体重を減らすにはスキムミルクを飲むべきでしょうか、それとも全乳を飲むべきでしょうか?全乳を飲むことの利点は何ですか

牛乳は最も古い天然乳製品の一つです。牛乳の脂肪分に隠れた様々なビタミンが含まれています。その中でもビタミンAとビタミンDが最も必要です。牛乳は、カルシウムを補給するだけでなく、非常に費用対効果が高く、総合的な栄養食品です。だから、生活のさまざまな場面で牛乳を飲むことができます!このおいしい食べ物についてもっと知りましょう！

この記事の内容

1. 体重を減らすにはスキムミルクを飲むべきでしょうか、それとも全乳を飲むべきでしょうか?

2. 全乳を飲むとどんなメリットがありますか?

3. 毎日全乳をどれくらい飲めばいいですか?

体重を減らすにはスキムミルクを飲むべきでしょうか、それとも全乳を飲むべきでしょうか?

スキムミルクを飲むといいですよ。

全乳の脂肪含有量は比較的高いのに対し、脱脂乳の脂肪含有量は比較的低いです。減量期間中は、脂肪分の少ない食品、つまり低カロリーの食品を食べることに注意する必要があります。したがって、牛乳を飲む場合は、より良い減量効果を得るためにスキムミルクを選ぶべきです。ただし、一度に飲み過ぎないように注意する必要があります。他の野菜や果物と組み合わせたり、食事の総カロリーをコントロールしたり、運動を増やしたりして、体重を減らしましょう。普段から血中脂質が高い人は、スキムミルクを飲むようにしましょう。市場で見かける純粋な牛乳は主に全乳であり、一般の人々もこの種の牛乳を飲むことを好みます。近年では、消費者の需要に応えるため、大手牛乳ブランドも脱脂乳を発売している。

全乳を飲むことの利点は何ですか

1. 牛乳には多くのビタミンが含まれており、それらは牛乳の脂肪に隠れています。その中でもビタミンAとビタミンDが最も必要です。牛乳の脂肪分が除去されると、ビタミンも除去されることになり、成長と発達に非常に有害です。したがって、赤ちゃんに全乳を与えると、より包括的な栄養を摂取することができ、大人にも同じことが言えます。

2. 1～2歳の乳児にとって、成長と発達、特に脳の発達には、基礎となる脂肪からのカロリーが必要であり、これは非常に重要であるため、全乳は乳児に最も適しています。

3. 全乳には神経の興奮を抑える成分が含まれているため、神経を効果的に落ち着かせることができます。寝る前に全乳をコップ一杯飲むと睡眠が促進されるのはこのためです。

毎日全乳をどれくらい飲めばいいのでしょうか？

健康のために、全乳の1日の摂取量は500mlを超えないようにしてください。子供の場合、1日に飲む全乳の最適な量は350mlです。カルシウムとタンパク質の摂取を確実にするために、子供にヨーグルトと子供用粉ミルクを与えることもできます。成人後の心血管疾患のリスク増加を避けるために、子供は全乳を飲まないようにすべきだと言う人もいますが、実際にはあまり心配する必要はありません。なぜなら、私たちの国では。 1歳以上の子どもが1日に800ml以上の牛乳を飲むことはほとんどなく、500ml未満しか飲まないことさえあります。多くの成人は1日に500ml以上の牛乳を飲まないので、体重には何ら脅威を与えません。一般的に言えば、普通の人は、生成されるカロリーが体の必要量を満たすように、1日に50～80gの脂肪を摂取する必要があります。 1日に全乳250gを飲むと、7.5gの脂肪を摂取することになり、これは1日の脂肪摂取量の約10%に過ぎず、ちょうど良い量です。