扁平足の診断と予防

1. 扁平足とは何ですか?

足のアーチは、足の骨、靭帯、筋肉で構成されたアーチ型の構造です。これら 3 つが互いに影響し合って全体を形成します。扁平足とは、立っているときに足の甲が低い、または陥没している状態を指します。見た目では、足の裏は平らで、土踏まずが地面に触れているように見えます。

2. 足の甲の高さは先天的なものですか？それとも後天的なものでしょうか?

一般的に、扁平足は遺伝的要因または後天的要因のいずれかによって引き起こされる可能性があります。遺伝的要因と後天的要因の両方が扁平足の発生に一定の影響を及ぼします。

1. 遺伝的要因: 先天性扁平足には遺伝的要因が大きな役割を果たします。いくつかの研究では、扁平足には一定の家族遺伝があり、先天性扁平足の家族歴を持つ子供は先天性扁平足になる可能性が高いことが示されています。

2. 後天的な要因: 後天的な扁平足は主に以下の要因に関連しています。

足の外傷と病気: 外傷、病気、または手術により、足の骨、筋肉、神経、その他の組織が損傷し、扁平足になることがあります。

筋肉と靭帯の弛緩: 体内のコラーゲン代謝の異常により筋肉と靭帯が弛緩し、アーチ構造が変形して後天性扁平足を引き起こします。

体重増加: 太りすぎや肥満は、アーチ構造の圧迫を引き起こし、徐々に足底筋膜炎や腱鞘炎を引き起こし、さらに後天性扁平足へと進行する可能性があります。

加齢: 加齢、筋力の低下、靭帯の弛緩により、アーチシステムが徐々に弱くなり、扁平足の原因となることもあります。

不適切な靴: 靴底が硬すぎたり低すぎたり、土踏まずのサポートが不足している靴など、不適切な靴を長時間履くと、扁平足になる可能性があります。

まとめると、扁平足は遺伝的要因または後天的要因によって引き起こされる可能性があります。適切な食事、適度な運動、適切な靴の着用など、健康的なライフスタイルを維持することは、扁平足の予防と改善に役立ちます。

3. 扁平足は健康にどのような害を及ぼしますか?

扁平足とは、足のアーチが部分的または完全に潰れ、足裏のより広い面積が地面に接し、正常なアーチを形成できない状態を指します。扁平足が引き起こす可能性のある潜在的な危険と不快感は次のとおりです。

足の痛み: 扁平足は、足の裏の痛み、土踏まずの痛み、足首の関節の痛みなど、足の痛みを引き起こす可能性があります。

足の疲労と不快感: 扁平足では正常なアーチサポートが欠如しており、特に長時間立ったり歩いたりすると、足の疲労と不快感を引き起こしやすくなります。

足の変形: 扁平足が長期間続くと、足の平坦化やつま先の偏向など、足の構造や姿勢の変化につながる可能性があります。

歩行とバランスへの影響: 扁平足は通常の歩行動作とバランス能力に影響を与え、転倒や捻挫のリスクが高まります。

膝、股関節、腰椎の問題: 扁平足は足の力の伝達に異常をきたし、膝、股関節、腰椎に余分な負担がかかり、これらの関節や構造の損傷のリスクが高まります。

4. 扁平足の場合、日常生活でどのような運動をすれば扁平足の影響を軽減できますか?

つま先立ち：足を広げてつま先を地面につけ、ふくらはぎの筋肉を緊張させて 5 ～ 10 分間座ります。

つま先でペーパータオルまたはタオルをつかむ: 座って、つま先を使ってペーパータオルまたはタオルを持ち上げます。 20～30回繰り返します。

フットローラー: 座ったり立ったりして、アームレストの助けを借りてローラーの上で前後に転がります。

立ち足外転：両足を外転させて立ち、20～30秒間その姿勢を保ち、これを繰り返して休憩する。

特別なヒント:

長時間の立ち仕事、長距離の歩行、ランニング、ジャンプなどの激しい運動を避け、体重管理と持ち運ぶ重量の軽減に注意してください。

足を頻繁にお湯に浸すことをお勧めします。お湯に漢方薬を加えると、足の血行を促進し、痛みや苦痛を和らげることができます。

扁平足の患者はフラットな靴を履くようにし、ヒールのある靴は避けるべきです。フラットシューズはふくらはぎと足裏の筋肉を鍛え、足の疲労を軽減します。扁平足を矯正する靴を履いたり、インソールを使用したりすることで、ある程度は不快感を軽減することもできます。

5. 扁平足の治療はいつ必要になりますか?

扁平足が足底の痛み、動きの制限、またはX線検査での骨の変形を伴う場合は、外科的介入が必要になることがあります。治療には積極的に医師に協力していただくことをおすすめします。