自宅隔離中に気分が落ち込んだ場合はどうすればいいですか?

北京での最近の流行は人々の間にパニックを引き起こした。幸いなことに、政府の支援により、予防、制御、隔離措置が秩序正しく実施されています。北京の地図に毎日小さな点が追加されていくのを見て、多くの企業が在宅勤務の方針に応じた。もちろん、誤って毒の輪に入り、伝染病の拡大を防ぐために自宅で隔離されなければならない場合、多かれ少なかれ途方に暮れ、無力感や不安を感じることでしょう。どうすれば自分の考え方を調整できるでしょうか?

1. 携帯電話を開いて、リラックスできる楽しい曲を検索します。

2. 本を読んだり、映画を見たりして、物語の筋を再現し、その世界に浸ることができます。

3. 写真を撮って生活のあらゆる詳細を記録するか、料理やイラストなどの趣味を選択します。

4. フィットネスやヨガなど、屋内で家族と一緒にレクリエーション活動を行うことができます。

5. 疫病の状況において、私たちは状況を前向きかつ客観的に受け止め、自分自身に寛容になり、この経験を思い出として捉えるべきです。適切な感情はストレスを和らげることができますが、極度の憂鬱によって自分自身を否定しないように注意する必要があります。

うつ病に加えて、家庭内でどのように身を守るべきでしょうか? 1. 法律に従って隔離および医療観察措置を遵守し、コミュニティの医療スタッフの管理に従ってください。

2. バランスの取れた食事をとり、適度に運動し、リラックスしましょう。

3. 一人で生活したり、一人で部屋にいるようにして、毎日体温を測ってください。

4. 部屋は頻繁に換気してください。午前と午後に 1 回ずつ、それぞれ 30 分間換気してください。

5. 食事の前後に手を洗い、食器は別にして、家族とは別に食事をしましょう。

6. 家族と密接に接触する場合は、医療用サージカルマスクを着用する必要があります。使用後はマスクに消毒液を吹きかけ、すぐにビニール袋に入れて密封してください。

7. 浴室とトイレは1日1回消毒し、家庭ごみは適時に清掃する必要があります。