ホットヨガのときは何を着ればいいですか？ホットヨガの服の選び方

ヨガは精神性、快適さ、禅を重視します。ヨガの服装で最も重要なのは、快適で運動に適していることです。必ずしも専門的な服を着る必要はありませんので、ヨガウェアの選び方についてお話ししましょう。着心地の良い服は私たちにより良い経験と快適さを与えてくれるからです。以下の紹介に従って選んでみてください！

この記事の内容

1. ホットヨガに着ていく服装

2. ホットヨガの服の選び方

3. ホットヨガの一般的な動き

ホットヨガに何を着るべきか

普段着と同じように、トップス、パンツ、靴がメインになります。ヨガの動きには多くのストレッチが必要なので、衣服は快適でゆったりしたものでなければなりません。

1. 禅風の服装

ヨガ用の衣服は市場にどんどん増えており、僧侶の袈裟や道教の袈裟など禅風の衣服も登場しています。ヨガは精神性、快適さ、禅を重視します。したがって、トップスを購入するときは、いくつかの小さな詳細に注意を払うだけで、禅の精神に適合し、美しい気質にポイントを追加することができます。

2. カジュアルウェア

ヨガの服装で最も重要なことは、快適で運動に適していることです。専門的な服を着る必要はありません。タンクトップとゆったりとしたコットンパンツのようなシンプルな組み合わせでも、吸汗性があり運動に適しているので良い選択です。

3. スポーツウェア

スポーツウェアはどんなスポーツにも適しており、ヨガも例外ではありません。半袖のスポーツウェアは涼しさを保ち、強力な吸汗効果があります。

ホットヨガの服の選び方

1. ヨガをすると汗をかきやすいので、ヨガウェアは吸湿性と発汗性に優れたものを選ぶ必要があります。冬のヨガでは、衣服の吸湿発汗機能がさらに重要になります。冬は寒いので、ヨガをすると汗をかきます。衣服の吸湿性が良くないと、体に残った汗が冷たい風にさらされやすくなり、風邪をひいてしまいます。

2. ヨガウェアは体にぴったりフィットして伸縮性があり、運動中、特に冬場はおへそや肩が露出しないものを選びましょう。冬にヨガをしながら汗をかいた後、ゆったりとした服を着ると、風邪をひきやすくなり、冷たい空気が体内に入り、健康にも良くありません。

ホットヨガの一般的な動き

1. 風に吹かれた木のポーズ

まっすぐに立ち、尾骨を下げ、腹筋に力を入れ、ヨガベルトを使って体を左に曲げ、10～20秒間保持します。

2. 鳥の王のポーズ

腕を伸ばし、手のひらを合わせて手を交差させ、左腕を右腕の下に置き、肘を曲げてバランスをコントロールし、右足を前方から交差させ、左ふくらはぎを右足の甲に引っ掛け、ゆっくりとしゃがんで10秒間保持します。

3. 頭を膝につける立ちポーズ

足を揃えてまっすぐに立ち、両手でヨガベルトを持ち、左膝を伸ばし、右足を地面と平行に保ち、腕と上半身をまっすぐにし、肘を肋骨に当て、腰のバランスを保ちます。 20秒間保持します。反対側にも同じように動きます。できない場合は、開始位置を維持してください。

4. 三角のポーズ

足を広げ、左膝を曲げ、腕を下ろし、足の前にヨガブロックを置き、右足を伸ばし、右腕を上げ、地面に対して垂直に保ち、均等に呼吸し、方向を変えて、これを繰り返します。