労働者はどのようにして目を保護するのでしょうか?非常に実用的な目の保護ガイド、ぜひチェックしてください!

夏はエアコンが与えてくれる命だと言う

しかし労働者にとっては

「目への負担が大きいこと＋エアコンの効いた部屋で作業すること」

目の乾燥、かすみ、涙目を引き起こす

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ドライアイ症候群に注意

エアコンを使うと目が乾きやすいのはなぜでしょうか？

ドライアイ症候群は、さまざまな原因による涙液分泌不足または過剰な蒸発によって引き起こされる一般的な眼疾患であり、涙液層の不安定化と眼表面の損傷を引き起こし、目の不快感の症状や視覚機能障害につながります。

天津大学愛爾眼科病院は、夏のエアコンの効いた部屋の乾燥した空気が目の表面の涙の蒸発を促進し、涙液膜を不安定にし、ドライアイの症状を引き起こす可能性があることをお知らせします。涙の「乾燥」を放置すると、視力低下、角膜潰瘍、慢性的な頭痛など、他の一連の問題を引き起こす可能性もあります。

緑の壁紙は目を保護できますか？

多くの友人は、携帯電話やコンピューターの壁紙を緑色に変更することを好みます。そうすることで目がリラックスできると考えているからです。実は、緑の壁紙はみんなが思っているほど目に優しくないのです。 「遠くの緑を見ると目が守られる」とよく言われますが、主な効果は「遠くを見る」ことです。

目を長時間近くで見ていると、過度に緊張した毛様体筋が収縮してけいれんを起こすことがあります。このとき、目の疲れを和らげたいなら、毛様体筋が「リラックスモード」に戻るように、適時に遠くを見る必要があります。

したがって、働く人々はデスクトップを緑色に設定することに執着するのをやめるべきです。 20分間近くで目を使った後は、窓のところに行ってしばらく遠くを見ることが大切です。

エアコンの効いた部屋で起こる乾燥を和らげるには？

1. 周囲の湿度を上げる

加湿器を使って室内の湿度を高めたり、定期的に窓を開けて換気したりしましょう。一般的には、2～3時間ごとに10～15分間換気してください。

2.エアコンの温度を調整する

エアコンの温度を低く設定しすぎないようにしてください。一般的に適切な温度は25〜26℃で、屋内と屋外の温度差は8℃を超えないようにしてください。エアコンは毎日掃除してください。そうしないと、エアコンのフィルターに付着したほこりやダニが眼表面の炎症を引き起こしやすくなり、ドライアイの症状が悪化する可能性があります。

3. まばたき運動トレーニング

正しい瞬きは涙液膜の安定性を維持します。まばたきの練習を試してみてください。軽く 2 秒間目を閉じ、しっかりと 2 秒間目を閉じ、さらに 2 秒間目を開けます。これを 1 回につき 1 分間、1 日に 10 回行います。

4. 目を使う時間を管理する

電子画面を長時間見つめるのは避けてください。 20分ごとに目を休めて遠くを眺めましょう。

5.適度な熱

温湿布はマイボーム腺の機能を改善します。 1日2～3回、約40℃の温湿布をタオルで10～15分間当ててください。

6. 健康的な食事を摂る

バランスの取れた食事をし、水をたくさん飲み、辛い食べ物や揚げ物は避け、オリーブ種子油、亜麻仁油、深海魚などを食べるようにしましょう。

7. 十分な睡眠をとる

毎晩 7 ～ 8 時間の睡眠をとり、夜更かしを避け、一日の仕事の後は目を十分に休めるようにしてください。十分な睡眠をとらない人は涙の分泌が減少し、ドライアイが悪化する可能性があります。

8. 人工涙液を使用する

目の水分を補給し、ドライアイの症状を緩和するために、医師の指示に従って、ヒアルロン酸ナトリウム点眼薬などの防腐剤を含まない人工涙液、または涙の分泌を増やす点眼薬を使用してください。