夜更かしをすると抜け毛やハゲに気をつけてください！

夜更かししたり、蚊がブンブン飛んでいるのに気分が悪くなったり、髪の毛が抜けたりするのが若者の現状です。こういう風潮だと、夜更かしをしないと若者と呼ばれる資格がないような気がしますね…

徹夜するのは気持ちがいいですが、自分の体が本当にそこまで強いのか気を付けたほうがいいでしょう。あなたの髪は本当にそんなに耐性があるのですか？

何時まで夜更かしとみなされますか?

夜更かしすると抜け毛の原因になりますか？

夜更かししたいけどできない…

01この時点以降は夜更かしする

夜更かしの科学的な用語は睡眠不足であり、一般的には仕事のせいで夜通し起きていたり、夜遅くまで起きていることを指します。これは人体に有害であり、いくつかの病気を引き起こし、効率を低下させる可能性のある悪い習慣です。本当の意味では、真夜中に眠ることは夜更かしとみなされます。内分泌の観点から見ると、午後 11 時以降に眠ることは夜更かしとみなされます。

ゲームをしたり、他のことをしたりするために夜更かしするのは睡眠不足とみなされます。しかし、単なる睡眠不足が直接的に脱毛につながるわけではありません。髪の毛が抜けることなく、1日4〜5時間眠ることに慣れている人もいます。

02 夜更かしは本当に抜け毛の原因になる

体調は人それぞれ違いますし、夜更かしによる髪へのダメージの度合いも人それぞれ違います。夜更かしするだけで髪の毛が水のように抜けてしまう人もいれば、毎日夜更かししても髪の毛があまり抜けない人もいます。しかし、十分な睡眠をとっているかどうかに関わらず、夜更かしをすると抜け毛を引き起こす可能性があるという証拠があります。

国立衛生研究所の記事では、睡眠が髪の成長に果たす役割がさらに詳しく説明されています。成体幹細胞の活動は、毛髪成長サイクル中の増殖を調整するために体内の生物時計に依存します。この研究は、生物の睡眠サイクルの乱れが、毛髪の成長が起こる毛包で起こる生物学的機能に大きな影響を与える可能性があることを示しています。

03 夜更かしするとなぜ抜け毛が増えるのでしょうか?

男性ホルモンの分泌を刺激する：夜更かしをすると、休むべき人体の臓器が休まらなくなってしまいます。体全体の機能を正常に保つために、私たちの体はアンドロゲンを生成し、体を動かし、脳を興奮させます。男性ホルモンが過剰に分泌されると、脱毛遺伝子を含む毛髪が男性ホルモンの攻撃を受け、男性型脱毛症が発生します。

精神的ストレスの増加：長時間夜更かししたり、睡眠不足になったりすると、実は不安や精神的緊張の状態になります。体の立毛筋が収縮し、毛が逆立ち、自律神経や中枢神経の機能が乱れます。頭皮の毛包と乳頭の局所の微小血管が強く持続的に収縮し、局所の血液循環障害を引き起こし、それが直接的に頭皮の生態条件の変化を招き、毛髪の成長機能を阻害し、脱毛を引き起こします。

精神的なストレスに加えて夜更かしをすると、有害な影響がさらに加わり、抜け毛がますます深刻になります。

04 夜更かしで抜けた髪は元に戻るのでしょうか？

では、これから夜更かしをやめれば、髪のボリュームは元通りになるのでしょうか？一般的に、夜更かしによる内分泌障害が原因の短期的な脱毛は、食生活や仕事と休息のスケジュールを調整することで改善できます。長時間夜更かしをすると、毛包が修復する機会がなくなり、永久的な脱毛（毛包閉鎖）に陥り、薬が効かなくなります。

しかし、夜更かしは、前述の神経性脱毛症を引き起こすだけでなく、男性型脱毛症の進行を早めてしまいます。脱毛症患者のほとんどは脂漏性脱毛症（一般に男性型脱毛症として知られています）を患っています。男性型脱毛症の場合、仕事と休息のルーチンを変えても症状は軽減されません。男性型脱毛症は、5α-還元酵素が頭皮のテストステロンをDHT（ジヒドロテストステロン）に還元することで起こります。DHTは毛髪の成長サイクルを短縮し、毛髪が早期に抜け落ちる原因となります。男性型脱毛症には遺伝的傾向があるため、男性型脱毛症の人は夜更かしをやめても脱毛は止まりません。規則正しい生活を送っていても、一部の人の髪が「地中海」色に抜け落ちるのはそのためです。

▲DHTの攻撃により毛包が縮小

夜更かしは男性型脱毛症の早期発症や抜け毛の悪化の原因となる可能性がありますが、健康のためには、できれば夜更かしをしないようにしましょう。早寝早起き、規則正しい生活、バランスの取れた食事、常に体をリラックスさせるなど、健康的で良い生活習慣を身につけることで、男性型脱毛症の発生と進行を効果的に遅らせましょう。