太極拳は無酸素運動ですか？太極拳を練習すると頭だけが汗をかくのはなぜですか？

世界的に有名な無形文化遺産である太極拳は、太極拳の核となる考え方と、伝統的な中国の儒教と道教の哲学である陰陽弁証法に基づいています。気質を養い、身体を強化し、武術の対決など、複数の機能を統合します。易経の陰陽五行の変化、中医学の経絡理論、古代の誘導技法と呼吸法を融合し、内と外を鍛え、優しく、ゆっくり、軽く、硬さと柔軟性を兼ね備えた伝統的な中国拳法を形成します。それで、太極拳は無酸素運動なのでしょうか？太極拳を練習すると頭だけが汗をかくのはなぜですか？これらの疑問については、百科事典ナレッジネットワークの紹介を見てみましょう！

この記事の内容

1. 太極拳は無酸素運動ですか?

2. 太極拳を練習すると頭だけに汗が出るのはなぜですか?

3. 太極拳の役割

太極拳は無酸素運動ですか？

太極拳は無酸素運動ではなく、典型的な有酸素運動です。

太極拳の動きはゆっくりで、強度が低く、リズミカルであり、長時間中断することなく練習することができます。練習の全過程において酸素が十分に供給され、好気性代謝が体内で優位となるため、太極拳は有酸素運動となります。

太極拳をすると頭だけに汗が出るのはなぜですか？

頭に汗をかくのは、陰虚や陽虚、気虚などに関係しています。人によっては、湿熱や肝熱、自律神経障害、カルシウム欠乏、結核、甲状腺機能亢進症などに関係しています。漢方薬の鑑別と組み合わせて漢方薬で治療することができます。発汗は頭部に限られ、主に上火の邪熱、または中火の湿熱が原因であり、陽明熱症や湿熱症によって引き起こされることが多い。重病の後に起こったり、高齢者が息切れしたり額に汗をかいたりする場合は、ほとんどが欠乏症の症状です。重病の末期に突然額に大量の汗が出る場合、それは陰が上昇し、陰が陽に付着できず、気とともに陰液が失われている危険な兆候です。

太極拳の役割

神経系を改善する

神経系の機能は、体全体のさまざまな器官の機能活動を調節し、人体の完全性と統一性を維持し、外部環境の変化するニーズに適応することです。

太極拳は、思考、呼吸、動作の調整を通じて脳神経細胞の機能の向上を促進し、人体の神経系の興奮と抑制のプロセスを調整します。神経衰弱、不眠症、高血圧などの精神的外傷や神経疾患に対する優れた予防・治療効果があります。

心臓機能を高め、循環器系を改善し、肺活量を拡大します

心臓病は世界で最も多い死因です。現在、西洋医学ではこの病気に対する特別な治療法はありません。太極拳は他のスポーツと異なるため、太極拳を練習すると心臓病を予防できます。

動きはゆっくりと伸び、全身の筋肉をリラックスさせ、心臓に十分な血液が供給されますが、心拍数が速くなったり、心臓への負担が増えたりすることはありません。太極拳は、ゆっくりとした細身の腹式呼吸によって、人間の肺に酸素を補給し、胃腸の蠕動運動を鍛え、消化機能と排泄機能を高めます。したがって、太極拳を定期的に練習すると、心臓病、肺病、胃病、便秘、痔などを予防し、治療することができます。

バランス能力を向上させ、骨粗しょう症を予防する

高齢者によくある事故の一つは、バランスを崩して転倒し、大腿骨頸部骨折を起こすことです。なぜこのようなことが起こるのでしょうか?これは高齢者の骨のカルシウムが減少し、骨粗しょう症を引き起こすためです。

太極拳の練習では、バランスを練習するための特別な動きがいくつかあり、練習者のバランス能力が十分に鍛えられます。太極拳を練習するときは、片足で全身の重さを支えることがよくあります。足にかかる力が増し、骨のカルシウム含有量も増加し、骨が非常に強くなります。したがって、太極拳を定期的に練習する人は転倒して骨折する可能性が低くなります。

ボディビルディング効果がある

太極拳の姿勢の要件、例えば頭を垂れ、肩と肘を下げ、胸を引っ込めて背中を引く、腹部をリラックスさせて腰を開く、臀部を引っ込める、そして練習中に腰を回転させることにより、練習者の全身の筋肉が十分に鍛えられ、良好な体型を維持できます。