便秘の原因は何ですか？便秘の治療法

人生において多くの人が便秘に悩まされています。便秘は、解決すべき最も一般的かつ最も緊急の問題となっています。では、便秘の原因は何でしょうか?便秘を治療するには？ Encyclopedia Knowledge Network の編集者をフォローして、さらに詳しく学んでみましょう。

便秘の原因は何ですか？

1. 排便すべきときに排便せず、いつも我慢している。

今日の女性は仕事で大きなプレッシャーを感じています。夜遅く寝て朝遅く起きるため、朝一番に排便したい衝動を感じてもトイレに行けない状態になります。腸内での便の感覚が鈍くなり、便通が不規則になり、次第に便意が消失します。重症の場合は排便欲求がなくなります。したがって、排便したいという衝動を感じたら、すぐに排便するべきです。

2. ウエストベルトやボディシェイパーを頻繁に着用します。

最近では、美容を愛する女性の中には、ボディシェイパーやウエストベルトを常に着用することを好む人もいます。張倫副院長は、このタイプの衣服は排便を調節する副交感神経を抑制し、大腸から分泌される消化液を減らし、小腸で食べ物を分解して前進させる力を弱めると述べた。その結果、食物残留物が大腸を通過するのに通常よりも長い時間がかかります。したがって、このプロセス中に便秘が起こりやすくなります。

3. 女性は揚げ物、精製食品、辛い食べ物などを食べるのが好きです。

今日の労働者は社交的な付き合いが多く、ほぼ毎食肉や魚を食べます。しかし、張倫副主任は、赤身の肉（豚肉、牛肉、羊肉など）に含まれる飽和脂肪酸は腸の健康問題を引き起こしやすく、食物中の粗繊維の摂取が不十分だと排便困難につながりやすいと指摘した。

さらに、最近の女性のホワイトカラー労働者は仕事が忙しく、飲み物と一緒にファーストフードの箱を食べることが多いです。体内の水分を吸収して逆効果となるため、ガスを発生させるコーラやソーダ、利尿作用の強いコーヒーや紅茶などの炭酸飲料を控えるようにしています。

4. 心理的影響：毎日排便がないのはあり得ないと考える。

医学的には、排便が週3回未満、1日の排便量が30g未満の場合、便秘とみなされるが、副院長の張倫氏は、排便の回数は人によって異なるため、特に不快感を感じなければ、1日1回の排便にこだわる必要はないと述べた。そうしないと逆効果となり、排便に過度に注意を払うことで便秘につながります。ですから、不必要な強迫観念は捨ててください。良い気分と自然の法則への敬意が最も重要です。

5. 便秘になったら、便秘薬を習慣的に服用してください。

現在、便秘や排便困難に対する健康食品やお茶は多種多様です。排便を促すほか、減量や解毒などの機能もあります。広告の宣伝効果も相まって、多くの人に好まれています。張倫副院長は、便秘薬を習慣的に服用すると、腸の正常な機能に障害が生じやすく、腸の蠕動運動が弱くなり、薬を服用しないと腸がほとんど自力で動かなくなり、便秘につながると述べた。

6. 職場の女性は長時間座り続けることに慣れており、運動不足です。

現代の女性は男性に比べて活動性が低く、座りっぱなしの仕事に従事する傾向にあります。運動不足により腸の運動が鈍くなり、腸内の便を速やかに排出することができず、大腸粘膜に対する便中の発がん物質の刺激が高まり、腸腔内に蓄積して便秘を引き起こします。女性の腹筋は便を排出する能力が比較的小さいため、胃腸管の押し出す力が不十分であることと相まって、便秘になる可能性が高くなります。さらに、張倫副院長は、仕事や生活のプレッシャーによる緊張や不安な精神状態も胃腸の動きのリズムを乱し、便秘につながる可能性があると指摘した。

7. 中年女性が便秘になりやすい理由の一つは、女性特有の生理機能です。

女性の月経期間中、黄体形成ホルモンは大腸の蠕動運動を抑制する働きがあります。同時に、女性ホルモンのレベルが上昇すると、腸の動きが遅くなります。

最後に、張倫副院長は、便秘の問題を早く解決するために、多くの女性の友人が習慣的に解毒カプセルや下剤茶を飲んでいるが、これは非常に危険だと指摘した。これらの薬にはダイオウのような物質が含まれており、腸内でメラニン沈着を引き起こし、大腸メラノーシスを起こしやすくなります。大腸メラノーシスと大腸がんは必然ではありませんが、一定の関係があるため、解毒カプセルや下剤茶は注意して使用する必要があります。張倫副院長はまた、便秘を正しく治療する最も基本的な方法は、症状に応じて治療することだと示唆した。体調を整えることで腸の働きも改善されます。さらに、より頻繁に運動することにも注意してください。これは排便にも良い影響を与えます。

一般的に、便秘は上記の7つの原因によって引き起こされます。便秘の解決策は、もっと運動し、新鮮な果物や野菜をもっと食べ、楽観的な姿勢を保つことです。こうすることで、便秘を防ぎ、正常な排便習慣を維持することができます。

便秘の治療法

1. 食事には適切な量の繊維質が含まれていなければなりません。

2. 毎日一定量の野菜と果物を食べましょう。朝か夕方の空腹時にリンゴを 1 個食べるか、毎食前にバナナを 1 ～ 3 本食べてください。

3. 主食は精製しすぎず、粗い穀物を適度に摂取しましょう。

4. 朝、空腹時に薄い塩水または蜂蜜水をコップ1杯飲み、腹部をマッサージしたり腰を回したりして、胃腸内で水が振動するようにすると、下剤の効果が向上します。腸を滑らかにして排便を促進するために、一日を通して冷たい水をたくさん飲む必要があります。

5. 適切な身体活動に従事し、身体運動を強化する。

6. 毎晩寝る前に腹部をマッサージして、排便習慣を身につけましょう。

7. 良い気分を保ち、規則正しい生活を送りましょう。