寒い冬は耐え難い。科学的に見て、リウマチ患者は冬をどのように過ごすべきでしょうか？

関節リウマチ患者にとって、冬は最もつらい時期です。注意しないと、風邪や悪寒、風冷えなどにより、関節リウマチの症状が再発したり悪化したりします。では、関節リウマチの患者は寒い冬をどのように乗り切るのでしょうか?

1. 暖かく保ちます。

外出時は厚着をし、マスク、帽子、手袋、膝当てなどを着用してください。冷たい水や冷たい物との接触は避けてください。関節を暖かく保つことに注意し、濡れた服、濡れた靴、濡れた靴下などを着用しないでください。外から家に帰ったら、粗塩の袋を温めて関節に当てると、除湿して冷えを和らげることができます。または、温かいお風呂に入ると血液循環が促進され、関節痛を予防できます。

2. 総合的でバランスの取れた食事を摂る。

冬になると、人体は寒さに耐えるためにより多くの栄養を摂取する必要があります。関節リウマチの患者は、栄養失調による身体的不快感を防ぐために、総合的な栄養摂取にさらに注意を払う必要があります。ゴーヤ、ヘチマ、豆腐、ヤムイモ、緑の野菜などをもっと食べるといいでしょう。これらの食べ物は関節痛を和らげてくれます。椎茸や黒キクラゲなどは体の免疫力を高める働きがあるので、積極的に摂りましょう。冷たいもの、冷たいもの、揚げ物、刺激の強い食べ物は避けてください。

3. 激しい運動は避けてください。

歩くときや力のかかる活動をするときは、疲労による傷害や関節の動きによる摩擦の影響を防ぐために、弾性包帯や膝パッドを使用する必要があります。

4. 仕事と休息の組み合わせに注意してください。

片手で重いものを持ち上げたり、長時間座ったり立ったりしないようにし、体を曲げたり、登ったり、しゃがんだりするのを減らすなど、関節の過度の使用を避けてください。関節リウマチの患者さんの中には、症状が基本的にコントロールされていて回復期にある患者さんもいますが、疲労などにより症状が悪化したり再発したりすることが多々あります。

また、秋から冬にかけては筋力強化運動も特に注意が必要です。

では科学的に運動するにはどうすればいいのでしょうか?

総合情報源：人民日報オンライン、新華社通信、北京青年報など。