子供は生まれつき寝つきが悪いのでしょうか？成長や発達に何らかの影響はありますか?何をするか？

多くの新米ママが、赤ちゃんの「睡眠障害」に涙が出るほど悩まされた経験があると思います。

ようやく赤ちゃんに十分な量のミルクを与えましたが、どんなに説得しても赤ちゃんは眠ろうとしませんでした。長い間抱っこしていたら、やっと眠ってしまったのですが、下ろすとすぐに目が覚めてしまいました。結局、私は彼をベッドに寝かせましたが、彼は夜中に頻繁に、そして一晩中断続的に目覚めるようになりました。昼間はぐっすり眠っているのに、夜になると興奮して、何をしても眠ろうとしないこともありました...

3か月後、6か月後、1年後には、子どもが夜通し眠れるようになるだろうと思っていました。しかし、2歳や3歳になっても、眠りが非常に浅く、いつも寝つきが悪く、寝つきも悪いとは誰が想像したでしょうか...

つまり、「よく眠れない赤ちゃん」がいるというのは、単純に最もイライラする事態なのです。頻繁に授乳しなければならない高齢の母親は言うまでもなく、交代で手伝うと家族全員が疲れ果ててしまいます。

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しかし実際には、多くの「睡眠不足の人」は、この症状を持って生まれます。彼らは睡眠に問題を抱えているわけではなく、難しい話も抱えているわけではありません。彼らは、独自のやり方で「ユニーク」なのです。

1. あなたの赤ちゃんは本当に生まれつき寝つきが悪いのかもしれません

すべての子供は生まれつきの「気質」、つまり性格特性を持っており、そのほとんどは遺伝から来ています。

1960年代、アレクサンダー・トーマスとステラ・チェイスという2人のアメリカ人心理学者が、ニューヨークの何百人もの子供たちを対象に長期にわたる追跡調査を実施しました。研究者たちは、これらの性格特性の発現は赤ちゃんが生まれた直後から観察でき、子供が成長してもこれらの発現は非常に安定したままであることを発見しました。

彼らは、子どもの気質のタイプを、穏やかな気質、難しい気質、ゆっくりと温かい気質の3つのカテゴリーに分類しました。扱いにくいタイプの赤ちゃんは、よく「非常に敏感な」赤ちゃんと呼ばれます。

赤ちゃんの気質はそれぞれ異なるため、眠り方も異なります。生まれつき穏やかな赤ちゃんは睡眠障害を起こすことはほとんどなく、規則的な睡眠習慣をすぐに確立します。彼らは毎日同じ時間に寝て起きるのが好きです。

困難なグループの乳児は規則的な睡眠パターンを維持する可能性が低く、新しいスケジュールや習慣に適応するのが困難でした。彼らは夜中に頻繁に目が覚め、再び眠りにつくのが困難でした。

幼児期の睡眠と気質に関するいくつかの研究では、問題のある睡眠習慣は、主に否定的な感情、不規則なスケジュール、引きこもり傾向、適応力の低下、積極性の低さ、目新しいものに対する強い反応など、より「困難な」気質特性と関連していることがわかっています。

気質タイプ

行動の現れ

親の気持ち

落ち着いて

1. 穏やかな気質、主に幸福感や友好感などの肯定的な感情を示す 2. 行動の規則性が高く、環境の変化に適応しやすい

ほとんどの感情はリラックスして心地よいものです。

ゆっくり温まる赤ちゃん

1. ほとんどの人は、新しい人、物、状況に対して、最初は避けたり引きこもったりする反応を示し、新しい環境に適応するには長い時間がかかります。

2. 非常に活動的でなく、黙って目をそらしたり、拒否の意思表示をするために顔を背けたりするなど、感情や意見をはっきりと表現しない

注意しないと、子供が伝えようとしているメッセージを見逃してしまう可能性があります

難しい赤ちゃん

1. 睡眠時間が短く、寝つきが悪く、ぐっすり眠れず、すぐに目が覚める 2. 活動的過ぎて、行動が不規則で、新しい人や物、状況の変化に非常に敏感 3. ネガティブな感情が多く、不安定で、叫んだり、泣いたり、大騒ぎしたりしがち

