登山のメリットは何ですか？ハイキングに適した靴は何ですか?

登山は人々を自然に近づけ、情操を養うことに役立つのでしょうか？現代の都市生活を送る人々は、一日中、鉄とコンクリートの森の中で暮らしています。それらを原始的な自然と比較できるでしょうか?週末や休日に時間を取って、友達とハイキングに出かけてみませんか。登山運動のメリットを読んだら、もっと登山に行きたくなると思います。

この記事の内容

1. 登山のメリットは何ですか?

2. 登山にはどんな靴が適していますか？

3. ハイキングの際にはどのような食べ物を持っていくのが良いでしょうか?

登山のメリットは何ですか？

1. クライミングでお尻を上げて体型を整える

ご存知のとおり、ハイキング中に最も痩せるのはお尻です。お尻に脂肪が過剰に蓄積したり、お尻が垂れたり、お尻が平らすぎると、お尻の美しい曲線に影響を及ぼします。魅力的なお尻の曲線と引き締まったお尻の筋肉を手に入れたいなら、それに応じてお尻を鍛えなければなりません。登山中は、太ももの筋肉が臀部の筋肉を連動して動かし、臀部を引き締めて、より硬く、より弾力性のあるものにします。この繰り返しの屈曲と伸展のプロセスにより、女の子のヒップの筋肉が鍛えられ、魅力的なヒップラインが形成されます。

2. 登山は精神衛生に良い

孔子は言った。「東山に登れば、魯を見下ろすことができる。泰山に登れば、世界全体を見下ろすことができます！杜甫は次のような詩も書いています。「私は山の頂上に登り、他のすべての山々を見下ろすだろう！」なぜ古来より文人や詩人たちは登山を好んだのでしょうか？登山は自然に親しむことや情操を養うことにつながるからでしょうか。現代の都市生活を送る人々は、一日中、鉄とコンクリートの森の中で暮らしています。それらを原始的な自然と比較できるでしょうか?週末や休日に時間を取って、友達とハイキングに出かけてみませんか。

3. 登山は脚力と心肺機能を鍛えることができます。

「足は最初に老化する」ということわざがあります。足が強ければ、走ったり、跳んだり、歩いたりすることができ、老化しにくくなります。脚力を鍛えるには、登山が最適です。足は人体の根源です。定期的な登山は、下肢の筋力を強化し、関節の柔軟性を高め、下肢の静脈血の還流を促進し、静脈瘤、骨粗しょう症、筋萎縮などの疾患を予防し、下肢の6つの経絡と足裏の多くの経穴を効果的に刺激し、経絡を妨げないようにして老化を遅らせることができます。登山では腕を振り、腰、背中、首の関節や筋肉が常に動いているため、体内のエネルギー代謝が促進され、心肺機能が高まります。登山には、体力強化、健康管理、補助治療などの効果があります。その価値は、長い間都市に住んでいた人々にとって特に明白です。

4. 登山は人々の知恵を刺激することもできる

一日中屋内で頭を使う仕事をしている人にとって、新鮮な空気の中でのハイキングは最高のアクティブな休息となるからです。想像力の発達を妨げる門を開くように、緊張した脳細胞をすべてリラックスさせることができます。あらゆる創造的な思考が一斉に生まれ、暴れ回り、新たな創造的な仕事が再び始まります。

ハイキングに適した靴は何ですか?

登山用の専用のハイキングシューズもありますが、品質の悪いものは使用しない方がよいでしょう。使えるものは600～700元、普通のものは少なくとも1,000～2,000元かかります。しかし、それらは山や川をトレッキングしたり、1日に何十マイルも歩いたりするのに使われる靴です。一般的な登山には適しておらず、新しい靴に慣れるまでに1～2週間かかります。そして、そういった靴はたいてい暑くて、重くも暑くもない靴でも何千ドルもすることがある。

したがって、摩擦、通気性、軽量性、フィット感に優れたスポーツシューズがあれば十分です。ここの経験豊富なハイカーは、1、2日だけ出かける場合はハイキングシューズを履きません。また、正しい道のない山を登りたい場合は、靴底が耐摩耗性があり、十分に厚いことを確認してください。

ハイキングの際にはどんな食べ物を持って行った方が良いでしょうか？

1. エネルギー食品

考慮すべきことは、登山をよりスムーズに完了できるように、基本的なエネルギー需要を満たすことです。第二に、食べ物は重すぎてはいけません。重すぎると登山中に大きな負担になってしまいます。もちろん、ハイキングの目的を考慮して食べ物を持っていくこともできます。そして、基本的なエネルギー需要を満たすためにパンを持っていくことができます。パンは比較的エネルギーが高く、サイズが小さく、重量が軽い万能食品です。

2. 飲料水

エネルギー要件に加えて、もう一つの基本的な要件は水です。私たちが持参する最良の水は、普通の飲料水です。飲み物は、危機的な瞬間に喉の渇きを癒すことはできません。例えば、沸騰させた水、ミネラルウォーター、薄い塩水を飲むのが良いでしょう。十分な水を飲むと、発汗によって失われたナトリウムをすぐに補給することができます。炭酸飲料、フルーツジュース、糖分の多い飲み物は飲まないようにしてください。また、氷水や冷たすぎるアイスドリンクを飲むのは避けてください。氷水の温度が低すぎます。たくさん運動した後は体温が高くなりすぎます。この時に氷水を飲むと、冷たい空気が体内に入り、体調不良を引き起こします。また、一度に水分を摂りすぎると胃腸への負担が大きくなってしまうので、少量ずつ数回に分けてゆっくり飲むようにしましょう。

3. 果物と野菜

運動中に汗をかくと体内の電解質が失われるため、適時に微量元素を補給する必要があります。したがって、リンゴ、キュウリ、ミカン、オレンジなどの果物を用意して、体のビタミンや微量元素を補給することができます。野菜や果物は事前に洗ってすぐに食べることをお勧めします。ただし、バックパックの持ち運びシステムを考慮し、大きすぎたり重すぎたりする果物は選ばないようにしてください。たとえば、山に登るときにスイカを持っていくのは明らかに不可能です。また、ハイキングでは消耗が激しいので、ブドウ、バナナ、イチゴなど腐りやすい果物は持参しないほうがよいでしょう。

4. スナック

登山旅行の目的がリラックスすることであれば、軽食を持っていくのも良いでしょう。山の中の涼しくて美しい場所を見つけて、座って休憩しながら食事をしたりおしゃべりしたりするなんて、素晴らしい考えですね。例えば、エビクラッカー、ポテトチップス、ビスケットなど。気が向いたら、メロンの種を一袋持参して、座って美しい景色を楽しみながら食べることもできます。ただし、必ず袋を用意し、種を吐き出さないようにしてください。さらに、煮卵、鶏の足または鶏もも肉、ハム、ホットドッグ、魚、ポークジャーキー、ビーフジャーキーなどの品物も持参してください。肉好きの友人なら誰でも満足できる一品です。

5. 軽量で便利

毎日食事が必要な友達は、事前に小さなお弁当を作っておくことができます。作る時間がない場合は、お寿司を買うのも良いアイデアです。

6. 非常食補給

チョコレートや圧縮ビスケットを持参することをお勧めします。なぜチョコレートを持ってくるのですか？チョコレートは退屈なときに食べるものではなく、緊急時にエネルギーを補給する食べ物だからです。何も食べるものがなければ、チョコレートしか食べられません。