授乳の痛みに配慮し、産後のお母さんの授乳を楽にしましょう！

長い間、「出産後に母乳を与えるかどうか」は産後の母親にとって非常に悩ましい問題でした。母親は皆、天然の母乳が赤ちゃんに十分な栄養を与え、赤ちゃんの免疫力の健康にしっかりとした基礎を築くだけでなく、母親の産後の回復を促進し、乳がんや卵巣がんのリスクを減らすことができることを知っていますが、完全母乳育児をしたいときはいつでも、母乳不足や乳房の痛みなどの問題が何層にもわたって障害を形成します。そのため、母乳育児は長年にわたって推進されてきたにもかかわらず、2018年のデータ調査によると、中国における実際の母乳育児率はわずか28％で、過去3年間増加していません。世界保健機関（WHO）、米国小児科学会、中国医師会は、乳児は生後0～6か月までは母乳のみで育てるべきであると長年推奨してきました。しかし、母親が母乳育児をうまく行えるようにするには、母親に残された授乳の苦痛を適時に解決する必要があります。

このポピュラーサイエンス号では、編集者がこれらの授乳中の苦痛を紹介し、母親たちの役に立てればと解決策を提示します。

最初の痛み - 「授乳を始める」ことの痛み

母乳育児とは通常、新生児が生まれた後の最初の授乳を指します。最初の授乳は分娩室で始めることができます。 WHOは、赤ちゃんは出生後30分以内に母乳を与えることを推奨しています。帝王切開で出産した母親も、24 時間以内に授乳を開始するようにしてください。赤ちゃんが生まれたら、できるだけ早く母親の胸の上に置き、お互いの肌が直接触れ合うようにする必要があります。乳首を吸うことでプロラクチンの分泌が促進され、母乳の出がスムーズになります。

牛乳の開け方

1. 自信をつける

精神的なストレスは母乳の分泌に影響を与えるので、母親はできるだけリラックスするように努めるべきです。新米ママの中には、「胸が張るということは母乳が出ているということ」と誤解している人もいます。実は、妊娠7ヶ月目から母乳が乳房に蓄えられ始めます。私たちは赤ちゃんの様子を観察し、必要に応じて授乳するだけです。授乳の姿勢や位置を調整し、母親と赤ちゃんの肌接触を増やし、赤ちゃんに乳首や乳輪を握らせてもっと吸わせると、母乳は自然に濃くなります。

1. バランスの取れた栄養、よく食べるのではなく正しく食べる

新米の母親は、妊娠中は毎日牛乳を飲むという良い習慣を維持し、新鮮な野菜や果物をもっと食べるべきです。伝統的な豚足、チキンスープ、フナスープに含まれる高脂肪は、乳管を詰まらせて母乳の分泌を妨げるだけでなく、過剰に摂取すると脂肪蓄積も引き起こします。臨床研究では、出産中の母親の食事に過剰な水分補給をしても、母乳の分泌は効果的に増加しないことも示されています。

3. マッサージ刺激

授乳する前に、両方の乳房に3〜5分間温湿布を当てて、血液とリンパの循環を促進します。乳房マッサージと組み合わせることもできます。乳房の上部と下部に手を置き、乳房全体を円を描くようにマッサージするか、手を広げて乳房の両側に置き、乳房から乳首まで圧迫して射乳反射を刺激し、母乳を絞り出し、柔らかくして吸いやすくします。適切なマッサージ刺激は、母親の緊張を和らげ、乳首を柔らかくし、授乳を楽にするのに役立ちます。

4. 両方の乳房から授乳する

一度に片方の乳房だけに授乳すると、もう片方の乳房は刺激されず、自然に母乳の分泌量も少なくなります。赤ちゃんに両方の乳房を吸わせてみましょう。赤ちゃんの中には食欲が少なく、片方の乳房からのミルクしか必要としない子もいます。この場合は、搾乳器を使って反対側から母乳を搾り出し、冷蔵庫に保管するといいでしょう。赤ちゃんが乳首を吸うことは母乳分泌にとって最高の刺激です。授乳するたびに、赤ちゃんが乳房から完全に出られるようにしてください。そうすることで、より多くの母乳が分泌されるようになります。

