過度な日焼け対策はビタミンD欠乏症を引き起こしますか?

それは完全に真実ではありません。

ビタミン D は、主に日光に反応して皮膚で生成される重要なホルモンの前駆物質です。日焼け止めは皮膚がんやその他の光によるダメージを防ぐのに効果的ですが、皮膚のビタミン D 合成能力をある程度妨げる可能性があります。

しかし、ビタミン D 欠乏症は単に過度な日焼け対策が原因というわけではなく、さまざまな要因がビタミン D レベルに影響を与える可能性があります。

まず、ビタミン D の摂取源は日光への曝露に限定されず、食事やサプリメントも含まれます。魚、卵黄、強化食品などのビタミン D が豊富な食品は、体に必要なビタミン D を供給します。さらに、個人の遺伝子、代謝状態、健康状態もビタミン D レベルに影響を及ぼす可能性があります。

第二に、ビタミン D の合成は、年齢、肌の色、地理的な場所、ライフスタイルなどの要因によっても影響を受けます。たとえば、高齢者の皮膚はビタミン D を合成する能力が低下しています。肌の色が濃い人は、同じ量のビタミン D を合成するためにより多くの日光を浴びる必要があります。高緯度地域に住む人は冬に受ける日光が少なくなり、長時間屋内で働いたり生活したりする人も日光を浴びる量が少なくなります。

日焼け防止対策は皮膚の紫外線への曝露を減らし、ビタミン D の合成に影響を与える可能性がありますが、光老化や皮膚がんのリスクを減らすためには適切な日焼け防止対策が必要です。さらに、研究によれば、日焼け止めを塗っていても、適度な量の日光を浴びるとビタミン D の生成を維持するのに役立つことがわかっています。

要約すると、ビタミン D 欠乏症の原因は多面的であり、過度な日焼け対策だけに起因するものではありません。正しいアプローチは、十分なビタミン D の生成を確保するために保護と日光への露出のバランスを取りながら、不足している可能性のあるものを補充するための他の手段を講じることです。

著者: タン・ジャオチン医学博士、皮膚科主治医

レビュー |国薬同梅総合病院皮膚科副主任医師 馮軍氏