不健康な生活を送っている人は、うつ病にならないように注意してください。天津の住民24,000人を対象とした調査

人間である私たちは、ほとんどの場合、幸福を追い求めているのではなく、苦痛を軽減することを追求している、と言う人もいます。あなたの苦しみの原因が何であれ、うつ病は常にあなたを悩ませます。

2017年の世界疾病負担データによると、うつ病は中国人の間で大きな病気となっており、全世界の症例数の5分の1を占めています。うつ病はさまざまな病気と関連しています。さらに悪いことに、研究では、ある程度のうつ病でも心血管疾患のリスクが高まる可能性があることが示されています。

最近、天津医科大学総合病院の張青、劉立らが行った研究では、生活習慣はうつ病の症状と密接に関係しており、特定の生活習慣への介入はうつ病の治療に良い方法であるという結論が出されました。

この研究には天津市の慢性低度炎症および健康コホートの住民 24,000 人が参加しており、自己評価型うつ病尺度 (SDS) スコア 45 以上をうつ病症状があると定義しました。

調査によると、16.59%の人がうつ病の症状を抱えていた。

うつ病の症状がある人、ない人を比較すると、うつ病の人は好中球とリンパ球の数が多く、体重が少なく、食事が減り、活動性も低かった。

食生活に関して言えば、うつ病の症状がある人はベジタリアン料理を減らし、肉類、お菓子、果物を多く食べます。さらに、うつ病の症状がある人は、喫煙者、女性、独身、知識が乏しい、貧困家庭出身、屋外で 5 時間以上過ごす傾向が強いことが分かっています。

さらに調査を進めると、結婚していて、親戚や友人と交流するのが好きで、教育を受けており、毎月の収入が高い人は、うつ病の症状を発症するリスクが低いことがわかった。

喫煙、動物性食品、お菓子、果物の摂取、1日7.6時間を超える睡眠時間、1日3～5時間および5時間を超える屋外活動は、うつ症状のリスクを高めます。

研究者らによると、うつ病は炎症性疾患であり、末梢免疫の活性化により炎症性サイトカインが放出され、うつ病関連行動や神経内分泌および神経学的変化が生じるという。

炎症を起こしやすい食事や栄養素はうつ病のリスクを高める可能性があると推測する学者もいます。

現在、テイクアウトが非常に人気があり、焼き菓子、ミルクティー、デザート、赤身の肉などはすべて炎症を起こしやすい食品です。

さらに研究者らは、喫煙をやめることと運動量を増やすことはどちらもうつ病を軽減する方法であると指摘した。いくつかの研究では、運動によって神経伝達物質の利用率が向上し、患者の気分の改善に役立つことが示唆されています。

現在の研究では、1 日の日光浴時間が 3 ～ 5 時間または 5 時間を超えると、うつ症状のリスクが高まることが示されていることは注目に値します。研究者らは、これは日光の浴びすぎもうつ症状の危険因子となる可能性があることを示唆していると推測している。

国民の精神的健康の改善も、政府が常に注目してきた課題です。その中で、メンタルヘルスの促進は「健康中国行動（2019-2030）」に盛り込まれている。

しかし、現在、うつ病に対する理解が不足しており、助けを求める人も少なく、メンタルヘルス支援者の深刻な不足も問題となっている。国民の間でうつ病の発生率をいかに減らすかは、依然として解決すべき緊急の課題です。

ソース：

[1] Ren X、et al.中国におけるうつ病の負担、1990年～2017年：2017年世界疾病負担研究の調査結果。J Affect Disord、2020年、268：95-101。

[2] Liu Li、Zhang Qing、Gao Ying、他。ライフスタイルとうつ症状の関連性に関する研究：TCLSIH研究[J]。中国疫学ジャーナル、2020年、41(10):1674-1680。

[3] 健康中国行動推進委員会健康な中国行動（2019-2030）：全体的な要件、主要な行動、主な指標。中国循環器学会誌、2019年、34:846-858。 DOI:10.3969/j.issn.1000-3614.2019.09.003

転載：「中国流通誌」と明記してください