ジョークはドライアイを治せるのか？これは冗談じゃない！

談笑の名人ホウ・バオリンとグオ・キルの名作談笑「奇手は病を呼ぶ」には、「談笑の長所はここにある！観客を笑わせる」や「人の笑いは清気を上昇させ、濁気を降らせ、食物を大腸へ、水を膀胱へ送り、食物と水を消化させ、災難や病気を避ける。とても素晴らしいので、詳しく説明するのは難しい。神々と交信することもできる。ぜひ試してみて、私が言ったことが間違いではないことがわかるだろう！」というセリフがある。

クロストークとは、ジョークを言って人々を笑わせることです。 「諺にあるように、笑うと若く見え、心配すると髪が白くなる。」このように笑うと若く見えます。心配すると髪が白くなりますよ！

笑いは人々に爽快感と活力を与え、病気を予防し、治癒し、健康を保つことができます。

最近の科学的研究によると、ジョークでドライアイを治すことができるそうですが、これは笑い事ではありません。

1. ドライアイ症候群の概要

ドライアイ症候群は乾性角結膜炎としても知られ、涙液分泌不足、過剰な蒸発、または涙液組成の異常によって引き起こされる一般的な複雑な眼疾患であり、目の不快感や視覚障害を引き起こす可能性があります。

ドライアイ症候群の一般的な症状には、目の疲労、異物感、乾燥などがあります。重症の場合、目の灼熱感、痛み、充血、眼痛、羞明も起こることがあります。あなたの目は水分のない乾燥した砂漠のようです。ドライアイはすぐに治療しないと、角膜潰瘍、角膜穿孔、二次感染を引き起こし、視力を深刻に脅かす可能性があります。

パソコンや携帯電話の画面を長時間見つめたり、長時間夜更かししたり、エアコンの効いた環境に長時間いることなどが、ドライアイの一般的な原因です。年齢、性別、投薬歴、糖尿病や関節リウマチなどの慢性疾患などにより、彼らは高リスクグループとなります。中国におけるドライアイの発症率は21%～30%で、女性と高齢者がこの病気に罹患する可能性が高い。

このデジタル時代において、私たちは仕事、勉強、娯楽のいずれにおいても電子スクリーンから切り離すことはほぼ不可能です。画面を長時間見つめていると、目が乾燥したり、かゆくなったり、目の中に何かが入っているような感じがすることがあります。これらの症状は、ドライアイ症候群が始まったことを思い出させるかもしれません。

しかし、ドライアイを効果的に緩和できる簡単で楽しい方法があることをご存知ですか?それは、笑うことです！おっしゃる通り、目が乾燥して不快感を感じるドライアイ症候群は、実は笑うことで治ります。

2. ジョークは病気を治すことができますか?これは冗談じゃない！

ジョークでドライアイが治るなんて不思議に思うかもしれません。冗談のようですね。しかし、ちょっと待ってください。まずは科学的研究が何を言っているかを見てみましょう。

2024年9月12日、中山大学中山眼科センターは最新の研究結果を発表し、「笑いトレーニング」のドライアイに対する治療効果は人工涙液0.1％ヒアルロン酸ナトリウムと同等であり、いくつかの面では後者よりも優れていることを確認しました。英国医学雑誌に掲載されたこの研究は、幅広い注目を集めている。研究チームは、軽度から中等度のドライアイの患者約300人を選び、ランダムに2つのグループに分け、それぞれ人工涙液治療と「笑いトレーニング」を8週間受けさせた。結果によると、8週間の介入後、「笑顔トレーニング」グループの患者の症状と兆候は改善し、その効果は人工涙液グループに劣らないことが分かりました。涙液膜のいくつかの指標を安定化し、マイボーム腺の分泌機能を改善する点では、後者よりもさらに優れていました。

