流行中に水をもっと飲むべきなのはなぜですか?水をたくさん飲むと新型コロナウイルス肺炎を予防できるのか？

新型コロナウイルスは最近になって新たに出現した、さらに厄介なウイルスであることは、私たち全員が知っています。非常に感染力が強く、致死性もあります。多くの人が感染して病気になっているので、誰もが予防に注意する必要があり、多くの人がより多くの水を飲むでしょう。では、なぜ流行中にもっと水を飲むべきなのでしょうか?以下で詳しく見てみましょう！

流行中に水をもっと飲むべきなのはなぜですか?

流行中に水を多く飲むことは、新型コロナウイルス感染症の予防と制御に役立ちます。この期間中は、誰もがより多くの水を飲むことができます。

水は人々の生活に欠かせないものです。水は喉を潤し、呼吸器感染症を予防する効果があります。水を飲むことは、新陳代謝を促進し、体内の毒素や老廃物を排出し、免疫力を高めることもできます。成人は毎日少なくとも2000mlの水を飲む必要があります。

水は人体において多くの重要な生理機能を果たし、体のさまざまな組織や器官の主成分です。体の代謝に関与し、体内の栄養素の消化、吸収、循環、排泄を促進します。体液の正常な浸透圧と電解質バランスの維持に関与します。体温を調節する機能がある。関節、臓器、組織の潤滑、緩衝、保護の役割を果たします。

現在の流行状況では、感染源を遮断し、ウイルスとの接触を避けることが、流行の予防と制御に極めて重要です。同時に、自分自身の免疫力を強化することも重要です。免疫力を高めるには、バランスの取れた食事をとり、十分な睡眠をとり、水分をたっぷりと摂取することが大切です。

水をたくさん飲むと新型コロナウイルスを予防できるのか？

1. 水をたくさん飲んでも新型コロナウイルスの感染は防げない。新型コロナウイルス肺炎はB類感染症です。一般の人々は感染しやすく、予防の鍵は感染源との接触を避けることです。新型コロナウイルスは主に呼吸器粘膜の上皮細胞に侵入し、上皮細胞内で増殖します。大量の水を飲んでもウイルスが呼吸器に入るのを防ぐことはできず、現時点では新型コロナウイルス感染を予防できるという証拠はない。

2. 水を多く飲むと喉の潤いを保ち、体内の老廃物の排出を促進します。毎日より多くの水を飲むことは有益です。中国居住者向け食事ガイドライン（2016年）では、成人は1日に7〜8杯（1500〜1700 ml）の水を飲むことを推奨しています。この量を維持すれば十分です。水を飲みすぎると、体内の電解質のバランスが崩れやすくなり（ナトリウムイオンとカリウムイオンの大量損失）、水溶性ビタミン（ビタミンBやビタミンCなど）が失われやすくなります。

3. 心機能低下や慢性腎臓病などの慢性疾患の患者の場合、水を飲みすぎると症状が悪化します。医師の指導のもと、水分摂取量をコントロールする必要があります。

水をもっと飲むとどんなメリットがありますか？

1. 泌尿器系への効果：水を多く飲むと利尿作用が促進され、泌尿器系の炎症が軽減され、尿道が洗浄され、腎盂腎炎や腎臓結石の症状が緩和され、解熱や解毒、利尿作用の促進に効果があります。

2. 水をたくさん飲むと肌に良いです。肌に潤いを与え、体内の水分不足によるかゆみや乾燥を改善します。

3. 水をたくさん飲むと消化器系に良くなり、排便を助け、腸を助け、便秘を解消し、消化吸収機能を促進します。

4. 水を多く飲むと血液の粘度が下がり、血液の粘度が改善し、高脂血症に一定の効果があります。

水を少なすぎたり、多すぎたりするのは良くありません。 1日の水分摂取量は2500～3000mlで、最大3500ml程度まで飲むことができます。

一日にどれくらいの水を飲むべきですか？

一般的に、水分摂取量のおおよその量は、人の実際の水分貯蔵量と毎日の運動量に基づいて評価されます。一般の人々にとっては、平均的な量である 3000 ml を維持できれば十分です。これは、通常のガラス製コップ 6 〜 8 杯分の量です。つまり、水だけを飲んでも、老廃物や毒素を水だけで代謝できる量には限界があるため、解毒効果はほとんどないということです。

水分摂取量は、食物を通じて約500mlの水分を摂取し、300mlの水分が体内で内因的に代謝されます。したがって、通常の状況では、成人は体内の水分バランスを維持するために毎日 2500 ml の水を飲む必要があります。汗を大量にかくような暑い環境にいる場合は、発汗量が増えるにつれて水分摂取量を増やす必要があります。また、水に浸したミントには、胃を強化し、消化を助け、新陳代謝を促進する効果があり、定期的に飲むと顔のニキビを改善し、体内の老廃毒素を排除するのに役立ちます。最後に、新鮮な野菜や果物を直接入れます。例えば、ゴーヤ、ニンジン、セロリ、オレンジ、リンゴなどを果物や野菜のジュースに絞って飲むと、水分補給や解毒の効果もあります。