携帯電話の目の保護モードは本当に目を保護できるのでしょうか?目の保護具を開く正しい方法は...

携帯電話で遊ぶ時間を減らして、もっと外出しましょう。これはおそらく、家庭で聞かれる最も一般的な愚痴でしょう。表面上は気にしていないものの、このモードによって目が保護されることを期待して、こっそりと目の保護モードをオンにしますが、実際には効果はほとんどありません...

携帯電話を使用すると、画面から強い白色光が発せられますが、携帯電話から発せられる白色光は、赤、緑、青の光で構成されています。目の保護モードでは、ソフトウェア アルゴリズムを使用して、RGB トーンの赤と緑の光を強調し、青の光を減らして、私たちが見る黄色の光を表現します。

この観点から見ると、目の保護モードの本質は、実際には青色光の一部を除去することです。青色光は、波長が 400 ～ 500 ナノメートルの可視光の一種です。波長が短く、エネルギーが高いという特徴があります。それは目の水晶体を貫通して網膜に達し、網膜の酸化反応を増大させ、有害なフリーラジカルを生成し、私たちの目を損傷する可能性があります。しかし、すべての青色光が有害なわけではありません。いくつかの実験では、波長が 415 ～ 455 ナノメートルの青色光が網膜に損傷を与える可能性があることが示されています。 455 ～ 500 ナノメートルの青色光は有益であり、概日リズムの調整、暗視の生成、屈折の発達への影響において重要な役割を果たします。

実際、人間の目に害を及ぼす可能性のある光源は青色光だけに限りません。他の色の光も、強度が高ければ人間の目に損傷を与える可能性があります。青色光は、その波長が比較的短く、個々の光子のエネルギーが高いというだけの理由で、常に公の処罰の対象に選ばれています。

目の保護モードでは、画面全体の明るさとコントラストが低下し、一部のモードでは色温度もより柔らかいレベルに調整されます。これらは目の疲れ、特に暗闇の中で携帯電話を見るときの目の疲れを軽減します。しかし、携帯電話を目の保護モードにして長時間使用している人もいますが、それでも目が不快に感じる理由は何なのでしょうか?多分、頼りすぎているからでしょう！

なぜなら、今日のほとんどの人にとって、目の不快感の主な原因は、携帯電話の画面の明るさやコントラストではなく、携帯電話を長時間、近距離で使用することにあるからです。多くの人は携帯電話の目の保護モードをオンにして、制限なく携帯電話を操作します。このような状況が続くと、携帯電話を長時間使用し、顔が画面に近づくにつれて、目の保護モードによる目の保護効果は非常に限定的なものになります。

また、目の保護モードでは少量のブルーライトを除去できますが、完全に除去することはできません。さらに、自然光中の青色光の強度と比較すると、これらの青色光は微々たるものです。自然光は、私たちが日常生活で浴びる短波青色光の最大の発生源です。特に、市場に出回っている品質検査に合格した電子製品はすべて有害な短波ブルーライトをカットしているので、目の保護モードの重要性は実際にはそれほど大きくありません。目の保護モードを常時オンにするのは適切ではないことに注意してください。目の保護モードでは画面の明るさが低下します。日中の屋外の高輝度照明条件で目の保護モードを使用すると、画面をはっきりと見るために目がより一生懸命働く必要があり、目の疲労が増加します。

（１）ドライアイになりやすい 通常、人はまばたきをすることで涙を目の表面に均等に分散させて涙液膜を形成し、保湿効果を発揮します。しかし、携帯電話をいじっていると、過度の集中により自然なまばたきの回数が大幅に減少し、涙液の形成に影響を及ぼし、ドライアイなどの症状を引き起こします。

（２）視覚疲労を引き起こす。携帯電話を長時間見ていると、画面のちらつきが目に刺激を与え、痛み、腫れ、不快感などの視覚疲労の症状を引き起こす可能性があります。特に暗い環境や凹凸のある環境で、携帯電話を長時間近くから見ると、目の調節機能に影響を及ぼし、近視が悪化する可能性があります。

（３）眼疾患のその他の隠れた危険性 多くの人が、教養を学んだり、携帯電話を使用したりするために夜更かししています。しかし、薄暗い場所で目を使うと、瞳孔が長時間拡張し、眼球内の液体の循環が妨げられ、目が傷つき、緑内障などの眼疾患につながりやすくなることに気づいていません。

目の保護は多面的なものであり、携帯電話の目の保護モードだけに頼ることはできません。時々遠くを眺めたり、散歩に出かけたり、まばたきを頻繁にして目を潤わせたり、室内の明るさを上げたり、適度な食事を摂ったりすることが不可欠です。目の保護モードを使用しているからといって、他の目の保護操作を無視しないでください。

（１）携帯電話を長時間使用する場合は、画面の明るさを適切なレベルに調整することをお勧めします。

（２）携帯電話を使用する際は、適切な姿勢と距離を保ってください。

（３）20分間目を使った後は20秒間休憩するというルールに従うのがベストです。そうすれば負担なく携帯電話を使うことができます。

（4）目が詰まったり疲れたりしたときは、清潔な手で目の周りをマッサージしましょう。眼球を回転させることにより、長時間の眼の使用による眼圧を軽減することもできます。

（５）一日の仕事を終えたら、適度な温水にタオルを浸し、寝る前に目に当てると、一日の目の疲れを和らげることができます。

これらの方法は、緊張した目を休めるのに役立ちます。目の保護モードは目の疲れをある程度軽減できますが、電子機器の長期使用によって引き起こされる目の健康上の問題を解消することはできません。実際の目の保護モードは、依然として同じしつこい警告です。携帯電話で遊ぶ時間を減らして、もっと外出しましょう!

これで今回の問題は終わりです。もっと興味深く実用的なコンテンツを見たい方は、ぜひフォローしてください。

出典: Science Popularization China、The Paper、People.cn。この記事の表紙画像および画像は、著作権ギャラリー Maker Post から提供されています。複製または使用は著作権紛争につながる可能性があります。オリジナル画像・テキストの転載についてはバックステージまでご返信ください。

原題：「携帯電話の目の保護モードは本当に目を保護できるのか？目を保護する正しい方法は...」