妊娠中にスープを頻繁に飲むのは良いことでしょうか？妊娠中にスープを多く飲むとどんなメリットがありますか？

女性が妊娠すると、胎児が母親のお腹の中で成長し、胎児の発育を促進するためにより多くの栄養素が必要になることは、誰もが知っています。そのため、多くの妊婦は妊娠中に栄養のあるスープをたくさん飲みますが、これは体に良いのです。では、なぜ妊娠中にスープを多く飲むべきなのでしょうか?以下で詳しく見てみましょう！

妊娠中にスープを多く飲むべきなのはなぜですか?

水分補給

妊娠中に浮腫を経験する妊婦もいますが、体の機能を正常に働かせるためには大量の水分が必要です。ほとんどの妊婦は、胃腸の運動と水分不足により便秘に悩まされています。スープに含まれる水分は妊婦の体に効果的に栄養を与え、便秘やその他の不快な症状を和らげます。さらに、水分の供給は間接的に胎児への羊水の供給に影響を与えます。羊水が少なすぎる場合は、スープを多めに飲んで羊水を適切に増やすことができます。

栄養補助食品

スープは、食品の調理過程において、特に妊婦が大量に必要とするタンパク質、ビタミンなどの栄養素の損失が少ない調理方法です。水溶性と水温制限により、栄養素が失われないことが保証されています。魚スープ、チキンスープ、昆布と豆腐のスープなど、妊婦が緊急に必要とするタンパク質、ビタミン、ミネラルの供給を増やし、量を確保します。

食欲を増進し、吸収を促進する

妊娠中の女性は一般的に生理的反応により食欲不振になります。妊婦さんは普通の食事では食欲が落ちますが、スープは美味しいので食欲をそそります。栄養素はすべてスープに含まれているため、胃腸で吸収されやすくなります。胃腸の消化ストレスと不快感を軽減します。

妊娠後期の女性の体重管理に役立ちます

妊娠後期に体重が増えすぎて体重をコントロールする必要がある場合は、低脂肪・高タンパク質のスープを多く飲むのが良い方法です。これにより、妊婦の体重が急激に増加することなく栄養を確保できます。

妊娠中に飲むと良いスープは何ですか

妊娠中は、妊婦さんのために野菜スープ、魚やエビのスープをもっと作ってあげましょう。これらのスープは、油分が多く脂身の多い肉を使ったスープよりもはるかに美味しいです。野菜スープや魚やエビのスープはミネラルやビタミンが豊富で脂肪分が少ないので、多めに飲んでも大丈夫です。ほうれん草とフナのスープなど、栄養のあるスープが妊婦に推奨されています。ほうれん草はミネラルやビタミンが豊富で、フナのスープはタンパク質が豊富で脂肪が少ないです。さらに、これらのオイルには飽和脂肪が少なく、不飽和脂肪酸が多く含まれており、健康に有益です。妊娠中の母親が飲むのに非常に適しています。タンパク質をしっかり補給するために、魚も食べるのがベストです。例えば、豆腐とエビのスープ。豆腐はタンパク質が豊富で、エビはカルシウムが豊富なのでスープとしても最適です。最も一般的なトマト目玉焼きスープも良い選択です。各種新鮮野菜スープもオプションのスープです。カボチャ、緑豆、ユリのスープ、白キクラゲ、蓮の実、ナツメのスープなど、全粒穀物で作られたスープも美味しくて栄養価が高く、これらのスープも良い選択です。

妊娠中のスープの飲み方

1. にんじんシチュー

ジャガイモ、ニンジン、スペアリブを洗って切り分け、鍋に入れて沸騰させます。浮いた油を取り除き、弱火で1時間煮ます。ニンジンには胎児の成長に有益な栄養素が豊富に含まれており、妊娠中の免疫力を高めることができます。

2. 竹茸チキンスープ

椎茸、竹茸、鶏肉を洗います。竹茸をしばらく水に浸し、切り分けて白酢を入れた沸騰したお湯で茹でて取り出す。鍋に鶏肉と椎茸を入れて1時間ほど煮ます。竹茸を加えてさらに10分ほど煮ます。竹菌は性質が穏やかで、タンパク質が豊富で、ビタミンA、ビタミンBなどが豊富で、体に栄養を与え、代謝を調整します。

3. チーズスープ

ブロッコリー、玉ねぎ、ジャガイモ、ニンジン、鶏の胸肉、牛乳、チーズ、クリーム。熱いフライパンにクリームを入れて、みじん切りにした玉ねぎを柔らかくなるまで炒め、さいの目切りにしたジャガイモとニンジンを加えて均一に炒め、水を加えて15分間煮ます。次に、さいの目切りにした鶏肉、牛乳、ブロッコリー、チーズを加えて 10 分間調理し、塩と黒コショウで味を調えます。チーズに含まれる乳酸菌は胃を強くし、食べ物を消化するのに役立ちます。このスープには豊富なカルシウムが含まれており、胎児の骨の発達を促進し、妊娠後期の妊婦に必要な栄養素を補給するのに役立ちます。