紫芋、山芋、キビのお粥にはどんな栄養価がありますか？紫芋とキビのお粥の作り方

紫芋、山芋、キビのお粥は栄養価が高く、健胃効果も高い食べ物です。朝起きたら、健康的で栄養価の高いお粥を一杯作りましょう。温かくて健康的で消化しやすいです。健康維持にとても良い選択です！以下では主に、紫芋、ヤムイモ、キビのお粥にはどのような栄養価があるのか​​をご紹介します。そして紫芋とキビのお粥の作り方。あなたの人生に役立つことを願っています。

この記事の内容

1. 紫芋、山芋、キビ粥の栄養価はどれくらいですか？

2. 紫芋とキビのお粥の作り方

3. キビと紫芋のお粥の禁忌

紫芋とヤムイモのお粥にはどんな栄養素が含まれていますか？

1. 紫芋と山芋のお粥に入っているキビは、タンパク質が豊富で消化しやすい食品です。紫芋と山芋のお粥に入っている山芋は、とても栄養価の高い食べ物です。健胃作用、強壮作用、抗老化作用に優れています。また、腸を収斂し、下痢を止める効果もあります。

2. 紫サツマイモの栄養価は高く、セレンとアントシアニンが豊富に含まれています。紫サツマイモに含まれるアントシアニンには、100以上の病気に対する優れた予防効果があります。紫サツマイモにはさまざまなビタミンも含まれており、特にビタミンCとビタミンEは他の食品の何十倍も含まれています。

3. ヤムイモは脾臓と肺を強化し、胃と腎臓に効能があり、腎臓を強化して精気を高めます。紫イモはサツマイモの栄養に加え、体の病気抵抗力を高めたり、老化防止や血液補給などの効果もあります。

紫芋とキビのお粥の作り方

紫芋とキビのお粥

原材料

紫芋、キビ、白砂糖。

練習する

1. 紫芋の皮をむいてきれいにし、大きめに切り、水で洗って置いておきます。

2. キャセロールに適量の水を注ぎ、紫芋を加えて強火で沸騰させます。

3. キビペーストに適量の水を加え、均一に混ぜます。

4. 水が沸騰したら、スプーンで水をかき混ぜながらキビペーストを注ぎ入れます。

5. 強火で沸騰させ、適量の砂糖を加えてお召し上がりください。

キビと紫芋のお粥のタブー

キビ粥と紫芋粥の摂取量は300～600g以内に抑える必要があります。過剰に摂取すると腹部膨満や腹痛を引き起こします。キビや紫芋のお粥を食べた直後に柿を食べないでください。柿に含まれるタンニン酸が胃腸の炎症を引き起こします。胃腸が弱く、胃が冷たい人は、胃腸の不快感を避けるために、キビや紫芋のお粥を控えるべきです。

キビと紫芋は消化されにくい食品なので、キビと紫芋のお粥の1日の摂取量は300g～600g以内に抑える必要があります。一度に大量に摂取すると腹部膨満や腹痛を引き起こし、ひどい場合には消化不良を起こし、胃の弱い人の場合は胃痛を悪化させます。

柿にはタンニン酸が含まれており、この2つの成分が混ざると胃を刺激するため、キビ粥と紫芋粥を食べた直後に柿を食べない方がよいでしょう。同時に、キビと紫芋のお粥はでんぷん含有量が高いため、蜂蜜、砂糖などの糖類と一緒に食べない方がよいでしょう。そうしないと、胃の中で食べ物が逆流する原因になります。

キビと紫芋のお粥にはデンプン質が多く含まれているため、胃の弱い人はキビと紫芋のお粥をあまり食べない方が良いでしょう。食べ過ぎると胃が消化できず、最終的には消化不良になってしまいます。胃が冷たい人は、キビや紫芋のお粥も控えめに食べるようにしましょう。紫芋は冷たい食べ物なので、食べ過ぎると胃腸を刺激する恐れがあります。