最新の研究：禁煙してから10年以上経つと、死亡率は喫煙したことがない人の死亡率に近づく

近年、健康知識の普及に伴い、「喫煙は健康に有害である」という概念が人々の心に深く根付いているだけでなく、受動喫煙や三次喫煙の危険性も徐々に注目を集めるようになりました。

関連データによると、2023年にはわが国の喫煙者数は3億5000万人を超え、受動喫煙にさらされる人の数は7億4000万人に達します。毎年、タバコが原因で命を落とす人の数は100万人を超えます。もちろん、世界のデータは楽観的ではありません。喫煙は人類全体の早死の主な原因となっており、毎年500万～700万人が喫煙が原因で亡くなっています。

喫煙には多くの有害な影響があります。

まずは「受動喫煙」の害について理解しましょう。

1. 呼吸器疾患：喫煙は慢性気管支炎、肺気腫、慢性閉塞性肺疾患の主な危険因子です。長期喫煙者は、呼吸困難や持続的な咳を引き起こすこれらの病気を発症する可能性が高くなります。

2. 心血管疾患：喫煙は心臓病や脳卒中の大きな危険因子です。タバコに含まれる化学物質は心臓や血管にダメージを与え、血圧の上昇、心拍リズムの乱れ、動脈硬化を引き起こす可能性があります。

3. がん: 喫煙ががんを引き起こすことは一般的に認識されています。喫煙は、肺がん、喉頭がん、口腔がん、食道がん、胃がん、肝臓がん、膵臓がん、腎臓がん、膀胱がん、子宮頸がんなど、多くのがんと関連しています。タバコの煙に含まれる発がん物質は細胞の DNA に損傷を与え、がんの発生を促進する可能性があります。

4. 生殖健康への影響: 喫煙は男性と女性の両方の生殖能力に悪影響を及ぼす可能性があります。男性喫煙者は精子の数と質が低下し、女性喫煙者は月経不順、不妊、早産などの問題を抱える可能性が高くなります。

5. 子供への影響: 妊娠中の喫煙は流産、早産、低出生体重のリスクを高めます。さらに、受動喫煙も気管支喘息、呼吸器感染症、耳の感染症のリスクを高めるなど、子供の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

6. 皮膚の問題: 喫煙は皮膚の老化を早め、しわやたるみの原因になります。

7. その他の健康問題: 喫煙は、骨粗鬆症、糖尿病、胃潰瘍、白内障、認知機能の低下など、さまざまな健康問題とも関連しています。

タバコを吸わない限り影響はないのでしょうか？いいえ！ 「受動喫煙」と「三次喫煙」の危険性を過小評価してはいけません！

受動喫煙とは、喫煙者が喫煙中に吐き出すタバコの煙、および火のついたタバコやその他のタバコ製品から環境に放出されるタバコの煙を指します。有害物質も大量に含まれています。受動喫煙にさらされる非喫煙者も、喫煙関連疾患（気管支喘息、冠動脈硬化性心疾患、肺がんなど）のリスクが高まります。免疫力が比較的低い子供は、受動喫煙による害に対して特に脆弱です。

タバコの煙は、衣服、家具、カーペット、壁、さらには髪の毛や皮膚など、触れるものすべてに付着する可能性があります。残り時間は数日、数週間、さらには数か月に及ぶこともあります。こうした「三次喫煙」は、非喫煙者にとってはさらに防ぐのが困難です。長期間蓄積され、床や壁の奥深くまで浸透すると、除去が困難になります。家族への被害は継続的かつ長期にわたります。

喫煙をやめると寿命が大幅に延びます！

喫煙が健康に有害であることは誰もが知っていますが、禁煙するのは非常に困難です。喫煙をやめるプロセスは苦痛が大きすぎるだけでなく、健康への短期的な影響も大きくないため、多くの喫煙者が途中で禁煙してしまいます。しかし最近、NEJM Evidence に掲載された新しい研究により、禁煙のメリットがより具体的に明らかになりました。

1. 喫煙をやめるのは早ければ早いほど良い。データによると、40歳までに禁煙に成功し、それを約3年間維持できれば、女性と男性の死亡リスクはそれぞれ95％と90％減少します。

2. 10 年以上喫煙をやめると、喫煙による害が「逆転」する可能性があります。喫煙者の年齢に関係なく、3年未満禁煙すると、喫煙を続ける長期喫煙者と比較して5年の寿命の損失を防ぐことができます。 10年以上禁煙を続けると、約10年間の寿命の短縮が避けられ、死亡率は非喫煙者の死亡率に近くなります。同時に、異なる年齢層での禁煙による過剰死亡リスクの違いと禁煙後の生存率データから、40歳までに禁煙すると生存年齢が最も延び、80歳までに12年生存年齢を延ばすことができることが示されています。続いて40歳から49歳の間に禁煙すると、生存年齢が約6年延びる可能性があります。 50歳から59歳の間に禁煙しても、生存年齢は2.5年しか延びません。まとめると、禁煙しないよりは禁煙したほうがよく、遅く禁煙するよりは早く禁煙するほうがよいということです。

この研究では、米国、英国、ノルウェー、カナダの4つの国のコホートから、現在または過去に喫煙した人と非喫煙者のリスク比を集計した。対象は1974年から2018年までの20歳から79歳までの成人。148万人の成人を15年間追跡調査した結果、合計12万2697人の死亡が記録された。この調査結果は、年齢、教育、アルコール摂取、肥満などの要因を調整した後に得られたものである。

かなり以前、米国のジョンズ・ホプキンス大学は、喫煙が寿命に与える影響に関する調査と研究を行っていました。調査結果によると、非喫煙者の相対死亡率は12.1％であったのに対し、喫煙者の相対死亡率は33.1％であり、喫煙が健康に与える悪影響がさらに裏付けられた。

喫煙は女性にとってより有害であり、女性のヘビースモーカーの全体的な死亡リスクは男性よりもわずかに高いことは言及する価値があります。

したがって、喫煙をやめるのに遅すぎるということはないと言っても過言ではありません。喫煙をやめれば、死亡率を効果的に減らすことができます。この調査結果は、喫煙をやめようと考えている人や喫煙をやめようとしている人に強い動機を与えると同時に、喫煙の促進と喫煙の害の軽減における公衆衛生政策の重要性を浮き彫りにしている。