5. 十分な休息を取り、良い気分を保つ

睡眠不足と気分の悪さは母乳の分泌量が減少する一番の原因です。授乳中の母親は休息を取り、過労を避け、良い気分を保つ必要があります。

2つ目の痛み - 乳首が割れる痛み

牛乳の生産が成功するのは、ほんの第一歩にすぎません。長時間の吸引、陥没乳首や扁平乳首、不適切な授乳姿勢、不適切な授乳方法はすべて、乳首のひび割れや痛みを引き起こす可能性があります。母親は授乳時に吸われることを恐れ、その結果赤ちゃんが正常に吸えなくなる可能性があります。解決策は次のとおりです。

1. 前向きでいよう

このことについてイライラしたり後悔したりしないでください。代わりに、授乳姿勢が適切でなかったり、赤ちゃんの舌小帯が短すぎたりすることが原因であるかどうか、積極的に原因を探してください。研究によると、陥没乳首や扁平乳首は母乳育児率に大きな影響を与えないことがわかっています。

新米の母親が不適切な授乳姿勢をとるのは普通のことですが、セラピストの指導の下、科学的な方法によって効果的に改善することができます。だからといって母乳育児を諦めないでください。

1. 乳首を保護する

短くて平らな乳首を持って生まれた母親の場合、

（１）授乳前：乳首を軽く引っ張ったりひねったりして、乳首が立ち上がるようにし、吸い付きやすくします。

（２）授乳休憩中：湿布（ラノリン、卵黄油）を使用して傷口を湿らせ、痛みを軽減します。

（３）授乳後：乳首の回復を促すために母乳を乳首に塗ります。

乳首のひび割れがひどい場合は、授乳を中止し、炎症を防ぐために手で圧迫するか搾乳器を使って母乳を排出してください。

3番目の痛み - 乳房の痛みと乳腺炎

長期間の吸啜不足、母乳の出しっぱなし、授乳中の衛生管理の不備は、乳房のうっ血や腫れを引き起こし、重症の場合は乳腺炎につながることもあります。一般的な症状は、乳房の痛みで、乳房の赤み、腫れ、しこりの有無は問いません。解決策は次のとおりです。

1. 母親が正しい授乳方法を習得できるよう指導する

前述のように、温湿布、マッサージ、正しい授乳と吸引の姿勢はすべて、母乳の完全な分泌に役立ちます。授乳後に適時に冷湿布をすると、腫れや痛みを和らげることもできます。同時に、乳房の腫れの発生を防ぎながら十分な栄養を確保するために、時間や量を決めた授乳ではなく、赤ちゃんの要求に応じて授乳し、効果的で頻繁な授乳または搾乳にも注意を払う必要があります。

1. 乳腺炎になっても慌てないで

母親は、乳房外科医による専門治療を適時に受け、乳房を空にする、休息する、鎮痛剤を投与するなどの対症療法を行い、必要に応じて抗生物質を使用する必要があります。重症の場合は授乳を中止する必要がありますが、乳房を空にすることは必要です。

母乳育児の痛みは、ほとんどの母親にとって継続する上での障害となっている。上でお勧めした方法や対策を学べば、お母さんたちが頑張りやすくなると思います。

さらに、家族との交流や夫の励ましやサポートも、母親が母乳育児を続けるための重要な条件です。母乳育児を成功させることは決して母親だけの責任ではありません。研究では、父親に母乳育児について教育することで、母乳育児率を効果的に高めることができることが示されています。したがって、父親も宿題をこなし、交友関係を増やす必要があります。

最後に、すべてのお母さんが幸せでスムーズな授乳生活を送れるようお祈りいたします。