脳梗塞を予防するには？

脳梗塞は虚血性脳卒中とも呼ばれ、主に脳の血液供給障害、虚血、低酸素症によって引き起こされ、虚血性壊死または局所脳組織の軟化を引き起こします。脳梗塞の一般的な臨床的原因には、脳血栓症、ラクナ梗塞、脳塞栓症などがあります。関連データによると、脳梗塞はすべての脳卒中の約80％を占めています。その害は明らかです。では脳梗塞を予防するにはどうすればいいのでしょうか？

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1.脳梗塞の前兆

1.1 突然のめまい：脳梗塞の初期段階で最も一般的な症状はめまいであり、脳血管疾患の前であればいつでも発生する可能性があり、早朝に起きたときに発生する可能性が最も高くなります。また、入浴後や疲労後にも起こることがあります。高血圧患者が1～2日以内に5回以上繰り返しめまいを経験すると、脳梗塞や脳出血のリスクが高まります。

1.2 突然の頭痛：患者が突然、眠気、けいれん、昏睡などの症状を伴う激しい頭痛を起こし、最近頭部外傷の既往歴があり、頭痛の場所や性質が突然変化したり、激しい咳とともに頭痛が悪化したりする場合は、脳梗塞に注意する必要があります。

1.3 異常な歩行：患者が不安定に歩き、足が弱い場合は、脳梗塞の前兆である可能性があります。特に高齢の患者が突然歩行の変化や手足のしびれや脱力の症状を経験した場合は、直ちに医師の診察を受ける必要があります。

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1.4 絶え間ないあくび：脳梗塞の患者は通常、病気の発症の約 5 〜 10 日前に絶え間ないあくびの症状を経験します。

1.5 高血圧患者の鼻血: 高血圧患者で鼻血が頻繁に起こり、血尿や網膜出血を伴う場合は、脳梗塞の前兆である可能性があるので注意が必要です。

1.6 異常な血圧: 200/120 mmHg を超える、または 80/50 mmHg を下回る高血圧の突然の発症も、脳梗塞の前兆である可能性があります。

1.7 その他の前兆：脳梗塞の前兆としては、嚥下困難、咳、疲労感、耳鳴り、半身の突然のしびれ、眠気なども挙げられます。

2. 脳梗塞の原因

2.1 脳梗塞の発生は脳血栓症と関連しており、脳血栓症の形成は過度の肥満と関連しています。過度の肥満は人体内に脂肪物質の大量蓄積を招き、体内の血清コレステロールやトリグリセリド濃度が上昇しやすくなり、血管壁に血栓ができやすくなります。脳血栓が剥離すると、脳の血管の閉塞や狭窄を引き起こす可能性があります。

2.2 脳梗塞の発生は長期にわたる高血圧と関連している。血圧が高すぎると血管が刺激されやすくなり、脳出血の危険があるだけでなく、動脈硬化も促進されます。動脈硬化が起こると、血管壁に血栓ができやすくなり、最終的には脳梗塞につながります。

2.3 脳梗塞は長期の喫煙や飲酒に直接関係しています。アルコールを飲みすぎると、体が刺激され、血圧が上昇し、血管が収縮し、心拍数が速くなります。タバコには有害物質が多く含まれており、血管内皮を傷つけやすく、血管収縮や動脈硬化などを引き起こします。

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2.4 脳梗塞は過労によっても引き起こされる可能性があります。最近は、お金を稼ぐために長時間働く人が増えています。彼らは仕事と休息のスケジュールに注意を払っていません。適切な休息が大切です。頻繁な過労は健康に影響します。過労になると血圧が変動し、ひどい場合には脳の機能に影響を及ぼし、脳梗塞のリスクが高まります。

2.5 脳梗塞の発生は糖尿病の長期的進行と関連している。上昇した血糖値は適度に下げる必要があります。多くの人が糖尿病にかかっていることに気づきます。血糖値を適時に安定させないと、血管疾患が進行してしまいます。血管が病気になると、血管が硬くなり、血管壁に血栓ができやすくなり、脳梗塞の発生が早まります。

