魚油を摂取すると血中脂質が下がりますか？たくさん汗をかくと、発熱後に早く回復するのでしょうか?真実は…

花粉アレルギーの症状が出てから薬を飲むべきでしょうか？魚油を摂取すると血中脂質が下がりますか？「春の断食」で「短期間での減量」は可能か？最近こんな噂を聞きましたか？真実とは何でしょうか？ケケがあなたを理解に連れて行きます↓↓↓

花粉アレルギーとは何ですか？

春になるとすぐに、くしゃみ、鼻水、目のかゆみ、さらには咳や胸の圧迫感などが現れます。ほとんどの場合、これらの症状はアレルギー、特に花粉アレルギーによって引き起こされる可能性があります。

春の花粉アレルギーは3月から4月にかけてよく起こります。アレルギーを引き起こす主な要因は、ヤナギ科、マツ科、ヒノキ科などの木から発生する木の花粉です。

2024年3月、柳の花穂が満開となる北京市中心部。画像提供：国家緊急放送ネットワーク

花粉アレルギーを予防するには？

花粉アレルギーであると自覚している場合は、事前に対策を講じ、花粉シーズン前に医療機関を受診し、医師の指導のもと予防薬を服用する必要があります。これにより、症状の発生が軽減され、症状の重症度も軽減されます。このタイプの薬は一般的に花粉の季節が終わった後に使用され、その後は医師のアドバイスに従い、症状に応じて服用を中止するか、服用量を減らすかを決定します。

さらに、アレルギー患者は予防のためにマスクを着用し、花粉濃度の高い場所を避けることもできます。

なぜ魚油は効果的な脂質低下を保証できないのでしょうか?

人体に有用な魚油の主成分はオメガ3脂肪酸で、人体に必須でありながら自ら合成することができない多価不飽和脂肪酸です。 DHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）が含まれています。

「血中脂質」は単一の指標ではありません。一般的な血中脂質の4つの項目には、総コレステロール、高密度リポタンパク質、低密度リポタンパク質、トリグリセリドが含まれます。オメガ 3 脂肪酸はトリグリセリドのみを「処理」できます。

いくつかの研究では、DHA と EPA を摂取すると心臓血管の健康に有益である可能性があることが示されていますが、さまざまな魚油製品に含まれる DHA と EPA の量は大きく異なります。市販されている魚油サプリメントの純度はさまざまで、中には他の油が含まれているものもあります。誤って摂取すると、血中脂質が「油っぽく」なる場合があります。

血中脂質が異常な場合はどうすればいいですか？

一般的に、健康な人にとって、一般的な健康食品は脂質を低下させる効果が限られています。血中脂質が高い人には、高純度の魚油を補助治療として使用することができます。しかし、魚油は薬によるコレステロール管理に代わるものではありません。摂取に適しているかどうかについては医師のアドバイスに従ってください。

脂質異常症が発症したら、まずは生活習慣の改善を行い、必要に応じて医師の診察を受けることが推奨されます。

減量のために断食はお勧めですか?

「春の断食」は最近、ダイエットのためのホットな検索ワードになっていますが、「飢餓」に頼ってダイエットすると、断食をやめた後にリバウンドするだけでなく、しゃっくり、胃酸の逆流、胸焼け、腹部膨満、排便異常などの胃腸機能障害の症状を引き起こし、腎臓の代謝に負担をかけます。

健康的に体重を減らすにはどうすればいいですか?

ダイエットによって「のんびりとスリムになることを楽しむ」というのは非現実的です。結局、食習慣が安定してこそ、体の機能も安定するのです。健康的に体重を減らしたいのであれば、やはり食生活を合理的に計画し、運動を増やす必要があります。

たとえば、食生活では、新鮮な果物や野菜を多く食べ、高脂肪、高糖質、高塩分の食品を避けます。運動としては、縄跳び、ジョギング、水泳などの有酸素運動を1日30分以上行うとよいでしょう。

人はなぜ熱が出るのでしょうか？

発熱は人体の自己防衛機構です。細菌やウイルスが人体に侵入すると、免疫システムが働き始めます。ウイルスを殺すために、体表面の温度が上昇し、同時に白血球の大軍が急速に集まり、ウイルスや細菌と戦います。

熱を下げるために発汗することが推奨されないのはなぜですか?

まず、発熱時に汗をかくと体温が高くなりすぎて、さらに体への負担が増し、高熱を引き起こす可能性があります。