バドミントンを30分プレイすると何カロリー消費しますか？バドミントンラケットの選び方

バドミントンは日常のフィットネス運動でよく使われる球技です。持ち運びも簡単で、最初から専門的なレベルは必要ありません。毎日の練習を通じてスキルを向上させながら、同時に体力も鍛えることができます。 30分間運動すると何カロリー消費するのでしょうか？

この記事の内容

1. バドミントンを30分すると何カロリー消費しますか?

2. バドミントンラケットの選び方

3. 初心者のためのバドミントンスキル

バドミントンを30分すると何カロリー消費しますか？

バドミントンを30分プレイすると約400カロリー消費します。バドミントンは、羽根とコルクでできた小さなボールを長い柄のネットラケットでネット越しに打ち合う室内スポーツなので、バドミントンをすると多くのカロリーを消費します。

バドミントン用の羽根は通常、ガチョウの羽根とアヒルの羽根です。ガチョウの羽根は強くて耐久性があり、落下速度が基準を満たしているため、ガチョウの羽根ボールは基本的にプロの競技会で使用されています。アヒルの羽根で作られたバドミントンは、強度が足りないため、壊れやすいことが多いです。

バドミントンの上部は円形で、直径は58〜68mm、ボールベースの直径は25〜28mm、底部は円形で、バドミントンの重さは4.6〜5.5gです。

同じバドミントンで使用される 16 枚の羽根は同じ種類で、できるだけ類似したものでなければなりません。

バドミントンラケットの選び方

バドミントンラケットは、腕の強さ、ストリングスの重量、グリップの姿勢に応じて選択する必要があります。腕力が強い人は3Uラケットを選ぶのが適しており、腕力が弱い人は5U-6Uラケットを選ぶのが適しています。 80 ラインは攻撃に重点を置き、99 ラインはボールコントロールに重点を置いています。細い糸は弾力性が高く、太い糸は耐久性に優れています。

バドミントンラケットは、まず自分の腕の強さに合わせて選ぶ必要があります。腕力が十分であれば、コントロールしやすい3Uの攻撃用ラケットを選ぶこともできます。腕力が弱い場合は、ラケットの重量を5U～6Uにし、バランスポイントを低く設定することをお勧めします。これにより、バドミントンのスキルを発揮しやすくなります。

ウールのテニスラケットを選ぶときは、適切なストリングとポンド数も選ぶ必要があります。使用する弦と重量は、多くの場合、人の好みを反映するものです。一般的に、80 ストリングはより攻撃的になり、99 ストリングはボールコントロールに適しています。また、細い糸は弾力性が高く、太い糸は耐久性が高いことにも注意してください。

バドミントンラケットの選択においては、グリップの姿勢も決定的な役割を果たします。比較的標準化された力を発揮する動作であれば、ボールを打ちやすくなる超軽量ラケットを選ぶことをお勧めします。ハエたたきグリップを使用する場合は、ヘッドヘビーのラケットを選択することをお勧めします。

初心者のためのバドミントンのヒント

バドミントンをするとき、初心者はラケットを正しく持つ必要があります。ラケットの上部を人差し指と親指で持ち、下部を残りの3本の指で持つのが最適です。高いボールをサーブする場合は、ボールを上に投げて、体が跳ね上がる瞬間に、もう一方の手でボールが落ちた地点を打つことができます。

バドミントンは屋内でも屋外でも楽しめるスポーツです。初心者はボールを正確に打つためにラケットのグリップを正しくする必要があります。ラケットを握るときは、通常、親指と人差し指でラケットの上部を持ち、他の指でラケットの下部を持ちます。

高いボールをサーブする場合は、非常に高い位置からボールを​​サーブするのが最適です。ボールを手に持ち、上向きに投げることができます。そして、トスアップの瞬間にもう片方の手でラケットを持ち、着地地点の中心位置からボールを​​打ちます。こうすることで、ボールをより遠く、より高く飛ばすことができます。

サーブを打つとき、重要なのはボールを相手の範囲近く、またはネットのすぐ上に送ることです。これにより、相手が準備する時間がなくなります。力は小さいですが、サーブの効果は大きいです。高いボールを打つことが多い場合は、低いサーブを適切に使用して、相手の不意を突く必要があります。