楊麗華が質問に答える：親の33％が、流行中に子供の視力が低下したと考えている。近視を遅らせるには？

最近、教育部体育・健康・芸術教育部の指導の下、人民日報オンライン、人民健康、国家児童青少年近視総合予防・抑制専門家宣伝チームが共催し、全国「目の健康の日」に近視予防・抑制に関する一連の科学普及活動がオンラインで開催されました。 11 人の近視予防および管理の専門家が、目のケアに関する知識をオンラインで共有しました。

武漢市青少年視力障害予防・管理センター所長で、国家児童・青少年近視総合予防・管理専門家代表団副団長の楊麗華氏は、「学校に戻った後、家族と学校はどのようにして子供たちの健康な目の習慣を育むことができるか」というプログラムの中で、近視の予防と管理に関する問題を説明した。

丁歓鑫/人民写真

Q: 流行中、子どもたちの視力に影響はありましたか?

楊麗華：最近、武漢市は、流行中の学生の視力の健康状態と変化、およびさまざまな影響要因を把握するために疫学調査を実施しました。調査結果によると、過去3か月間に、電子製品への過度な露出と屋外活動への参加不能により、子どもの視力が低下したと回答した親は33％に上った。

この調査を通じて、誤った目の使用習慣、電子製品、屋外での日光活動の不足が、実は私たちの視力の健康に影響を与える最大の「殺し屋」であることを理解する必要があります。

Q: どのような学習環境が目に優しいのでしょうか?

楊 麗華：照明の面では、机は部屋の中で最も明るい位置に置くべきです。日中は自然光を最大限に活用して照明を当てますが、テーブルに直接光が当たらないように注意してください。夜に勉強するときは、デスクランプを点灯するだけでなく、部屋の明暗差を減らし、デスク上の局所的な光が周囲の環境と調和するように、背景に補助光源をいくつか追加する必要があります。ランプシェードがあり、ちらつきのないデスクランプを使用し、書く手の反対側に置き、300 ルクスの照明にするのが最適です。さらに、部屋の換気も必要です。特に現在の流行期には、これにさらに注意を払う必要があります。テーブル、椅子、ベンチは、子供たちが正しい読み書きの姿勢を保てるように適切に配置する必要があります。

Q: 近視を防ぐのに役立つ良い習慣は何ですか?

楊麗華：まず、正しい読み書きの習慣を身につける必要があります。第二に、電子ビデオや近距離での目の使用に費やす時間を厳しく制限する必要があります。電子ビデオを見るたびに、20 フィート (6 メートル) 離れた緑の植物を少なくとも 20 秒間見るようにしてください。連続したクローズアップアイの使用時間は 40 分を超えてはならず、クラス間の休憩は必ず 10 分間取ってください。第三に、毎日朝と午後に目の体操を念入りに行う必要がありますが、手の衛生に注意し、ツボを正しく見つけて適度にマッサージする必要があります。これにより、目の周りの血液循環が促進され、視覚疲労が軽減されます。さらに、十分な睡眠をとる必要があります。小学生は10時間、中学生は9時間の睡眠が必要です。日光運動に関しては、4番目に、3歳から2時間以上の屋外での日光運動をさせるのが最善です。流行中は、子供たちは窓際に出て日光を浴びる時間を増やす必要があります。 5番目に、栄養面では、食べ物に好き嫌いをせず、甘いものや揚げ物を減らし、ニンジン、ほうれん草、動物のレバーなど、ビタミンAを含む食品を多く食べるべきです。

質問：近視の進行を遅らせるにはどうすればいいでしょうか？

楊麗華：近視の子供は成長するにつれて、成長と発達に伴って毎年屈折力が増していきます。ただメガネを渡して放っておくだけでは十分ではありません。視力矯正を達成し、進行速度を遅らせるためには、科学的かつ包括的な介入と悪い行動習慣の抑制を実施する必要があります。普段は、健康な目の行動や習慣を維持することに注意し、電子ビデオや目の近距離での連続使用の時間を制限し、日常的な目の筋肉の運動や日光運動を強化する必要があります。目を使う際の作業と休息を組み合わせた、良好な視覚行動習慣を身につけることに注意を払ってください。しっかり勉強するだけでなく、目も守らなければなりません。

目は私たちの魂の窓です。私たちは命を守るのと同じように目も守らなければなりません。