リンゴの栄養価は何ですか？寝る前にリンゴを食べるとどんなメリットがありますか？

この記事の内容

1. リンゴの栄養価

2. 寝る前にリンゴを食べることのメリット

3. ピンク色のリンゴとシャキシャキしたリンゴには栄養上の違いがありますか?

4. リンゴと一緒に食べてはいけない果物は何ですか?

リンゴの栄養価

リンゴは私たちがよく食べる果物です。マグネシウム、硫黄、鉄、銅、ヨウ素、亜鉛、マンガンなどの微量元素を含むさまざまな栄養素が豊富で、人体の新陳代謝を促進し、肌を滑らかで光沢のあるものにし、しわを減らし、美容効果があります。リンゴには粗繊維も豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、便秘を防ぎ、体内のさまざまな毒素を排除するのに役立ちます。リンゴにはポリフェノールやフラボノイドなどの天然の抗酸化物質も含まれており、肺がんの発生をある程度抑えることができます。リンゴは鉛中毒などの重金属の摂取を予防する効果もあり、リンゴ独特の香りはストレスやネガティブな感情を和らげる効果もあります。

寝る前にリンゴを食べることの利点

夜寝る前にリンゴを食べると、胃腸の運動が促進され、消化が促進され、胃腸がきれいになり、体内に蓄積された老廃物や毒素が排出され、腸内細菌叢が調整され、胃腸が保護されます。寝る前にリンゴを食べると、ビタミン、果糖、さまざまなミネラル元素を補給することができ、睡眠を促進し、肌を美しくし、体の抵抗力を高め、美白と肌の柔らかさを促進し、傷の治癒を促進し、肝臓と脾臓の新陳代謝を促進します。さらに、寝る前にリンゴを食べると睡眠の質が向上します。就寝前に不安や憂鬱に悩まされている人や、睡眠中に悪夢や悪夢をよく見る人にとって、リンゴを食べることは気分を大幅に改善し、睡眠を促進することができます。

ピンク色のリンゴとシャキシャキしたリンゴには栄養上の違いがありますか?

ピンク色のリンゴとシャキシャキしたリンゴの栄養成分にはほとんど違いはありません。リンゴの粉っぽさとシャキシャキした食感は、主にリンゴの熟度と品種の違いによるものです。熟していないリンゴは硬くて脆いですが、熟すにつれて果肉は徐々に柔らかくなり、粉状になります。リンゴには多くの種類があるため、リンゴの品種によってピンク色に変わる速度も異なります。そのため、リンゴの中には、1、2週間放置した後でもシャキシャキとした食感を保つものもあれば、柔らかくてベタベタになるものもあります。噛む力が低下した高齢者にはピンク色のリンゴを食べることが推奨されています。

リンゴと一緒に食べられない果物は何ですか？

リンゴを食べるときは、酸性の果物と一緒に食べないように注意する必要があります。酸性の果物と一緒に食べると、リンゴに含まれる果糖の吸収が妨げられ、胃腸の不快感も引き起こすからです。したがって、リンゴをオレンジやパイナップルと一緒に食べないでください。リンゴを食べた後は1時間ほど休み、胃腸が果糖と食物繊維のほとんどを吸収してからオレンジやパイナップルを食べましょう。また、レモンはビタミンCを多く含み、酸性の果物の代表格です。リンゴと一緒に食べるとビタミン C の過剰摂取につながるので、一緒に食べるべきではありません。