ドッグデイズに関する健康知識は何ですか?夏の暑い時期にはどんな食べ物を食べるのが良いでしょうか?

最近、国内のほぼ全域で、暑い夏の到来が近づいています。太陽は焼けつくように暑いので、人々は外に出る勇気がありません。猛暑は小暑と暑さ終息の間に発生し、一年で最も気温、湿度、蒸し暑さが増す時期です。鶏肉、アヒル肉、赤身の肉、魚、卵などの栄養価の高い食品のほか、レタス、キュウリ、トマト、ゴーヤ、冬瓜、キュウリ、ヘチマなどのメロンやナスの野菜も食べることができます。桃、アプリコット、スイカ、メロンなど水分を多く含む新鮮な果物もあります。夜は少し遅く寝て、朝は早く起きることができます。適切な昼寝時間は通常30〜60分です。百科事典の知識と一緒に一緒に学んでみましょう。

この記事の内容

1. 夏の暑さに関する健康知識

2. 暑い時期にはどんな食べ物を食べた方が良いですか?

3. 真夏の運動時の注意点

暑い日のための健康のヒント

知識ポイント 1: 真夏の暑い時期には、人々は自然の法則に適応する必要があります。夜は少し遅く寝て、朝は少し早く起きることができます。適切な昼寝時間は通常30〜60分です。

知識ポイント2：外面を強化するために酸っぱい食べ物を多く食べ、心を養うために塩辛い食べ物を多く食べることをお勧めします。朝食と夕食時に、山芋粥、大麦粥、蓮の実粥などを飲むことができます。

暑中見舞いとは、太陰暦の「小暑」から「立秋」の間に起こる「三暑日」を指します。一年で最も気温、湿度、暑さが高くなる時期です。

太陰暦によると、真夏の暑さは、おおよそグレゴリオ暦の7月中旬から下旬、8月上旬の間になります。気候の特徴は、高温、低気圧、高湿度、低風速です。

夏の暑さは夏至後の3庚日に始まり、初暑、中暑、終暑に分けられます。日付は、太陽節気の日付と甘治暦の日付を組み合わせて決定されます。

夏の暑い時期にはどんな食べ物を食べるのが良いでしょうか?

猛暑は小暑と暑さ終息の間に発生し、一年で最も気温、湿度、蒸し暑さが増す時期です。鶏肉、アヒル肉、赤身の肉、魚、卵などの栄養価の高い食品のほか、レタス、キュウリ、トマト、ゴーヤ、冬瓜、キュウリ、ヘチマなどのメロンやナスの野菜も食べることができます。桃、アプリコット、スイカ、メロンなど水分を多く含む新鮮な果物もあります。

中国南部の真夏日の気候の特徴は、高温多湿ですが、中国北部では高温と乾燥です。

土用の丑の日に湿度が高くなる理由：土用の丑の日に南東の風が吹き、南東は太平洋とインド洋に面しており、空気は湿っており、海風の湿気によって土用の丑の日に湿度が高くなる。

夏の暑い時期に食べる料理としては、野菜の栄養を最大限に保つことができる冷菜や野菜炒めが適しています。適量の酢、ソース、玉ねぎ、生姜、ニンニク、マスタードを加えると、食欲と消化を促進します。

ドッグデイの運動時の注意点

真夏の暑い時期に運動をする場合は、灼熱の太陽に当たらないようにし、過負荷にならないように自分の能力の範囲内で運動するようにしてください。運動後は、すぐにシャワーを浴びたり、エアコンの効いた部屋に入って体を急激に冷やしたりしないでください。運動直後に大量の水を飲むこともお勧めできません。まずは少量の温かい塩水を飲むのがベストです。

真夏の暑い時期は、バドミントン、卓球、水泳、ヨガなどのスポーツに最適です。

真夏の暑い時期には、太陽が最も強い午前 11 時から午後 6 時までの屋外での運動は避けてください。

真夏の暑い時期に運動をすると、体のエネルギー物質やビタミン、ミネラルが大量に消費されるため、運動後はタンパク質やビタミンなどの必須栄養素を体に補給することが大切です。