緑内障 - 目を保護するためのヒント

目の不快感を頻繁に感じますか?いつもより物が見えにくいような気がしませんか？これはおそらく緑内障に関連していると思われます。緑内障についてご存知ですか？その特別な症状とリスクをご存知ですか?

緑内障患者は頭痛、目の痛み、視力低下、吐き気、嘔吐を経験することがあります。これらの症状は、休息または睡眠後に軽減または消失することがあります。しかし、緑内障の症状が無視されることが多く、患者の中には風邪や胃腸炎などの病気だと思い込んで、最適な治療時期を遅らせてしまう人もいます。

緑内障のリスクが高い人:

例えば、糖尿病や高血圧の患者、40歳以上で緑内障の家族歴がある人、強度近視の人、遠視の人などは、吐き気、めまい、不快感、目の腫れや痛みなどの症状が現れたら、緑内障の可能性を考慮して早めに医師の診察を受ける必要があります。

緑内障の危険性は何ですか?

1. 目の腫れと痛み：眼圧が上昇すると、目の腫れ、目の痛み、頭痛などの不快な症状が現れ、患者の快適さに重大な影響を及ぼし、生活の質を低下させます。

2. 視力の低下: 緑内障は眼圧の上昇を引き起こし、視神経を圧迫し、視神経線維を徐々に損傷して視力の低下を引き起こします。初期段階では、視力がわずかにぼやける程度ですが、病気が進行するにつれて、視力低下がますます顕著になっていきます。緑内障は迅速かつ効果的に治療しないと、最終的には失明につながる可能性があります。

3. 日常生活の制限：視力の低下と視野欠損は患者の日常生活に深刻な影響を及ぼします。階段の上り下り、道路の横断、調理などの簡単な動作も困難になり、転倒や衝突などの事故につながる可能性もあります。

4. 心理的プレッシャーの増大: 視力の問題により、緑内障患者は不安、憂鬱、劣等感などの否定的な感情を感じることがあり、それが精神的健康に深刻な影響を及ぼし、生活の質を低下させます。

★眼圧が長期間高くなると、角膜浮腫、虹彩萎縮、水晶体混濁などの眼合併症を引き起こし、眼の損傷をさらに悪化させる可能性があります。

では、緑内障を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 暖かく保つ: 寒い天候は血管を収縮させ、眼圧を上昇させる可能性があります。外出時は適切な服装をし、帽子やマフラーを着用するなど、頭、首、目を保護するように特に注意してください。屋外から戻ってきたときは、すぐにメガネやアイマスクを外さないでください。眼圧の急激な上昇を防ぐために、温度差に目が慣れる時間を与えてください。

2. 定期的に眼圧を監視します。少なくとも月に 1 ～ 2 回測定します。異常が生じた場合は直ちに医師の診察を受けてください。 3〜6か月ごとに定期検診を受けましょう。医師が不快感を診断し治療できるよう、医療記録をご持参ください。目の腫れ、痛み、視界のぼやけ、その他の不快感を感じた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

3. 生活習慣を調整します。規則正しい仕事と休息のスケジュールを維持し、毎晩 7 ～ 8 時間の睡眠をとって、夜更かしや疲労による眼圧の変動を防ぎます。目の疲れを避けるために電子機器をあまり下に向けて見ないようにする。室内では加湿器を使用し、人工涙液を適切に使用してドライアイを緩和してください。

4. 適度な食事: 眼圧の上昇を防ぐために、一度に 300 ml を超えないように適度に水を飲んでください。ビタミンC、E、カロチンを含む果物、野菜、ナッツ類をもっと食べる。辛いものや脂っこいものを減らし、喫煙や飲酒をやめましょう。

5. 感情を安定させる: 感情の揺れは眼圧を上昇させる可能性があります。幸せな気分に適応し、それを維持することを学ばなければなりません。音楽を聴いたり、読書をしたりするなどの方法でストレスを和らげることができます。

6. 適度な運動: ウォーキング、ジョギング、ヨガなどの屋内有酸素運動を選択してください。ウェイトリフティングや逆立ちなどの激しい運動や長時間の屈曲や頭を動かす運動は避けてください。過度の疲労を防ぐために、運動の強度と時間を制御します。

7. 目の動き：目の回転：頭を動かさずに、目を上、下、左、右の 4 方向にゆっくりと回転させます。各方向に5〜10回回転させます。次に、眼球を反時計回りと時計回りにそれぞれ 5 ～ 10 回回転させます。外眼筋を鍛え、目の血液循環を促進し、目の筋肉の調節能力を高めます。まばたきの練習: 目をそっと閉じて、2～3 秒間隔でゆっくりまばたきをし、20～30 回続けてまばたきをします。まばたきをすることで涙が眼球表面に均等に行き渡り、眼球表面の潤いを保ち、ドライアイによる眼圧の変動を防ぐことができます。

緑内障を予防するには、日常生活で注意を払い、良い目の習慣を維持すること、暗い環境に長時間いることを避けること、感情をコントロールすること、定期的に目の検査を受けることなど、さまざまな対策を講じる必要があります。診断されたら、患者は積極的に治療に協力し、医師の投薬指示を厳守し、定期的に検査を受け、必要に応じて外科的介入を受けることで、眼圧を効果的にコントロールし、病気の進行を遅らせ、既存の視覚機能を可能な限り保護し、緑内障が生活の質に与える影響を軽減し、魂の窓の光を保護する必要があります。

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