面倒だ。その子は強い個性と独自の考えを持っています。彼は両親に頼らないだろう。

興味深いことに、学齢期の子供や青少年の睡眠に関する研究では、睡眠と気質の関係にも有意な一貫性が見られました。 2014年に大学生の睡眠の質と気質について行われた研究では、睡眠の質と気質の要素の間にも有意な相関関係があることが確認されました。

言い換えれば、子供の自然な気質は誕生から大学まで睡眠習慣に影響を与え続けるのです。子どもの自然な気質と同様に、一部の研究者は赤ちゃんの自然な睡眠気質を 2 つのカテゴリーに分類しています。

自分で落ち着く赤ちゃん（自分で眠りにつくことができる赤ちゃん）

信号者（夜泣きする赤ちゃん）

ほとんどの赤ちゃんは、これら 2 つのカテゴリの中間に位置します。子どもの睡眠の専門家であるエリザベス・スーパー博士は、乳児や幼児にとって良い睡眠タイプや悪い睡眠タイプはなく、赤ちゃんはそれぞれ違うだけだと語った。

つまり、赤ちゃんが「寝つきが悪い」と感じたとしても、それはあなたが何か間違ったことをしたからではありません。実際のところ、赤ちゃんは特定の睡眠気質を持っている傾向があります。

2. 睡眠不足は赤ちゃんの成長と発達に影響しますか?

多くの親は子供の睡眠不足に悩まされていますが、長期にわたる睡眠の質の低下が子供の健康や成長、発達に悪影響を与えるのではないかと心配しています。

実際、病的な原因が排除されれば、睡眠状態は発達に大きな影響を与えないことが多くの研究で確認されています。

睡眠状態は身長の発達に影響しない

「夜更かししてもホルモン分泌に影響しない」というのはよく知られている事実ですが、睡眠時間と身長の発達には関係がないことを裏付ける研究調査もあります。

この研究では、305人の子供の睡眠を追跡し、12か月、18か月、24か月、その後は毎年身長と体重を測定した。結果は、どの子どもの睡眠も短期的には安定しておらず、子どもの睡眠は毎年変化していることを示しました。どの年齢でも、睡眠時間（短期または長期）と身長の発達との間に関係は見つかりませんでした。

研究では、睡眠時間、質、状態は幼児や子供の間で大きく異なるという結論が出ました。そのため、睡眠の問題を解決する際には、個別的なアドバイスが必要であり、画一的なアドバイスをすることは適切ではありません。お子様にぐっすりと眠ってもらい、より多くの睡眠を取らせようとするときは、お子様の個々のニーズを考慮する必要があります。

同様に、米国健康発達研究では、5～11歳の子供5,145人の睡眠と身長を分析し、睡眠時間が発達に大きな影響を与える可能性は低いという結論に達しました。

子どもに必要な睡眠時間はそれぞれ異なります

子どもが必要とする睡眠時間は、環境、活動量、昼寝の有無などによって、年齢によって異なります。

赤ちゃんの中には動くのが嫌いな子もいるので、比較的睡眠時間が少なくて済みます。

睡眠に関するアドバイスは個人差を無視してはならない

規則的なスケジュールと睡眠習慣を確立するなど、乳児の睡眠に関する推奨事項を提案した小規模な研究もいくつかあります。科学的証拠によって裏付けられた同様の提案は非常に一般的です。具体的に実践する場合には、家族の状況やお子様の状況をより考慮する必要があります。

たとえば、多くの赤ちゃんは、検出または治療できないさまざまな身体的不快感を抱えています。彼らはただ目を覚ますだけであり、それに対してあなたにできることは何もありません。

子どもの個々の状況やニーズを無視して、「自律的な睡眠」や「夜中に目覚めない」ことを盲目的に追求するのも、まったく非科学的です。

3. 睡眠不足の悪党に立ち向かうなら、それを乗り越えることが勝利だ

68家族を対象とした縦断的研究で、研究者らは生後1年後に子どもたちの睡眠をビデオで観察し、子どもたちが4歳になるまで毎年電話による追跡調査を実施した。結果は、乳児および幼児の睡眠障害は年齢とともに減少することを示しました。

つまり、我慢できる限り、敏感な気質に基づいた適切な指導を行えば、睡眠不足の人たちは成長するにつれて適応することを学び、最終的には自力で眠りにつくようになるのです。

ここに3つの簡単な方法があります: