2023年全国各州肥満率ランキングが発表されました！最も太っている人が多い州はどこですか？なぜ男性は女性よりも太りやすいのでしょうか? |役に立つ考え

編集者: サニーモーニング

最近、人民解放軍総合病院第一医療センターの穆一鳴教授のチームは、「中国における肥満と関連合併症の蔓延：1,580万人の成人を対象とした横断的実世界研究」と題する報告書を「糖尿病、肥満、代謝」誌に発表した。報告書のデータによれば、わが国の太りすぎ人口は全体で 34.8%、肥満人口は 14.1% を占めています。

これは、我が国でこれまでに実施された過体重と肥満の蔓延と関連合併症に関する最大規模の現代研究であり、全国 243 都市から 1,580 万人の適格成人が参加しました。

調査ではまた、北部の過体重/肥満率は南部よりも一般的に高く、過体重率の上位3省は内モンゴル（37.1%）、山東省（37.1%）、河北省（36.6%）となっていることも判明した。河南省、寧夏回族自治区、山西省、遼寧省、天津市、新疆ウイグル自治区、北京市が4位から10位にランクインした。

太りすぎや肥満は女性よりも男性に多く見られ、太りすぎの男性は 41.1% であるのに対し女性は 27.7% です。また、肥満の男性は 18.2% であるのに対し女性は 9.4% です。

太りすぎ/肥満の人は、BMI が正常な人に比べて合併症の発生率が高かった。太りすぎ/肥満の参加者に最も多くみられた合併症は、脂肪肝、糖尿病前症、脂質異常症、高血圧でした。 BMI が高くなるほど、合併症も多くなります。

なぜ男性は女性よりも肥満になりやすいのでしょうか?

北京協和医学院病院内分泌科主任医師の呉雪燕氏は、男性が肥満になりやすい理由はいくつかあるが、それは通常、生活や仕事で経験するストレスや感情に関係していると述べた。まず、長期にわたる過度のストレスや否定的な感情は、内分泌ホルモン障害につながりやすく、主にストレスホルモンである副腎グルココルチコイド（つまり、一般によく知られているホルモン）の分泌が大幅に増加し、インスリンに対抗して腹部の脂肪蓄積を増加させ、「将軍の腹」を特徴とする腹部肥満を引き起こします。第二に、ストレスを和らげ感情を解放するために、男性は飲酒や食べ過ぎなどの不健康な生活習慣に頼ることが多いです。食べ過ぎに加え、アルコールは多くのカロリーを生み出す傾向があり、肥満を促進する可能性もあります。 3つ目は睡眠の問題です。長期にわたる睡眠不足や不規則な睡眠も、エネルギーバランスを崩し、男性の肥満を引き起こす可能性があります。

「太った人」が多い州はなぜ北部が多いのでしょうか？

中国疾病予防管理センター栄養衛生研究所の研究員である王景中氏は、中国の肥満地図で北部の肥満率が南部より高い理由は必然であり、地域の気候や食習慣など多くの客観的要因が関係していると分析した。南部の人々の肥満率が低いことには多くの要因があるが、最も重要な要因の一つは暑い気候により地元の人々の代謝が速まることである。肥満は気象要因に加えて、地元の人々の食生活の構造とも密接に関係している可能性があります。広東省を例に挙げてみましょう。広東省には太っている人が少ない。これは広東省の人々が昔から伝統的な食生活の概念を守ってきたことと深く関係している。北部の都市住民の食生活では、米の摂取量がますます減少し、高脂肪、高コレステロール食品の摂取量が増加しています。さらに、北部の人々は「お酒を飲む」ことも好きです。このような食習慣は肥満の要因を増やすことに等しいのです。

しかし、前述の太りすぎや肥満は主にBMIに基づいて判断されますが、この計算式にも一定の欠陥があります。体の全体的な状態を大まかにしか評価できず、脂肪の分布を正確に測定できず、腹部肥満グループを見逃しやすくなります。つまり、BMI指数は高くないかもしれないが、腹部に脂肪が蓄積している人は、内臓に影響を与えるため、健康上のリスクをもたらす可能性もあります。

人間の体脂肪は2つのカテゴリーに分けられます。1つ目のカテゴリーは「目に見える脂肪」、つまり皮下脂肪です。体を暖かく保つために皮膚の下に埋め込まれます。しかし、蓄積しすぎると太って見える原因になってしまいます。 2番目のタイプの「目に見えない脂肪」は内臓脂肪です。肝臓、膵臓、胃、腸など、さまざまな内臓を包み、満たします。

雲南省中医院内分泌科の研修医である趙潔氏は、内臓脂肪の厚さが正常であれば内臓を保護し、転倒時に内臓が損傷するのを防ぐことができるが、内臓脂肪が多すぎると脂肪心臓、脂肪肝、脂肪腎臓、脂肪膵臓などの臓器の機能異常につながる可能性があると指摘した。内臓脂肪を減らしたい方は、以下の4つの方法を参考にしてください。

毎日少なくとも 30 分間運動する: 内臓脂肪が過剰にある人は、ランニング、ウォーキング、水泳、サイクリングなど、毎日 30 分から 1 時間の運動をする必要があります。球技は、エネルギーを消費しながら脂肪を分解するのに役立ちます。腹部肥満でなくても、運動を増やすことで予防できます。

食事の際には、この比率を覚えておいてください：5：3：2 ：米やパンなどの主食を食べすぎると、腹腔内に内臓脂肪が蓄積しやすくなりますが、摂取しないと脳が集中できなくなるため、完全に食べるのを止めることはできません。腹部肥満の女性を例にとると、1日の主食摂取量は100グラムを超えず、3食の割合は5:3:2になります。

運動量に応じて摂取カロリーを制限する：日常的にあまり運動しない場合は、摂取カロリー（kcal）が体重（kg）×25を超えないようにしてください。定期的に運動し、非常に活動的な場合は、摂取カロリー（kcal）が体重（kg）×35を超えてはなりません。

毎日の食物繊維摂取量を増やす: 体重をうまく減らしたいなら、食物繊維が不足してはいけません。オート麦、緑豆、トマト、グレープフルーツなど食物繊維が豊富な食品を日常的に選ぶと、排泄がスムーズになり、新陳代謝が促進されます。

参考ソース: 新華網、Health Times、Southern Metropolis Daily、The Paper など。