太極拳は薬を飲むのと同じくらい血圧を下げることができます！美学研究

太極拳は良いと誰もが言いますが、定期的に練習すると血圧にどの程度影響があるのでしょうか?

アメリカの学者らが最近実施したメタ研究では、太極拳は高血圧前症の患者の血圧を下げる非薬物療法として使用できるという結論が出されました。

研究の結果、太極拳を週に4回、1回あたり約60分間、約22週間練習すると、血圧が平均5～11mmHg低下することが判明しました。

研究者らは中国語と英語で発表された試験も比較した。英語で発表された研究では、太極拳を練習すると収縮期血圧が10.4 mmHg低下し、拡張期血圧が4.0 mmHg低下しました。中国語で発表された研究では、収縮期血圧は18.6mmHg低下し、拡張期血圧は8.8mmHg低下した。

いずれにせよ、研究者たちは、英語の文献で報告されている最も控えめな血圧低下でさえ、心血管疾患のリスクを 40% 低減できるため、太極拳は血圧を下げるのに良い運動療法である可能性があると考えています。

最近 Circulation 誌に掲載された 640 万人以上を対象とした研究によると、血圧レベルが 130～139/80～89 mmHg の人は心血管疾患のリスクが 67% 増加することが示されました。つまり、このレベルでは血圧を厳格に管理する必要があるのです。

太極拳を試してみてはいかがでしょうか？

アメリカの学者によるこの研究では、平均年齢56.6歳の高血圧前症患者3,223人を対象とした31の研究を分析しました。患者の平均収縮期血圧は136.9 mmHg、平均拡張期血圧は83.4 mmHgでした。

ソース：

[1] Wu Y、Johnson BT、Chen S、et al.抗高血圧生活習慣療法としての太極拳：系統的レビューとメタ分析[印刷に先駆けてオンラインで公開、2020年5月1日]。 Jスポーツ健康科学

[2] Lee H、Yano Y、Cho SMJ、他。若年成人における単独収縮期高血圧または拡張期高血圧の心血管リスク。サーキュレーション、2020、141(22):1778-1786。

転載：「中国流通誌」と明記してください