フルーツサラダを作るのに必要な材料は何ですか？フルーツサラダの作り方

フルーツサラダは、さまざまなフルーツで構成された料理で、ジュースやシロップなどの液体の形で提供されることもあります。フルーツサラダは、さまざまな形で前菜やサイドサラダとして提供できます。非常に栄養価が高く、健康的で脂肪分が少ないため、減量を目指す多くの女性に人気の食べ物です。食後によく食べられる珍味でもあります。

この記事の内容

1. フルーツサラダを作るのに必要な材料は何ですか?

2. フルーツサラダの作り方

3. フルーツサラダのカロリー

フルーツサラダを作るのに必要な材料は何ですか？

フルーツサラダに必要な材料と量は、食べる人数に応じて決めることができます。一般的に、大きなリンゴとナシを 2 ～ 3 個とバナナ 1 本でサラダ 1 皿ができ、ヨーグルトも約 2 本使用します。お好みに応じてフルーツやサラダ、ヨーグルトとの組み合わせもお選びいただけます。

果物を選ぶときは、壊れやすい果物や水分が多すぎる果物を選ばないようにしてください。そうしないと、結果が不十分になります。

フルーツサラダを作るときは、通常の卵黄サラダドレッシングに適量の甘い生クリームを加えることができます。出来上がったサラダは、ミルクの風味が強く、甘みも強くなります。

異なる種類の果物を一緒に食べると、単一の果物を食べるよりも多くの栄養素とより良い吸収効果が得られます。

フルーツサラダの作り方

刻んだマンゴー、ミニトマト、洋ナシ、リンゴを混ぜて紫キャベツの上に注ぎます。サラダドレッシングを加えてよく混ぜると、おいしいフルーツサラダが出来上がります。

材料を準備します：マンゴー、ドラゴンフルーツ、チェリートマト、洋ナシ、サラダドレッシング、リンゴ。

1. マンゴーに十字の切り込みを入れ、果肉を取り除きます。ミニトマトを半分に切ります。梨の皮をむき、切り分けます。リンゴの皮をむき、切り分けます。ドラゴンフルーツを細かく切ります。

2. マンゴー、ミニトマト、ドラゴンフルーツ、洋ナシ、リンゴを細かく刻んで混ぜ、お皿に注ぎます。

3. 最後に、フルーツにサラダドレッシングをかけます。おいしいフルーツサラダができました。よくかき混ぜれば食べられます。

フルーツサラダのカロリー

1.サラダドレッシングに含まれるカロリー：724カロリー/100g 全原材料：卵黄、サラダ油、白砂糖、白酢、食塩、硬化植物油。減量に役立たない成分：卵黄、サラダ油、白砂糖、硬化植物油（トランス脂肪酸）

2. マヨネーズに含まれるカロリー：760カロリー/100g 全材料：卵黄、白酢、オリーブオイル、硬化植物油、白砂糖。減量に役立たない成分：卵黄、水素添加植物油（トランス脂肪酸）、白砂糖

3. ビネグレットソースに含まれるカロリー：59カロリー/100g 全材料：オリーブオイル、白酢、パセリ、黒コショウ、玉ねぎ、マスタード、塩。減量に役立たない成分: なし

4. バーベキューソースに含まれるカロリー：216カロリー/100g 全材料：醤油、麦芽糖、白砂糖、赤ワイン、ニンニク、香辛料。減量に役立たない成分：麦芽糖、白砂糖

5. マヨネーズに含まれるカロリー：643カロリー/100g 全原材料：牛乳、卵黄、オリーブオイル、硬化植物油、白砂糖。減量に役立たない成分：卵黄、水素添加植物油（トランス脂肪酸）、白砂糖

6. トマトソースに含まれるカロリー：81カロリー/100g。全材料：トマト、リンゴ、白砂糖、塩。減量に役立たない成分：白砂糖

7. フレンチマスタードソースに含まれるカロリー：62カロリー/100g 全材料：イエローマスタード、赤ワイン、蜂蜜、白砂糖、白酢。減量に役立たない成分：白砂糖

8. サウザンアイランドドレッシングに含まれるカロリー：475カロリー/100g 全材料：卵黄、サラダ油、トマト、フレンチコリアンダー、白砂糖、白酢、塩、硬化植物油。減量に役立たない成分：卵黄、サラダ油、白砂糖、硬化植物油（トランス脂肪酸）