太極拳をしながら汗をかくのはいいことでしょうか？太極拳の練習中に拳に汗をかいてしまったら、何に注意すればよいでしょうか？

太極拳はボクシングの原理に準拠し、戦闘的な性質を持つ武術です。ここでのボクシング理論とは、太極拳の動き自体が攻撃と防御の法則に準拠しており、攻撃と防御の意味を持ち、特定の攻撃と防御の効果を生み出すことができるという事実を指します。これは、太極拳の動きと、体操、ダンス、ガイドなどの他のスポーツとの基本的な違いであり、本質的な違いの 1 つでもあります。では、太極拳を練習しながら汗をかくのは良いことなのでしょうか?太極拳の練習中に拳に汗をかいてしまったら、何に注意すればよいでしょうか？これらの疑問については、百科事典ナレッジネットワークの紹介を見てみましょう！

この記事の内容

1. 太極拳をしながら汗をかくのはいいことでしょうか？

2. 太極拳の練習中に拳に汗をかいた場合は、何に注意すればよいですか?

3. 太極拳の臨床的効果に関する病院での証拠

太極拳をしながら汗をかくのはいいことでしょうか？

太極拳を練習しながら汗をかくことは健康に最適です。通常、太極拳を練習しながら発汗すると、毛穴や経絡の詰まりが解消され、血液と気の流れがスムーズになる効果があります。体の一部に汗をかくのは、その部分の血液の流れがスムーズである証拠です。このとき、汗腺が開くため、体内の邪気や毒素が体外に排出されます。ボクシングのスキルが向上するにつれて、ボクシングの動きがますます滑らかで巧妙になり、それに応じて体内の血液循環と解毒の質も向上し、汗は粘り気のあるものから薄いものへ、塩辛いものから軽いものへと変化し始めます。ただし、自発的な発汗による場合にはこの効果は得られません。自発発汗は、異常な発汗であり、身体的な病気の一種である物理的な発汗の一種です。この場合、太極拳を練習しているかどうかに関係なく、汗をかきやすくなります。

太極拳をやっているときに拳に汗をかいてしまったら、何に注意すればよいでしょうか？

冷たい物に触れないでください。太極拳を練習すると、体が汗をかいて熱くなります。このとき、1時間以内に冷たい水を飲んだり、冷たい物に触れたりしないでください。氷や水道管、その他の冷たい物に触れないでください。拳で汗をかく練習をした後は、すぐにシャワーを浴びたり、髪をドライヤーで乾かしたりしないでください。髪を洗ったり、冷たい空気を吹きかけたりしないでください。これは非常に悪いです！風邪をひくと頭痛がすることがよくあります。このときの正しい方法は、汗をかいた後に乾いたタオルで頭を拭いて乾かすことです。頭に汗をかいた後は水分を補給してください。特に大量に汗をかいた後は水分が失われるため、適時に補給する必要がありますが、すぐに大量の水を飲むことはお勧めできません。まずコップ一杯の水を飲み、しばらくしてからコップ数杯ずつ飲むとよいでしょう。

病院が太極拳の臨床的効果を証明

この点では、長庚記念病院チームもそれほど遅れをとっていません。基隆長庚記念病院中医学科の黄澤宏主任は、国立台北看護衛生大学中西医薬統合研究所と協力し、142件の症例を収集し、2つのグループに分けた。最終的に、太極拳グループでは64人、対照グループでは69人が実験を完了しました。血圧、BMI（ボディマス指数）、ウエスト周囲径、その他の心血管リスク要因と不安尺度が、実験開始時と実験開始後6週間および12週間に検査されました。結果は、太極拳が不安指数を低下させ、収縮期血圧、拡張期血圧、BMI、ウエスト周囲径などの冠状動脈性心疾患の危険因子を低下させることができることを示しました。