気をつけて！立ち上がったりしゃがんだりするときに膝が「ポキポキ」と音を立てますか?

この記事の専門家：王秋源、北京中医薬大学、医学博士

この記事を査読した人：劉培、河南整形外科病院鄭州支部人工関節再置換科副主任医師

日常生活の中で

多くの人がこのような経験をしたことがあると思います。

時々立ち上がったりしゃがんだりするときに

膝から「カチッ」という音が聞こえます

多くの人が考える

大したことじゃない

しかし、多くの人は

これは膝の病気の兆候です。

それで、この原因は一体何なのでしょうか?

見てみましょう…

膝がポキポキ鳴る原因は何ですか?

多くの人が膝関節のポキポキという音を経験しています。このカチカチ音は、膝関節の組織構造間の相互摩擦と、膝関節腔内の圧力の変化に関係しています。これは正常な生理学的症状（生理的なクリック音）である場合もあれば、膝関節疾患や損傷（病理学的）の兆候である場合もあります。

生理的なものか病的なものかをどのように判断するのでしょうか?

生理的なポキポキ音は主に関節が突然伸びたときに発生します。関節腔自体は、関節の相対的な安定性を維持するために負圧になっています。この負圧環境は、関節が休んでいるときには安定しています。関節が突然引っ張られる力を受けると、関節腔内の安定した負圧は変化する時間がありません。引っ張る力が関節腔内の陰圧よりも大きくなり、関節腔内に突然風が吹いたようなガス拡散が起こり、パリパリとした音が発生します。

このポップ音は、関節が静的な状態で瞬間的な力を受けたときに発生し、持続しません。音の後には解放感があり、とても心地よいです。音の後、関節腔内の陰圧が再びバランスのとれた安定した状態に達するからです。

病的なクリック音は主に関節構造の異常な摩擦によって引き起こされます。関節の老化や変性、関節構造の摩耗、骨の肥大、関節軟部組織との衝突などにより、クリック音は活動に関連し、継続的である場合があり、押しつぶされるような音がする場合があり、痛みを伴い、さらには関節の圧迫が活動に影響を与えるという特徴があります。

膝靭帯の急性断裂に関連する音もあり、これは激しい運動中に膝関節が突然捻挫し、前十字靭帯が急性断裂を起こしたときによく発生します。また、バスケットボールのプレー中に急激に跳ね返ってアキレス腱が断裂した場合にも、この断裂音が発生することがあります。

膝関節疾患には他にどのような症状がありますか?

膝関節は、大腿骨と脛骨の間の半月板、膝蓋骨、および膝関節の軟部組織（関節包、十字靭帯）で構成されています。

これらの構造の病変は、膝関節の痛みや動きの制限を引き起こす可能性があり、もちろん次のような独自の特徴があります。

1. 変形性膝関節症は主に膝軟骨の摩耗と剥離によって引き起こされます。高齢者によく発生します。活動後は痛みが悪化します。病気の経過は非常に長く、徐々に悪化します。多くの場合、O 字脚や X 字脚といった関節変形を伴います。

2. 半月板断裂は膝の捻挫の病歴を伴うことが多く、関節が突然動かなくなったように感じる症状として現れます。

3. 関節リウマチは、関節のこわばりや痛みとして現れることが多く、特に朝に顕著になります。しかし、活動後は硬直や痛みが改善し、この病気の家族歴があることも少なくありません。

膝関節を保護するには？

まず、足を暖かく保つことに注意する必要があります。冷えは膝関節の滑膜炎を引き起こす可能性があります。

次に、生活習慣と運動習慣を改善し、膝関節に長時間の体重負荷をかける活動を減らし、階段を上る回数を減らし、長時間しゃがまないようにする必要があります。

激しい運動をするときは膝関節の安定性を高めるために膝サポーターを着用してください。

推奨される運動としては、水泳、サイクリング、その他膝関節への負担が少ないスポーツなどがあります。走るなら、できるだけ平坦な道を走りましょう。