鍋を上手に食べるには？授乳中に火鍋を食べる場合、母親は何に注意すべきでしょうか？

鍋料理はカロリーが非常に高いです。鍋のスープは辛すぎたり、具材にさまざまな味が混じっているため、胃腸を刺激しやすくなります。ヨーグルトには、胃腸の粘膜を効果的に保護するだけでなく、腐敗菌の増殖を抑制する乳酸菌も豊富に含まれています。何を食べたのかわからないほどの鍋料理のあとに食べるのに最適です。冬に喉が痛い場合は、鍋料理を控えた方が良いでしょう。冬に鍋を食べると体が温まりますが、体内の熱も簡単に上昇してしまいます。食事をすると、体に熱が溜まり、喉が痛くなります。また、辛い鍋を食べる必要がある場合は、辛い鍋を控えて、野菜を多く食べるようにしてください。火鍋を食べた後は、緑豆スープを飲むと脂っこさがなくなり、体内の熱が下がります。では、鍋を賢く食べるにはどうすればいいのでしょうか?授乳中に火鍋を食べる場合、母親は何に注意すべきでしょうか？それでは、Encyclopedia Knowledge Networkの紹介を以下で見てみましょう！

この記事の内容

1. 上手に鍋を食べる方法

2. 授乳中に火鍋を食べる場合、母親は何に注意すべきですか？

3. 鍋を賢く食べる

鍋を賢く食べる方法

冬は寒いので、多くの人が鍋料理を好みます。鍋を食べるときは、まず大きな魚や肉など「油を出す」食べ物から食べ始め、満腹になったら野菜などの「油を吸収する」食べ物を食べます。その結果、大量の油が胃の中に取り込まれてしまいます。専門家は、火鍋を食べるときに健康的に食事をしたいのであれば、適切なスープのベースを選ぶことに加え、最初に野菜とでんぷん質の食品を調理し、最後に油の多い肉を残すべきだと注意を促しています。これにより、脂肪の摂取量も大幅に減らすことができます。

授乳中に火鍋を食べる場合、母親は何に注意すべきでしょうか？

1. 辛い鍋を食べると多くの悪影響がある

辛い鍋料理は、授乳中の母親に便秘や痔を起こしやすくするだけでなく、母乳の出を減少させる原因にもなります。辛い鍋から出た母乳を赤ちゃんが飲むと、下痢や喉の痛み、便秘などを起こしやすくなります。体質が弱かったり、肌が敏感だったりする赤ちゃんの中には、目が赤く腫れたり、肌がかゆくなるなど、程度の差はあれ他の症状が現れる赤ちゃんもおり、赤ちゃんの発育に影響を及ぼします。

2. 辛い鍋を食べた直後に授乳しないでください

辛い鍋を食べた直後に授乳しないでください。この時の母乳には唐辛子が含まれている可能性があり、赤ちゃんに上記のような悪影響を及ぼす可能性があります。辛い鍋以外にも麻辣湯（マーラータン）、袋入りの辛い食べ物などにも注意が必要です。

3. 胃腸炎により吐き気、嘔吐、下痢が起こることがある

授乳中の母親が火鍋を食べた後に吐き気、嘔吐、下痢の症状を経験した場合、母親は胃腸炎を患っている可能性があり、赤ちゃんの正常な授乳を遅らせないように、早めに医師の診察を受ける必要があります。

4. 鍋を食べる時間は1時間を超えないようにする

鍋を1時間以上煮込むと、スープに含まれる亜硝酸塩やプリン体の含有量が増加します。これらが繰り返し胃腸を刺激し、胃液、胆汁、膵液などの消化液が継続的に分泌され、胃腸障害を引き起こします。

5. 氷を控える

火鍋は辛すぎて熱すぎます。辛さを和らげるためにアイスドリンクを飲むお母さんもいます。温かい飲み物と冷たい飲み物を交互に飲むと、胃や腸が簡単に刺激されてしまいます。したがって、鍋を食べるときは冷たい飲み物を飲まないでください。王老吉や加多宝などの冷たくてさわやかな飲み物を飲むのが良いでしょう。

火鍋の食べ方

冬は寒いので、多くの人が鍋料理を好みます。鍋を食べるときは、まず大きな魚や肉など「油を出す」食べ物から食べ始め、満腹になったら野菜などの「油を吸収する」食べ物を食べます。その結果、大量の油が胃の中に取り込まれてしまいます。専門家は、火鍋を食べるときに健康的に食事をしたいのであれば、適切なスープのベースを選ぶことに加え、最初に野菜とでんぷん質の食品を調理し、最後に油の多い肉を残すべきだと注意を促しています。これにより、脂肪の摂取量も大幅に減らすことができます。