カルシウム補給食品の競演、これが本当のNo.1！ （牛乳ではありません）

データによれば、中国住民の平均カルシウム摂取量は推奨摂取量の半分にも達しておらず、子供の間ではカルシウム欠乏症はさらに深刻である。

🌟体内のカルシウム不足は非常に有害です！

身長の成長に影響を及ぼし、骨粗しょう症、歯のぐらつき、不眠症、けいれんを起こしやすくなり、心臓血管疾患を引き起こしやすくなります。

十分なカルシウムは、成長と発達を促進し、骨密度を維持し、骨折を予防するのに役立ちます。

🌟高カルシウム食品を選ぶための2つの重要なポイント：

1. 食用カルシウム含有量

2. カルシウムの生物学的利用能

🌟カルシウム補給のためにこれらの食品に頼るのはお勧めできません！

エビの皮：カルシウムは豊富ですが、吸収率が低く、ナトリウム含有量も高いです。

ボーンブロス：カルシウムはあまり含まれていませんが、脂肪とナトリウムが多く含まれています。

豆乳: ほとんどの豆乳はカルシウムの濃度が低く、あまり含まれていません。中には 100 g あたり 5 mg しか含まれていない豆乳もあります。

ミルクタブレット：カルシウム含有量は高くなく、添加糖分が多く含まれているものが多く、虫歯や肥満のリスクを高める可能性があります。