では、笑いはどのようにしてドライアイを軽減するのでしょうか?この背後にある生体力学は実は非常に興味深いものです。

3. 笑いがドライアイを和らげる生体力学的メカニズム

涙は、涙腺、副涙腺、マイボーム腺、結膜杯細胞から分泌される透明な液体です。涙の分泌には基礎分泌と反射分泌の2種類があります。基礎分泌は持続的で少量であり、神経によって制御されず、主に眼球を潤すために使用されます。反射分泌は主に交感神経と副交感神経によって制御されます。目が刺激されたり、身体が精神的に刺激されたりすると、大量の涙が分泌されます。

涙は目を潤い、快適に保つ鍵です。眼球の表面を潤滑するだけでなく、眼球の表面から異物や有害物質を除去します。ドライアイの患者は涙の分泌が不十分であったり、涙の組成に異常があったりすることが多く、目の表面が乾燥して不快感を覚えます。泣くことはとても単純なことですが、ドライアイの患者にとっては難しい贅沢になっています。

ドライアイの不快感を和らげるために涙を流したいなら、ただ泣いてください！なぜ笑うのか？

笑いは顔の表情のように思えるかもしれませんが、実際には全身の活動です。笑うと、顔の筋肉が無意識に収縮したり弛緩したりしますが、この動きによって血液循環が促進され、目の微小循環が改善されます。同時に、笑いは自律神経を活性化し、涙の分泌を促します。

「笑いすぎると泣いてしまう」ということわざがあります（図1）。なぜこうなるのでしょうか？

図1 涙が出るほど笑った

生理学的な観点から見ると、笑うと顔の筋肉が劇的に収縮して弛緩し、このプロセスによって目の周りの涙腺が刺激され、涙が分泌されると考えられます。まず、目の涙器系を理解する必要があります。涙器系には涙腺と涙管が含まれており、その主な機能は涙の生成と排出です（図2左）。涙腺は涙神経によって制御され、反射分泌腺です。感情が高ぶると（笑う、泣くなど）、涙腺からより多くの涙が分泌されます。

図 2 笑うと、顔の筋肉が収縮して涙腺からより多くの涙が分泌され、涙管周辺の圧力も高まります。

笑っても泣いても、涙はたくさん出ます。生体力学的観点から見ると、顔面筋の収縮運動は同様に涙の生成を促進します。さらに、あくびをしたときの涙のバイオメカニクスもほぼ同じです。口を大きく開け、目を閉じ、深呼吸し、あくびの動きと表情を真似するだけで、涙が出ます。効果があることが証明されています。

第二に、笑うと顔の筋肉が激しく収縮・弛緩し、無意識のうちに目を細めてしまいます。このプロセスには、眼輪筋や大頬骨筋など複数の筋肉群が関与します (図 2、右)。眼輪筋の収縮によりまぶたのマイボーム腺が圧迫され、脂の分泌と排出が促されます（図3）。マイボーム腺から分泌される油は涙液膜の重要な成分であり、涙が急速に蒸発するのを防ぎ、目を潤いのある快適な状態に保ちます。

図3 マイボーム腺は油を分泌する

この涙液はA4用紙の10分の1ほどの厚さしかありませんが、外側から内側に向​​かって脂質層、水層、ムチン層の3層に分けられます。脂質層は主に保護の役割を果たします。一方、健康な脂質層は、まばたきの際の機械的刺激を緩和し、軽減することができます。一方、油の層のような働きをして、水の層を覆い、水が急速に蒸発するのを防ぎます。脂質層が正常であれば、涙液は鮮やかな色を反射し、目は潤いと快適さを保ちます。しかし、脂質層が減少すると、灰色がかった白色に見え、涙液層の機能に異常をきたし、ドライアイ症候群を引き起こす可能性があります。ドライアイの患者はマイボーム腺の機能に異常があることが多く、その結果、油分の分泌が不十分になったり、分泌が乏しくなったりして、目の表面の乾燥や不快感がさらに悪化します。

