雨や雪の日が近づいてきました。整形外科の専門家が「滑り止めのヒント」をお伝えしますので、ご注意ください。

平江市では最近、気温が急激に下がり、天気予報では多くの場所で雨や雪が降ると予想されている。雨や雪の日は路面が滑りやすいので、走行時には特に滑って転倒しないよう注意が必要です。平江県第一人民病院は注意を促している。中高年者は特に骨粗しょう症のリスクが高く、転倒後に骨折しやすい。転倒を効果的に予防するには、正しい歩行姿勢をとる必要があります。

対策は以下の通りです。

1. ゆっくり歩く: 歩くときはゆっくり歩き、急がないようにしてください。ゆっくり小刻みに歩くことで体のバランス感覚が向上し、滑るリスクを減らすことができます。

2. 体の重心を低く保つ: 歩くときは、体を少し前に傾けて、足の裏に重心を置きます。これにより、より良いバランスを維持できるようになります。バランスを崩す可能性があるため、後ろに傾いたり後ろに傾きすぎたりしないようにしてください。

3. 適切な歩行ルートを選択する: 雪や水が除去された道路を歩くようにしてください。雪道や凍結した道路を歩かなければならない場合は、氷の尾根や雪の山がある場所を避けてください。

4. 滑りにくい靴を履く：靴底に深い模様がある滑りにくい靴を選びましょう。このタイプの靴は摩擦が大きく、滑るリスクを効果的に軽減できます。プラスチックや硬い底など、滑らかな底の靴の着用は避けてください。

5. 暖かい服を着る: 雨や雪の日は気温が低いので、風邪をひかないように十分に暖かい服を着てください。同時に、歩行の柔軟性に影響を与えないように、厚すぎたり長すぎたりする服を着ないように注意してください。

転倒が避けられない場合は、適切な対応をすることで怪我のリスクを軽減できます。

●手首、腕、肩の骨折につながる可能性があるため、手で直接地面に体を支えることは避けてください。

●正しいやり方は、体を滑らせたり転がしたりして、接触面積を増やして衝撃力を分散させる方法です。

●転倒時に最も怪我をしやすい部位の一つが頭部です。転倒の瞬間、頭が直接地面にぶつからないように腕で頭を守るようにしてください。可能であれば、頭ではなく肩や腰で着地するようにしてください。

● 転倒したときに抵抗したり、無理に立ち上がろうとしないでください。衝撃力が大きくなり、より深刻な怪我につながる可能性があります。代わりに、体をリラックスさせ、流れに身を任せ、怪我の可能性を減らしましょう。

転倒した後はどうすればいいですか?

落ち着く: 転倒した後、最初にすべきことは、パニックによる二次的な傷害を避けるために落ち着くことです。

怪我の状態を評価する: 怪我をした部位に出血、腫れ、変形、動きの制限などがないか確認します。骨折や脱臼が疑われる場合は、負傷した部分を動かさないでください。

出血を止めて包帯を巻く: 出血している傷口の場合は、清潔なガーゼや布で傷口を押さえて出血を止め、必要に応じて包帯を巻いてください。

冷湿布と圧迫: 負傷した部分に冷湿布を当てると（1 回につき 15 ～ 20 分、2 ～ 3 時間間隔で）、腫れや痛みを軽減できますが、凍傷を防ぐために皮膚に直接触れないようにしてください。

負傷した部分を固定する: 骨折や関節脱臼の場合は、骨折の端がずれないように添え木や硬い物を使って固定します。

怪我が重篤な場合（骨折、関節脱臼、深い傷、出血が続くなど）は、120番に電話するか、すぐに病院に行く必要があります。

湖南省医療チャット特別執筆者：平江県第一人民病院の何暁梅

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（Wx編集）