@新入生の皆さん、日焼け対策はどうですか？

軍事訓練は象牙の塔の物語の始まりです。

ほとんどの学生にとって、日焼けをすることが軍事訓練の目的となっている。

日焼け対策の問題は、毎学期の初めに軍事訓練リストで熱心に検索されるようになりました。

日焼け止めの種類

01物理的な日焼け止め

物理的な日焼け止めを使用した日焼け止め製品は物理的な日焼け止めです。物理的な日焼け止めは、紫外線を遮断、屈折、反射するために使用される無機物質です。最も一般的に使用されているのは酸化亜鉛と二酸化チタンです。これら2つは刺激がありません。紫外線保護効果のある他の物質としては、カオリン、タルク、酸化鉄、真珠粉、その他の粉末などがあります。

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物理的な日焼け止めは比較的安定していて安全であり、UVB から UVA までの全帯域の保護を提供できます。物理的な日焼け止めは通常、より厚く、肌に塗ると白っぽくて明るい色に見えますが、酸化亜鉛や二酸化チタンもナノスケールに粉砕されると透明に見えるようになります。今日の物理的な日焼け止めは、肌の色に影響を与えずに薄く透明に作ることができます。

02化学日焼け止め

ケミカル日焼け止めは、紫外線を吸収し光化学反応を起こすことで皮膚へのダメージを防ぐ化学日焼け止めを使用します。

この反応は非局在化共鳴効果と呼ばれます。簡単に言えば、日焼け止めは紫外線を吸収し、紫外線が運ぶエネルギーを赤外線または可視光として放出します。

化学的な日焼け止めは通常透明で、より軽くて自然な外観をしています。化学的な日焼け止めが皮膚に吸収されると、光過敏反応を引き起こす可能性があります。化学的な日焼け止めの中には刺激の強いものもあり、配合できる量には上限があります。現在中国で使用が承認されている日焼け止め成分28種のうち、26種は化学日焼け止めです。

03日焼け止めの回避

まず、最も効果的かつ直接的な方法は、紫外線が最も強い時間帯の外出を避けることです。一般的に、午前10時から午後2時までは一日のうちで最も紫外線が強くなるので、この時間帯の外出は避けるようにしましょう。

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どうしても外出しなければならない場合は、屋外活動には木陰や山の裏側など日陰のある場所を選ぶようにしてください。

日焼け止め製品の選び方は？

日光による皮膚へのダメージは蓄積されます。さまざまな皮膚腫瘍を誘発するだけでなく、光老化も誘発する可能性があります。若いうちから日焼け対策を始めることをお勧めします。もちろん、適切な日焼け止め製品を選ぶことも重要です。

日焼け止め：まずはPA値とSPF値をチェック

PA値は、日焼け止め製品の長波紫外線（UVA）に対する防御能力を表します。 PA値の「＋」が多いほどUVAを防ぐ力が強くなり、日焼けを防ぐ効果があります。

SPF値は日焼け止め製品のUVB光線に対する防御力を表します。

SPF 値が高いほど、肌が UVB から保護される時間が長くなり、日焼けする可能性が低くなります。

SPFとPAの値は高いほど良いです。個人の状況や環境に応じて選択する必要があります。一般的に、SPF10、SPF15、SPF20、PA+、PA++の製品を日常的に使用できます。ビーチ、高原、雪山などの特殊な環境に行く場合は、SPF50、PA++、さらにはPA++++の製品を選択する必要があります。

日焼け止め衣類/日傘：UPFとUVA透過率に注意

紫外線防止製品は、UPF（紫外線保護指数）> 40、UVA（長波紫外線）透過率< 5% の要件を満たす必要があります。

日傘を購入する際は、色が濃く、生地が厚く、傘面積が大きいものを選ぶのがおすすめです。

サングラス：紫外線を遮断できるサングラスには、以下のマークが付いている必要があります。

1. 「UV400」：レンズの紫外線遮断波長が400ナノメートルであることを意味します。

2. 「UV」または「紫外線防止」とは、レンズが波長380ナノメートルの紫外線を遮断することを意味します。

3. 100% UV吸収：レンズが紫外線に対して100%吸収機能を持ち、紫外線領域での平均透過率が0.5%以下であることを意味します。

日焼け止めの種類

長時間太陽にさらされた後、屋内に戻ってエアコンをつけると、体は暑く感じなくなりますが、顔や腕はまだ焼けるような感じがします。これは日焼けです。日焼けしてしまったら、できるだけ早く以下の対策を講じることをお勧めします。

01すぐに冷湿布を貼ったり、冷湿布後に保湿したりできる

できるだけ早く冷たいタオルで冷湿布をしてください。1回につき10～15分間、1日に数回行ってください。冷蔵フェイシャルマスクを使用して顔を氷で圧迫すると、より快適になります。冷湿布後は、すぐに保湿ローションで保湿し、皮膚バリアの修復を促します。条件が許せば、抗炎症作用や修復作用のあるアロエベラやスベリヒユなどの植物成分を含む日焼け後の修復スキンケア製品を塗ることもできます。

02ホルモン軟膏の外用

明らかな赤み、腫れ、かゆみ、痛みがある患者は、抗炎症効果を高めるために局所ホルモン軟膏（ヒドロコルチゾン酪酸エステルクリーム、モメタゾンフランカルボン酸エステルクリーム、デソニドクリームなど）を使用することもできます。スキンケア商品としては長期使用はできませんのでご了承ください。

03すぐに医師の診察を受ける

重度の日焼けが発生し、広範囲に赤みや腫れ、耐えられない皮膚の痛み、発熱、吐き気、嘔吐、皮膚表面に多数の水疱がある場合は、速やかに医師の診察を受ける必要があることに留意してください。

出典：重慶天吉ネットワーク有限公司

この記事は人民日報、定郷医師、重慶天気、重慶健康教育から編集されています。

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