さらに、笑うときは腹式呼吸の状態になり、副交感神経が活性化され、涙腺が刺激されて涙が分泌されます。具体的には、笑いは体内でのエンドルフィンの放出を促進します。エンドルフィンは、ストレスを軽減し、痛みを和らげ、免疫力を高めることができる天然の「幸せホルモン」です。笑うと、体内で大量のエンドルフィンが放出されます。これらのエンドルフィンは血液循環を通じて目に到達し、目の血液循環を刺激します。良好な血液循環は目の健康にとって非常に重要です。代謝老廃物を除去しながら、目に十分な酸素と栄養を供給することができます。目の血液循環が速まると涙腺の分泌機能も高まり、涙の分泌量が増加します。さらに、笑いは神経系を刺激してドーパミンなどの神経伝達物質を放出し、気分を改善し、不安やうつを軽減します。気分が良くなると、体のストレス反応も軽減され、ドライアイの症状の緩和に役立ちます。

4. 笑いトレーニングの具体的な方法

ここまで言うと、「笑いトレーニング」を試してみたくなるかもしれません。では、具体的に何をすればいいのでしょうか？

心配しないでください。研究チームは、私たちのために、シンプルで興味深い「笑いトレーニング」コマンドのセットを設計しました。「ハハハ、ハハハ、ナス、ナス、7アップ、7アップ、7アップ、お金、お金、ハハハハハハ...」コマンドに従い、できるだけ大げさな表情や音を出すだけで、トレーニングを開始できます。

具体的な手順は次のとおりです。静かで快適な場所を見つけ、まっすぐに座るか立って、顔の筋肉をリラックスさせます。 「ハハハ、ハハハ、ナス、ナス、7アップ、7アップ、7アップ、お金、お金、お金、ハハハハハハ…」というコマンドに従ってトレーニングを開始します。コマンドを30回繰り返すごとに1回のトレーニングセッションとしてカウントされ、1日に4回トレーニングを行う必要があります。トレーニングをするときは、大げさな表情や音を出して、顔の筋肉をフルに鍛えるようにしましょう。同時に、呼吸をスムーズに続け、息を止めないようにしてください。

研究チームはトレーニングを支援するための小規模なプログラムも開発しました。このミニプログラムには、トレーニングを完了するために全員に「時間通りにチェックイン」するようにリマインドする機能や、被験者の笑顔が十分大きいかどうかを判断する顔認識機能が組み込まれているなど、複数の機能があります。こうすれば、いつでもどこでもトレーニングできます。

人前で笑うのが恥ずかしい場合は、一人で静かな場所を見つけて、一人で笑うこともできます。

5. 笑いトレーニングの魔法の効果

では、「笑いトレーニング」にはどれほどの魔法があるのでしょうか?科学的研究のデータを見てみましょう！

研究チームは、軽度から中等度のドライアイ患者を対象に8週間の介入研究を実施した。結果によると、眼表面疾患指数スコア（ドライアイの主観的重症度を測る指標）は「笑いトレーニング」グループでは平均10.5ポイント減少し、人工涙液グループでは平均8.83ポイント減少した。これは、「笑いトレーニング」がドライアイの症状を軽減するのに人工涙液と同じくらい効果があることを示唆しています。

さらに研究チームは、「笑いトレーニング」は人工涙液よりも涙液膜のいくつかの指標を安定させ、マイボーム腺の分泌機能を改善する効果があることも発見した。具体的には、「笑いトレーニング」グループでは非侵襲的な涙液の分解時間（涙液膜の安定性の尺度）が平均 2.30 秒延長されたのに対し、人工涙液グループでは有意な変化は見られませんでした。同時に、「笑顔トレーニング」グループの患者のマイボーム腺機能も大幅に改善されました。

さらに驚くべきことは、「笑いトレーニング」の改善効果が介入中止後12週間も持続していたことです。これは、「笑いトレーニング」が短期的な効果だけでなく長期的な効果もあることを示しています。

