カルシウム補給について知っておくべきことはたった 6 つの文章ですべてです...

1. カルシウムを補給する必要があります。データによれば、中国住民の平均的な食事レベルのカルシウム含有量は必要量の約半分に過ぎないため、カルシウム補給に注意する必要があります。

2. カルシウムを補給する最良の方法は食事です。牛乳、大豆製品、緑黄色野菜がおすすめです。必要に応じて経口カルシウムサプリメントを摂取することができます。カルシウムサプリメントを選ぶときは、医師のアドバイスに従う必要があります。

3. カルシウムとビタミンDは切り離せない関係にあります。骨を家を建てる工事現場として想像してください。カルシウムはレンガやタイルであり、ビタミン D はレンガやタイルを運ぶ媒体です。 「骨粗しょう症」と診断した場合は、「建設作業員」も補足する必要があります。つまり、カルシウム＋ビタミンD＋骨粗しょう症治療薬の三者併用療法が必須なのです。

4. 骨スープを飲んでもカルシウムを効果的に補給することはできませんが、脂肪とプリンの摂取量が増加します。

5. 骨棘（骨肥大）を発症した高齢者は、「変形性関節症」と「骨粗鬆症」の両方を予防および治療するためにカルシウムを補給できますし、また補給すべきです。

6. 尿路結石に悩まされている場合は、カルシウムを補給することをお勧めします。尿路結石の主成分はシュウ酸です。カルシウムは消化管内でシュウ酸と結合してシュウ酸カルシウムを形成し、排泄されるため、シュウ酸の吸収が減少し、尿路結石の形成が減少します。