秋冬にお腹をケアする方法

秋から冬にかけては胃の不調が起こりやすく、食事の調整​​や生活習慣の改善、内服薬などで治療する必要があります。あなたもこの症状に悩まされたことはありませんか？本日、医学界は特別に消化器病学の専門家である王海龍氏を招き、消化器疾患に関する問題について解説していただきました。

「胃腸は冷刺激にとても敏感です。食生活や生活習慣に気を付けないと、胃腸の不調を引き起こします。」消化器科医の王海龍氏はこう語った。

なぜ秋と冬に胃腸疾患が多くなるのでしょうか?秋冬に胃腸疾患を予防し、胃腸の健康を守るには？

複数の要因が胃腸疾患の発生率上昇につながる

王海龍氏は、秋には涼しさを好むため、多くの人が胃腸疾患を発症すると述べた。冷たい食べ物を食べ過ぎると胃腸疾患を引き起こしやすくなるという事実に加えて、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、逆流性食道炎、機能性消化不良などの胃腸疾患につながる原因は他にもたくさんあります。

秋は気温が下がり、空気が乾燥し、朝晩の気温差が大きいと指摘した。一日の気温差が15℃くらいになることもあります。このような温度差は細菌やウイルスの繁殖に適しており、食品の腐敗につながりやすくなります。そのため、秋は食中毒、細菌性赤痢、大腸菌性腸炎、冷蔵庫性腸炎（エルシニア腸炎）などの腸疾患の発生が多発する季節となります。

気温が下がってくると食欲も増し、庶民の間では「秋太り」という言葉もあります。しかし、食欲が旺盛だと胃腸への負担が大きくなり、胃腸障害や消化不良を引き起こしやすくなります。抑制しないと消化器系の病気が発生しやすくなります。

長期間にわたりストレスの多い労働条件下にある人は、過度の精神的プレッシャーや不規則な食事や休息により、胃腸機能障害や慢性胃腸疾患にかかりやすくなります。

「食後すぐに仕事や運動をしたり、アルコールを飲み過ぎたり、辛い食べ物を食べ過ぎたり、消化の悪い食べ物を頻繁に食べたりすることも、胃腸疾患の重要な原因です」と王海龍氏は述べた。

予防が重要

秋から冬にかけての胃腸疾患を予防するには？王海龍氏は、食事の構造に注意し、適度に運動し、抵抗力を高め、風邪の侵入を防ぐ必要があると述べた。

慢性胃腸炎の人は、風邪で胃痛が起きたり、古い病気が悪化したりしないように、腹部を暖かく保つことに特に注意する必要があります。また、足から冷えが生じて気血のバランスが崩れるのを防ぐために、下肢や足を温めることにも注意してください。

身体運動を強化することは、胃腸管の改善に有益です。運動は血液循環を促進し、人間の体力と急激な気候の変化への適応能力を高め、病気の可能性を減らし、病気が発生する前に予防することができます。

胃の問題を抱える患者の食事は、温かく、柔らかく、軽く、ベジタリアンで新鮮なものであるべきです。胃の中に常に食べ物があることで胃酸を中和し、症状を悪化させる胃粘膜や潰瘍表面の侵食を防ぐため、少量ずつの食事を頻繁に、規則的な時間に、規則的な量で食べる必要があります。同時に、冷たすぎる、熱すぎる、固すぎる、または辛すぎる食べ物は食べないでください。また、喫煙と飲酒もやめなければなりません。

胃疾患や十二指腸潰瘍などの病気の発生や進行は、人の感情や精神と深く関係しています。したがって、私たちは幸せな精神と安定した感情を維持し、不安、恐怖、緊張、悲しみなどの否定的な感情を避けるべきです。

臨床実践では、一部の漢方薬や西洋薬の刺激により潰瘍表面が拡大し、症状が悪化する可能性があることがわかっています。そのため、胃の不快感を感じた場合には、定期的に病院に行き、医師の指導のもと正しく薬を使用するようにしてください。

王海龍氏は、脱水や電解質の不均衡などを防ぐために、下痢の患者には断食は勧められないと指摘した。軽い流動食を食べて栄養を補給してから、治療の次のステップに進むことができる。重度の下痢の患者は水分補給に注意する必要があります。

彼は患者に対し、胃腸粘膜を刺激する薬を服用しなければならない場合は、食後に服用することを選択できることを思い出させた。胃腸疾患の再発の症状が現れた場合は、注意を払い、早めに病院に行って治療を受ける必要があります。

健康な胃腸の状態を維持する

秋は天気が晴れて涼しいので、多くの人が旅行を選びます。 「旅の途中では、生活ペースの変化、食環境の変化、旅行による疲労などにより、胃腸の不快感や急性胃腸炎を引き起こしやすい」と王海龍氏は述べた。

旅行中は、環境や衛生状態の変化により、生、冷たい、硬い、刺激の強い食べ物に対する胃腸の適応力が低下し、消化不良を起こしやすくなります。そのため、旅行中は刺身や牡蠣などの生もの、辛すぎる食べ物、冷たい飲み物などを避けるようにしてください。同時に、よく調理され、適度な味の食べ物を選ぶようにしてください。

長い休暇中は、友人や家族が集まり、ごちそうを楽しむのは必然です。しかし、その後に消化不良、膨満感、不快感などのトラブルが起こることが多く、気分が悪くなるだけでなく、長期的には身体に負担をかけることもあります。

王海龍氏は、食べ過ぎは胃腸への負担を増大させるだけでなく、急性胃腸炎の発症につながる可能性もあると指摘した。したがって、おいしい料理を楽しむ一方で、食べ物の摂取量をコントロールし、「節度、バランス、多様性」の原則に従い、食べ過ぎを避けることに注意する必要があります。

規則正しい食生活を維持し、1日3回の食事の時間を固定し、1回の食事で70%～80%満腹になるまで食べましょう。空腹による過食を避け、消化器系に十分な休息と回復の時間を与え、食べ物が蓄積されないようにします。

脂っこい食べ物の摂取を減らしましょう。バーベキューなどの高脂肪食品は人体に吸収されにくく、肝臓の負担を増やして腹痛や下痢を引き起こし、心血管疾患のリスクを高めます。蒸すか茹でるかを選ぶことができ、食材本来の風味を保つだけでなく、脂肪の摂取を抑えるのにも役立ちます。

王海龍氏は、食後に散歩をすると胃腸の運動が促進され、食べ物の消化・吸収が早まり、脂肪の蓄積を防ぐことができると指摘する。 1日30分以上歩くと、代謝が改善され、血中脂質レベルが下がり、睡眠の質が向上します。

寒い季節には、刺激を求めず、生の冷たい食べ物を食べると胃粘膜を刺激して胃粘膜が鬱血状態になり、下痢、腹痛、腸のけいれんなどの問題を引き起こす可能性があります。牛肉、羊肉、竜眼、ナツメ、唐辛子、花椒などの辛い食べ物を適切に食べましょう。暖かくして冷たい空気を避けることを忘れないでください。