八段錦を練習するには？八段錦を練習するとどのレベルに到達できますか？

八端錦は、伝統医学における指導・圧迫法の中でも、華麗で色彩豊かな宝物です。一般的には8つの節があり、「錦」は錦のような柔らかさと優雅さが評価されています。明代の高廉が著書『八節錦気功』の『八箇命続八箇条』で述べているように、「夜中過ぎ、正午までに行えば、自然は天地を一つにする。順を追って循環し、八卦は善因となる。」「錦織」という言葉は「金」と「絹」から成り、その精巧さと豪華さを表しています。また、「仁」という言葉は、個々の指導技法の集合体として理解することもでき、絹の錦のように連続しており、完全なフィットネス方法のセットです。では、八段錦をどのように練習するのでしょうか?八段錦を練習するとどのレベルに到達できますか？それでは、Encyclopedia Knowledge Networkの紹介を以下で見てみましょう！

この記事の内容

1. 八段錦の練習方法

2. 八段錦はどのレベルまで到達できますか？

3. 八段錦を実践する際の注意事項

八段錦の練習方法

国家体育総局が発表した八段錦バージョンを例に挙げてみましょう。

最初の姿勢: 両手を空に向かって上げ、3 つのエネルギー源を調整します。この姿勢を1回繰り返し、合計6回行います。

2 番目の動き: 鷲を射るかのように弓を左右に引きます。この動きを左に 1 回、右に 1 回、これを 1 回繰り返します。合計3回繰り返します。

3番目の姿勢：脾臓と胃を調整するには、片方の手ともう片方の手を上げます。この姿勢を左と右でそれぞれ 1 回ずつ行います。合計3回繰り返します。

第四の姿勢：五疲労七負傷で後ろを振り返ります。この姿勢は左に1回、右に1回を1回繰り返し、合計3回行います。

第 5 の姿勢: 頭と尾を振って体内の熱を逃がします。この姿勢を左右に 1 回ずつ、合計 3 回行います。

6番目の姿勢：両手で足を登り、腎臓と腰を強化します。この姿勢を1回上げ、1回下げて合計6回繰り返します。

第七の姿勢：拳を握りしめて睨みつけることで強さを増す。この姿勢を左右に1回ずつ、合計3回行います。

第8の姿勢：背中を7回振るとすべての病気が治ります。この姿勢の 1 回の上昇と 1 回の下降が 1 回の繰り返しとしてカウントされます。合計7回繰り返します。

八段錦でどのレベルに到達できますか？

現在普及している八段錦は、中国国家体育総局が発表したバージョンである。これは、脾臓と胃を強化し、血液循環を促進して経絡を解放し、肺に利益をもたらし、心火を除去し、緊張を和らげることができる健康維持気功の一種です。主に健康管理や身体の健康維持のために使用されます。実際に「気功」を発達させて武術の達人になったり、そのようなことができるわけではありません。