妊婦が月餅を食べることのタブーは何ですか？妊娠中の月餅の食べ方

月餅が一般的な伝統食品であることは誰もが知っています。種類も豊富で風味も豊かです。中秋節には、特に高齢者や子供たちを中心に、多くの人が月餅を食べるのが好きです。妊娠してから月餅を食べたいという女性の友人もたくさんいます。妊婦は月餅を食べても大丈夫ですか？以下で詳しく見てみましょう！

妊婦は月餅を食べても大丈夫ですか？

妊婦は適度に月餅を食べることができます。

月餅の中身には、クルミの実、メロンの種、小豆、蓮の実ペースト、ココナッツペースト、ナツメペースト、ゴマ、卵黄、肉、魚介類などがあり、これらの物質には一定の栄養価があります。クルミの実、メロンの種、ゴマなどのナッツ類は、妊婦のタンパク質、ビタミン、不飽和脂肪酸を補給することができ、胎児の成長と発達、特に脳の発達を促進する効果があります。小豆、ナツメペースト、蓮のペースト、ココナッツペーストなどの詰め物は、心を落ち着かせ、気を補充し、血液を養い、貧血、不眠症などの症状のある妊婦の症状を緩和するのに役立ちます。卵黄、肉、魚介類などの詰め物は、妊婦に特定のタンパク質と脂肪を提供し、胎児の成長と発達を促進します。

妊娠中の月餅の食べ方

1. 低糖質または無糖の月餅を選ぶ

市販の月餅は、お客様に美味しく召し上がっていただくために、製造工程で白砂糖を多量に加えています。妊婦は糖分の多い食べ物を食べてはいけません。お母さんは月餅を買うときは、低糖質または無糖の月餅を選ぶことをお勧めします。

2. 月餅をおやつとして食べない

月餅は毎日のおやつとして食べるべきではありません。月餅を食べるのがとても好きであっても、適度に食べるように注意する必要があります。高血糖や肥満の妊婦は、一度に普通の月餅を4分の1ずつ食べることが推奨されています。無糖であれば、より適切に食事をとることができます。健康状態が正常な妊婦は、一度に 1 粒以上摂取せず、薄いお茶またはぬるま湯と一緒に摂取してください。

3. 食後はすぐに口をすすぐ

月餅を食べた後は口の中に残留物が残りやすいです。適切なタイミングで清掃しないと、口腔や歯茎に問題が生じやすくなります。そのため、妊婦だけでなく、すべての人に月餅を食べた後は口をきれいにすることが推奨されます。

月餅を食べるのに適さない妊婦は誰ですか？

妊娠糖尿病の妊婦は月餅を食べてはいけない

月餅には味を良くするために大量のショ糖などの糖類が含まれているため、妊娠糖尿病の妊婦が月餅を食べるのは不適切です。

体温のある妊婦は月餅を食べてはいけない

通常、妊娠初期には誰もが体温を感じますが、これは主に妊娠前よりも体温が高くなり、汗をかきやすくなることで現れます。月餅の製造工程では通常、揚げたり焼いたりする工程が含まれるため、月餅を食べるときに「熱」が発生しやすくなります。そのため、体温のある妊婦は月餅を食べてはいけません。

急激に体重が増えた妊婦は月餅を食べてはいけない

妊娠中、特に妊娠中期と後期には、科学的に体重を管理する必要があります。多くの母親は食欲が非常に旺盛で、食事制限をしていないため、妊娠中に急激に体重が増加し、出産が困難になり、胎児が巨大化して、妊婦自身と赤ちゃんの健康に影響を与えます。月餅は脂肪分が多く、高カロリーの食べ物です。食べ過ぎると太ってしまいます。したがって、体重が急激に増える妊婦は月餅を食べてはいけません。

妊婦が月餅を食べる際の注意点

摂取時間に注意してください

妊婦は朝か午前中に月餅を食べるようにするといいでしょう。この時期は体の新陳代謝が速くなり、脂肪が蓄積されにくくなるからです。妊婦さんは月餅を食べた後は余分なカロリーを消費するために体を動かすのがベストです。同時に、主食の量もそれに応じて減らす必要があります。こうすることで、過剰なカロリー摂取の問題は発生しません。

量に注意してください

妊娠中の食欲を満たすために、妊婦は比較的低カロリーの雪皮月餅、フルーツ月餅、緑茶月餅などを選ぶことができます。アイスクリーム月餅もカロリーが非常に高いことに注意してください。一度に食べる月餅の数は1個を超えないようにし、他の人とシェアするのが最適です。月餅を食べながら温かい水を飲んだり、果物を食べたりすることで、月餅の摂取量もコントロールできます。

最高の新鮮な月餅

月餅が提供できる栄養には限りがあります。月餅の中には、作りたてでない餡子が使われているものもあります。賞味期限を延ばすために、月餅の中には製造過程で食品添加物を加えるものもあります。このような月餅は、明らかに妊婦の新鮮で健康的な食事のニーズを満たすことはできません。したがって、妊婦は作りたての月餅や比較的賞味期限の短い月餅を選ぶことをお勧めします。月餅を食べるときは、月餅に欠けている栄養素を補うために、果物や野菜をもっと食べるのがベストです。

伝統的な月餅をあまり食べないほうがいい

伝統的な月餅には、主に五穀、百果、餡、ナツメ、ゴマ、蓮の実、ココナッツ、卵黄、ハム、新鮮な肉など、さまざまな味があります。これらはすべて高糖質、高脂肪の食品です。月餅のカロリーは食事のカロリーと同等です。血糖値が高く、太りすぎの妊婦は、伝統的な月餅をあまり食べないか、食べない方がよいでしょう。そうしないと、うっかりカロリーを摂りすぎて、血糖値や体重が制御不能になってしまう可能性があります。

便秘や炎症を避ける

月餅は、焼いたり、揚げたりして作られるのが一般的です。食べ過ぎると胃腸に大きな負担がかかります。比較的消化力が弱い妊婦は、腹部膨満や腹痛などのトラブルに悩まされやすくなります。月餅を食べすぎると怒りっぽくなることもあります。温熱体質の妊婦さんは便秘などのトラブルに悩まされやすいです。したがって、これらの問題を抱える妊婦は月餅をあまり食べないか、まったく食べないようにする必要があります。