。本誌は、医療従事者のための健康科学普及プラットフォームを構築し、腎臓病に対する国民の認識を高めるために、「世界腎臓デー」を機にエッセイコンテストを開催し、読者のために優秀な記事を選出します。

腎臓は体内の「解毒工場」として知られ、健康に重要な役割を果たします。しかし、生活のプレッシャーの増大や悪い生活習慣の発達により、腎臓病の発症率は年々増加しており、慢性腎臓病は人類の健康を脅かす大きな病気となっています。現在、世界中で成人の10人に1人が慢性腎臓病を患っており、中国では慢性腎臓病患者の数は1億人を超えています。腎臓の懸念、穏やかな警告

慢性腎臓病は徐々に進行する病気で、初期段階では明らかな症状が現れない場合もありますが、病気が進行するにつれて重篤な合併症を引き起こす可能性があります。尿の泡立ち、頻尿、尿量の減少、浮腫などの潜在的な前駆症状はすべて懸念すべきものです。

健康な生活、腎臓は世界を旅する

慢性腎臓病の発症に注意することが腎臓の健康を守る第一歩であり、活動的で健康的なライフスタイルが腎臓の健康を継続的に維持するための鍵となります。

塩分制限は血圧を守る

食塩に含まれるナトリウムは腎臓の「敵」です。過剰に摂取すると血圧が上昇し、腎臓への負担が増し、高血圧などの病気の発生につながります。したがって、高血圧のリスクを減らすためには、加工食品や塩分の多いスナック菓子の摂取を避け、1日の塩分摂取量を6グラム未満に抑え、軽い食生活を維持するように努めるべきです。

砂糖に注意して膵臓を守りましょう

糖分の多い食事は肥満や糖尿病につながりやすく、腎臓に負担をかけます。したがって、甘いもの、飲み物、砂糖の入った飲み物の摂取を減らし、甘いものの代わりとして新鮮な果物を選び、血糖値をコントロールして糖尿病の発症を防ぐ必要があります。

薬物には注意し、毒物には近づかないでください

特定の薬剤は腎臓に有毒であり、長期間使用したり無差別に使用したりすると腎機能を損なう可能性があります。一般的な腎毒性薬には、非ステロイド性抗炎症薬（イブプロフェン、アスピリンなど）、抗生物質（アミノグリコシドなど）、利尿薬などがあります。不必要なリスクを回避し、腎臓の健康を守るために、この薬を服用する前に医師に相談してください。

保湿、解毒、安定性

適切な量​​の水を飲むことは、解毒を促進し、腎臓が体内の代謝産物や毒素を除去するのを助け、体内の水分と電解質のバランスを維持するのに役立ちます。毎日飲む水の量は、個人の体調や活動レベルに応じて調整する必要があります。一般的には、毎日1.5〜2リットルの水を飲むことが推奨されています。正常な腎臓機能を維持するために、沸騰したお湯をもっと飲んでください。

適度な運動は腎臓を強くする

適度な運動は腎機能を高め、血液循環を促進し、肥満や糖尿病などの慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。健康を維持するために、早歩き、水泳、サイクリングなど、中程度の強度の有酸素運動を週に少なくとも 150 分行うことが推奨されます。

健康状態を把握するための定期的な健康診断

定期的な身体検査には、完全な通常の尿検査、尿微量アルブミン検査、尿路＋腎動脈B超音波検査、腎機能検査、血圧、血糖値、血中脂質、血中尿酸値、およびその他の検査が含まれ、腎機能と全体的な健康状態を完全に理解する必要があります。

腎臓の健康は、すべての人の生活の質、健康と寿命に関係しています。世界腎臓デーを機に、私たちは一緒に行動し、腎臓の健康に注意を払い、良い生活習慣を身につけ、腎臓病を予防し、誰もが健康な腎臓を持つようにしましょう。

（著者：河北医科大学第一病院公衆衛生学部 天津）