8つの基本的な健康行動の簡単な紹介

健康的な行動とライフスタイルは、主に次の 8 つの側面に反映されます。

一般的な衛生習慣を身につける

食事の前、排便後、食事の前に手を洗う、生肉を食べない、生水を飲まない、朝晩歯を磨く、食後と食後に口をゆすぐ、唾を吐かない、爪をこまめに切る、こまめにお風呂に入る、散髪の際には自分のタオルを持参する、果物は食べる前に洗う、換気のために窓をこまめに開ける、など。

アクティブレスト

十分な睡眠をとりましょう。1晩に6～8時間、1晩に0.5～1時間、良い睡眠環境を維持してください。

多様な食品による適切な食事

軽食がベストで、完成品は少なめに食べ、空腹時や満腹時には適度に食べ、食べ過ぎないようにし、衛生面に気を配り、食べ物に好き嫌いをせず、栄養製品やサプリメントを安易に信用しないでください。

科学的な演習

体力は人それぞれ異なるため、科学を信じ、一歩ずつ進み、適切な保護策を講じ、怪我を避けなければなりません。

喫煙をやめ、アルコール摂取を控え、その他の悪い習慣を断つ

喫煙はあらゆる点で有害であり、何のメリットもありませんので、禁煙しなければなりません。安全なアルコール摂取量は、1日あたり酒1両、ワイン2両、ビール6両です。麻薬や依存性のある薬物を拒否する。性行為は道徳的かつ合法でなければならない。

怪我の予防

運転中や歩行中は交通ルールを守り、飲酒運転は避け、シートベルトを着用し、地震、洪水、火災などの危険を避ける常識を身につけましょう。

医療サービスの合理的な利用

私たちは病気の重症度を見極め、治療を受ける際には医師の指示に従うことを学ばなければなりません。過剰な医療（薬の服用、点滴、不必要な治療措置など）を避けてください。

心理的バランス

私たちは、学び、感じ、実践して、良い心理的資質と精神を身につけ、勉強や生活におけるさまざまなプレッシャーや感情を積極的に管理・調整し、心の中の感情や問題を減らし、健康で幸せに勉強し、生活できるようにしなければなりません。

それに比べて、あなたの行動やライフスタイルは健康的でしょうか?まだギャップがある場合は問題ありません。ぜひ今から、学習に意識を向け、前向きな行動をとり、健康的な行動を身につけ、健康を維持してください。

寄稿者：重慶市九龍坡区科学普及創造コミュニケーション協会

レビュー専門家：中国人民解放軍第三軍医大学 陳建安

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