6. 笑いトレーニングの幅広い応用の可能性

「笑いトレーニング」はドライアイ患者に新たな治療法を提供するだけでなく、幅広い応用の可能性を秘めています。

まず、「笑いトレーニング」は薬物を使わない治療法であり、費用もかかりません。 「笑いトレーニング」は人工涙液と比べて、安全、低コスト、環境に優しいなどの利点があります。薬剤や機器の補助は必要ありません。患者自身が訓練するだけで済みます。これにより、患者と環境への経済的負担を大幅に軽減することができます。

第二に、「笑いトレーニング」は老若男女問わず、あらゆる人に適しています。トレーニングは、老若男女、ドライアイ患者でも健康な人でも行うことができます。さらに、「笑いトレーニング」は日常的な健康法としても活用できます。定期的なトレーニングは、目の潤いと快適さを保ち、ドライアイを防ぐのに役立ちます。

最後に、笑いトレーニングは他の治療法と組み合わせて使用​​することができます。重度のドライアイの患者にとって、「笑いトレーニング」は薬物療法や手術の完全な代替にはならないかもしれません。しかし、薬物療法や外科的治療と組み合わせて補助的な治療法として使用することで、治療効果と患者の生活の質を向上させることができます。

笑いはドライアイの緩和と治療に加え、他にも多くの利点をもたらします。脳を刺激してドーパミンなどの神経伝達物質を放出させ、気分を改善し、ストレスや不安などの否定的な感情を和らげることができます。笑いは免疫機能を高め、免疫系を刺激して抗体や白血球の生成を促進し、それによって体の免疫力を高めます。笑うことで顔の筋肉が鍛えられ、顔の筋肉の強さと弾力性が高まり、顔のたるみやシワを防ぐこともできます。笑うことで呼吸が改善され、肺活量も増えます。笑いは心臓血管の健康を改善し、痛みを和らげ、記憶力を高め、対人関係の親和性を高める効果もあります。笑いには魔法の力がある！

笑うのはいいことだが、飲み過ぎには注意しよう。笑いすぎると、胃痛や呼吸困難、さらには笑えなくなるなどの症状が起こることがあります。ご興味がございましたら、私の個人WeChat公開アカウント「Medical Biomechanics」の記事をフォローしてください。とても面白いですよ！

七。結論

このめまぐるしい時代では、私たちは仕事や勉強、生活に忙しく、気分や健康を無視しがちです。ドライアイはまるでサハラ砂漠が目の中に流れ込んできたようなものです。とても痛いです。幸いなことに、笑うことで気分が良くなり、健康になります。日常生活では、冗談を言ったり、よく笑ったりすることがドライアイの予防や治療に役立ちます。ジョークはドライアイを治すことができるが、これはジョークではない。

目が乾燥したり、かゆみや異物感を感じる場合は、「笑いトレーニング」を試してみるのもよいでしょう。ドライアイの緩和と治療のための「秘密兵器」になるかもしれません！ 「笑いトレーニング」を定期的に実践することで、ドライアイなどの眼疾患の緩和や治療ができるだけでなく、気分の改善、ストレス解消、免疫力の強化なども期待できます。

大声で泣くと涙が多く出ますが、人生では泣くよりも笑う方が良いです！皆さんを励ますために、昔の名曲をお借りしたいと思います。作詞:Kai Chuan、作曲:Martin、歌:Wang JieshiとXie Lisi:

人生において悲しみや苦悩は避けられないものですが、

人生の道には必ず幸福と喜びが見つかります。

友達よ、あなたは泣くのが好きですか、それとも笑うのが好きですか？

地球に春が戻ってくるのを見てください。太陽は輝き、若さはとても美しいです。

涙でトラブルに巻き込まれないようにしてください。

笑うのは泣くよりもいい、笑うのは泣くよりもいい、笑うのは泣くよりもいい...