3. 脳梗塞の予防

3.1 食生活に注意する

自分の状況に基づいて科学的な食事プランを立て、食事構造を合理的に調整し、栄養バランスを実現し、塩分、脂肪、油分、糖分を抑えた軽い食事を確保し、消化しやすい流動食を摂取する必要があります。食べ物をゆっくり噛む、少量ずつ頻繁に食べる、決まった時間に決まった量を食べる、食べ過ぎたり好き嫌いをしたりしない。調理の際は、まずオリーブオイルやピーナッツオイルなどの植物油を使用する必要があります。栄養補助食品に注意し、多様な食生活を心がけましょう。キノコ、椎茸、オレンジ、バナナなどのナッツ類や、カリウムを多く含む食品をもっと食べることが推奨されます。魚、エビ、赤身の肉、卵、牛乳、大豆製品などの高タンパク質食品をもっと食べる。レタス、ニンジン、セロリ、キュウリ、オレンジ、イチゴ、リンゴなどの新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう。ビタミンや不飽和脂肪酸が豊富な食品を多く食べる;より多くの水を飲み、毎日の水分摂取量を確保し、排尿回数を増やし、尿路感染症を予防します。同時に、適度な食生活にも注意し、動物性脂肪や油分の多い食品を控える必要があります。飲み過ぎは血管を傷つけ、脳梗塞を起こしやすくなるので、お酒を飲み過ぎないようにしてください。コーヒー、紅茶、その他の飲み物を飲まないでください。

3.2 健康的な生活習慣を身につける

自分の体力に応じて科学的な運動計画を立て、有酸素運動を続けることで、体力を高め、脂肪の消費を増やし、コレステロールの沈着を減らし、体の免疫力を高めることができます。しかし、体調に限界がある場合は、激しい運動は避け、登山やジョギングなどの運動方法は選択しないでください。ウォーキング、ジョギング、太極拳、スクエアダンス、ソフト体操などを選択できます。太りすぎは高血圧、高血中脂質、高血糖、高尿酸などの病気につながりやすく、脳梗塞にもつながりやすいため、科学的に脂肪を減らして体重をコントロールする必要があります。

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3.3 日常生活では、感情をコントロールすることに注意し、怒ったり興奮したりしないように最善を尽くし、心理的プレッシャーをコントロールして軽減し、否定的な感情を排除し、感情の安定を維持することに注意する必要があります。同時に、仕事と休息の習慣を身につけ、夜更かしせず、適度に昼寝をし、もっと休み、働き過ぎず、十分な睡眠と休息をとるようにしてください。

できるだけ早く喫煙をやめるべきです。タバコに含まれるニコチンは、心拍数の上昇、血圧の上昇、血管のけいれん、血中コレステロールの増加を引き起こし、動脈硬化を引き起こしやすくし、血管を傷つけます。能動喫煙であれ受動喫煙であれ、喫煙の危険性は増大します。喫煙者はできるだけ早く禁煙することが推奨され、非喫煙者は受動喫煙を避けるように努めるべきです。

3.4 心房細動や不整脈を患っている場合は、医師の指導の下で抗凝固薬を使用する必要があります。ワルファリンなどの薬を服用することができます。積極的に薬物治療を行っている間は、異常出血を防ぐために定期的に凝固検査や血液検査も行う必要があります。高血圧、糖尿病、動脈硬化症などにより脳梗塞のリスクが高い患者は、医師の指導のもと、アスピリンなどの抗血小板凝集薬を服用する必要があります。スタチンなどの脂質低下薬や動脈硬化安定薬で治療することもできます。

3.5 血圧、血中脂質、血糖値のモニタリング

血圧のモニタリングに注意してください。高血圧でない場合は、定期的に血圧を監視するのが最善です。高血圧の場合は、経口降圧薬を服用することができます。同時に、食生活を変えて、低塩、低脂肪の食事に重点を置く必要があります。同時に、血中脂質レベルを監視する必要があります。血中脂質レベルを定期的に監視することをお勧めします。血中脂質に異常がある場合は、低コレステロール食を守りながら、脂質低下治療に経口スタチンを使用することができます。

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3.6 早期発見と早期医療支援

脳梗塞後は、手足の麻痺、言語障害、嚥下障害などの後遺症が起こりやすく、人体の心身の健康に重大な影響を及ぼします。脳梗塞について正しい判断をするためには、脳梗塞についてある程度理解しておく必要があります。生活の中で、ろれつが回らない、口角が曲がる、手足のしびれや脱力などの症状が現れた場合は、早めに病院に行って診断と治療を受けなければなりません。

結論

脳梗塞は非常に有害な病気です。それは患者の身体に害を及ぼすだけでなく、患者の生命を危険にさらします。したがって、この危険を防ぐために、誰もが脳梗塞を予防する方法を学ぶ必要があります。脳梗塞をよりよく予防するためには、原因を避けること、良い生活習慣や食習慣を身につけること、そして穏やかな精神状態を保つことから始めなければなりません。この方法によってのみ、病気の発生を根本的に予防し、健康な身体と生活を送ることができるのです。健康な体を維持するには強い決意と忍耐が必要であり、それは生涯を通じて学び、実践する必要があるものです。上記の内容を読んで、お役に立てれば幸いです。