自分が病気ではないかといつも疑う場合はどうすればいいでしょうか?流行中の緊張を和らげるにはどうすればいいでしょうか？

2月10日、国務院共同予防・抑制メカニズムの記者会見が開催された。中国科学院心理学研究所の陳雪鋒副所長は、流行期間中、体調不良を感じて新型コロナウイルス肺炎に感染したのではないかと疑い、自ら薬を飲み始めた人もいたと述べた。この点に関して、陳雪鋒氏は以下の4つの提案を行った。

自分が病気ではないかといつも疑う場合はどうすればいいでしょうか?

中国科学院心理学研究所副所長陳雪鋒氏：①感情を安定させ、過度のパニックや不安を避ける。 ②自分の症状が新型コロナウイルス感染症の症状と一致していないか注意深く観察してください。気分が悪い場合は、医師の診察を受け、医師の指示に従って薬を服用してください。 ③ 行動を制御し、注意をそらす。 「心気症状態」がある場合は、真剣に受け止めて、心理学や精神科を受診し、診断と治療を受けることをお勧めします。 ④ 積極的に心理的援助を求める

感染症の流行が緊張を和らげる方法

注意をそらすだけです！流行病を見ないでください！メンタルは比較的良好です！ケースを見てください!私も感染したような気がする！それから突然、私はパニックになり、眠れなくなってしまいました。外に出ることでのみ回復できるのです！来て！

冷静さを保つ！注意と警戒を怠らず、十分な予防をし、こまめに換気し、マスクを着用し、こまめに消毒し、混雑した場所に行かないようにする必要があります。過度のパニックは何の良いことも生みません!

感染の疑いがある場合の対処法

こういうことについては本当にリラックスする必要があります。病気でないのに毎日病気になることを望まないでください。壁まで行ければベッドはまっすぐになります。病気になったら死ぬのはつらいし、死んでも構わないから、あまり考えずに、そのままにしておきましょう。もっと有意義なことをしたり、ゆっくり休んで時間を過ごしたりしましょう。毎日それについて考え、自分が病気ではないかと疑わないでください。もしそうなら、あなたは確かに病気であり、妄想性疾患を患っています。

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日常的に混雑した場所に行くのは避けるか、できるだけ外出を控え、丁寧にこまめに手を洗い、恥ずかしがらずにマスクを着用しましょう。密閉された空間はウイルスが広がりやすい場所なので、個人の衛生に注意し、頻繁に窓を開けて換気を行ってください。第二に、体を良いバランスに保つために、もっと水を飲み、新鮮な果物や野菜をもっと食べ、もっと運動するべきです。また、野生動物との接触や摂取を避け、生肉に触れた後は手をよく洗い、肉や卵は食べる前に十分に加熱し、生と調理済みのまな板や調理器具を分けて保管し、国と協力して病気をできるだけ早く解消しましょう！